Спасибо на добром слове. За весами поеду сразу как машину из ремонта заберу: в М-Видео, у мну там карточка на 1000 руб. ))
Хотел вот спросить: что меньшее зло - пропустить прием пищи или устроить "вредный" перекус (Ну там бутерброб с колбасой, к примеру)? Понятно, что в идеале перекус правильный, но все же если выбор стоит между не есть и есть неправильный продукт, то что менее плохо? ))

nat706 спасибо

Segalena я ко всему стараюсь подходить серьезно,и не считаю, что уже начал. Месяц (а постараюсь начать и раньше) я себе отвожу на ознокомление. Поэтому, возможно мой подход и кажется поиском компромиссов. Пока я не занимаюсь подсчетом калорий, потому как у меня на кухне пока нет даже многих простейших инструментов, не говоря уже о возможности взвесить. Хотя меню уже начинаю составлять и изымать из холодильника вредные продукты, замещая их правильными.
Опять же касаемо тренировок. Если я завтра выйду например интенсивно бегать, то я потом несколько дней ходить не смогу, это я знаю точно ))) Собственно даже после самых простых упражнений, проведенных позавчера у меня болят и руки и живот )) Впрочем, сегодня уже терпимо, так что буду повторять. ))
В любом случае, считаю, что если я на время адаптации уже в чем-то изменю свой образ жизни - это уже будет шаг вперед и поможет мне быстрее начать. )) Или я не прав? ))

Собственно на следующей неделе машину видимо отдадут, поеду конкретно узнавать что у нас с бассейном: когда он работает. Ну и за весами ))

Продолжаем заниматься. ))
Упражнения даются уже легче. )) Работаю по троеборью:
1 Отжмания
2 Работа с роликом для преса
3 Приседания
Вредные продукты исключил почти совсем, взял за правило завтракать, желательно овсянкой или мюслями с молоком 1-1.5% жирности. Количество приемов пищи увеличил с двух до 4-6.
Пора садиться за разработку рациона.
Жаль машина в сервисе задерживается (( Без нее проблематично доехать до бассейна.

Нажал "назад" и продублировал сообщение... Жаль "редактировать" можно, а удалять нет...

Отредактировано AreS (2008-08-26 00:40:21)

Сорри, давно не писал. ))

Машину жду со дня на день, так что бассейн пока откладывается, но как только появится возможность - поеду узнавать.
Сегодня наконец-то купил весы. Весы дешовые, китайские, но процент жира вроде измеряют сравнительно правдоподобно.
При нескольких измерениях подряд, показания веса одинаковые, а вот жир и вода "плавают" в пределах 1-2% по абсолютной величине.
В любом случае, думаю, на первое время мне хватит, для повышения точности измерений буду делать 3-5 замеров за раз. ))

Собственно, как ни странно, даже просто первые шаги:
1) исключение вредных продуктов (не до конца правда: иногда срываюсь, в основном по выходным, когда уезжаю к родителям и теще - там очень сложно совсем избежать вредностей, но в целом подребление "врагов" я сократил до минимума)
2) завтраки каждое утро мюслями с молоком (1-1.5%, какое уж нахожу)
3) 4-6 разовое питание
4) регулярные "вводные" тренировки
привели к снижению веса с 91.5 кг до 88.5 кг.
Не знаю за счет чего, так что радоваться не тороплюсь.
Зато теперь начинаю контроль параметров 2 раза в день: перед сном и с утра.

Пока показатели такие: 88.1кг, 43.9% жира, 38.5% воды.

Лора , будут откаты )) Я пока только втягиваюсь. Пусть вес не будет уходить, но хоть для начала мышцы укреплю и подготовлюсь к тренировкам будующим ))

ЗЫ сегодня на работе был жор ((( Как там было в Маринином дневнике "Жрун Жрунови Жрунов" (с) )))
Так уж вышло, что завезли с Сахалина свежую красную икру, а я очень ее люблю... Вот и позволил себе до отвала полопать реально качественного продукта - у нас в Москве такую не найдешь... Вечером посмотрю, что покажут весы ))
Потом опубликую, как накоплю побольше данных. Взвешиваюсь перед сном и как проснусь.

Segalena икра полезна, а вот белый хлеб с маслом, который к ней прилагается... конечно кусочки были тонкие как хлеба, так и масла, а икру мазали двойным слоем, но все же. )))
Весы ничего криминального не показали. Да немного добавил, но в целом нормально. )))
В воскресение вывешу результаты за неделю.

А еще, мне вернули машину! Так что поеду узнавать насчет бассейна.

Что-то не очень хорошо получилось... (((
Ну да ладно, важны не сухие цифры.

Вообще же, до сих пор я не купил кухоные весы и калории не подсчитываю. Просто стараюсь есть 4-6 раз в день, исключив вредные продукты почти полностью. Почти каждый день занимаюсь дома мини-ОФП. С 3 по 6 перешел на 3 по 10 отжиманий (очень медленных, с выдохом на усилии), с 3 по 10 на 3 по 12 - ролик для пресса. Плюс иногда делаю приседания, но до сих пор не понял как их делать правильно (((

Еще купил пульсомер. В спокойном состоянии мой пульс 75. Любые движения (даже просто хожу по квартире): 80-85. Во время моих легких ОФП-тренировок пульс при "отдыхе" 100, при упражнениях 125-140. Да, "мощь" моего сердца впечатляет )) Впрочем, я знал об этом и так. Надеюсь, что после того, как перейду к кардио нагрузкам, сердечно-сосудистая система укрепится.

Константин сорри отвечу в личку подробно, но позже.

А пока спешу поделиться со всеми радостью )) Сегодня у нас родилась дочь! Так что забот прибавится, но очень надеюсь это не помешает мне двигаться вперед.))

К соржалению весы кухонные пока не нашел, а еще немного приболел (простудился). Но даже это не мешает мне сбрасывать по 1 кг в неделю (причем, если верить китайским весам, то жира уходит даже больше, чем общего веса!), хотя я бы не сказал, что как-то ограничиваю себя, просто поменял немного образ жизни. Похоже пока организм реагирует на это и скидывает "лишнее", которое скопил за время двухразового питания и минимальной активности. ))

Напомню, первый официальный утренний замер после покупки весов(09.09.2008):
88,2 кг жир: 43,7% (38,5кг) вода: 38,7% (34,1кг)
Последние утренние замеры веса (24.09.2008):
86,0кг  жир: 41,6% (35,8кг)  вода: 40,1% (34,5кг)