Привет всем еще раз! Не успеда приехать, как у меня отрубили в наглую инет....И только сегодня он вернулся....Опять пропустила много всего интересного, чувствую  Эх, ладно. Фотки сейчас выложу, все будет,))))Всем спасибо за радушный прием! Я теперь соскучилась по всем еще больше 

AMA
Спасибо Вот только поездочка стройности мне не прибавила....а жаль,)))

Что-то я замоталась....Ужас!
Быстренько подведу итоги пропущенных дней.
03.04.08
Был днем высокоуглеводным и прошел хорошо, позволила себе немного шоколада, сухофруктов и орехов, в норму уложилась,)) День был без спорта восстановительным, что отлично сказалось на результатах взвешивания 04.04.08

04.04.08

Питание, стул в норме, вот только со сном проблемы - не высыпаюсь....

Завтрак:яблоко, овсянка с малиной и молоком, творог с курагой
Силовая, взвешивание
Ланч: гречка с яйцом и тунцом, овощной салат, творог, яблоко, актимель
Обед: гречка, тунец, лосось, хлеб с сыром, овощной салат
Ужин: сыр, филе лосося, овощи
Перекус: творог, актимель, шоколад (20 гр)

Итого: 1743 кал, БУЖ 35 - 47 - 18

Итоги взвешивания:

                            Вес (кг)            Жир (кг)             Жир (%)

31.03                    75,2                 21,2                    28,2
02.04                    74,6                 21,2                    28,4
04.04                    74,4                 20,3                    27,3

Вы уж извините меня, что я так редко стала появляться, просто замоталась с приездом родных, нервишки потрепали они, да и приезжают сегодня....Поэтому как правильно питаться и заниматься спортом - для меня пока вопрос, но безвыходных ситуаций не бывает, поэтому сейчас разработаю программу, буду в спортзал к 8 ходить и брать с собой коробочки с едой....Все же я к этому пришла,)))

Кстати, что-то у меня с пульсом интересное, его приходится долго раскачивать, но зато когда он приходит к своему пику, потом не хочет ооочень долго опускаться. Я могу на велике еле-еле пидали уже крутить, а он все растет и растет....
Ладненько, побежала я собираться на кардио! Всех целую!!!!

Привет, привет!!!
Итоги 05.04. Рацион, извините, но писать не буду....Просто из-за приезда родственников питание было не совсем правильным и подсчитать его могу с трудом, хотя даже скорее всего не могу....Но старалась держать все под контролем, поэтому не переживаю,))
С утра до их приезда сбегала на кардио на велотренажере - 30 мин, взвесилась:

                            Вес (кг)            Жир (кг)             Жир (%)

31.03                    75,2                 21,2                    28,2
02.04                    74,6                 21,2                    28,4
04.04                    74,4                 20,3                    27,3
05.04                    74,1                 20,2                    27,3

Вес медленно, но верно ползет вниз, чему я рада,) Вот только теперь друзая загвоздка, все экскурсии начинаются в 8.45 утра, а я думала, что буду успевать в спортзал, теперь вот новая сложность - найти время позаниматься, т.к. я буду работать экскурсоводом с утра и до позднего вечера...Ну что ж, будем значит вставать раньше,)))

nat706

Натусик, привет! Только-только всех растолкала.... И, наконец-то, я вернулась!!!!

Вы уж извините, дорогие мои, что я пропала без вести в неизвестном направлении, но я сама не рада...Одну неделю пришлось ездить везде, где-только ступала нога голландского человека, с родными, вторую - с друзьями...И вот, сегодня настал тот день, когда последние посажены в скорый поезд и отправлены в Бельгию! УРА!!! вы только не думайте, что я бессердечный и черствый человек, который не любит друзей, но все имеет свои границы, даже мои нервы... Надеюсь вы понимаете, что питание и  спорт были отодвинуты на второй план, но я делала просто все, что только было возможно, брала с собой салаты, ела в автобусах, переполненных людьми и глотающими слюну, старалась уморить гостей прогулками и вызвать у них чувство голода и т.п, но всему есть предел, поначалу родные смотрели на меня с удивлением, потом с небольшим дискомфортом, а уж потом я просто сдалась под натиском, т.к. мы в шестером поехали по Голландии с заездом в Германию на машине, и хошь не хошь, а надо учитывать мнение большинства, которое в лучшем случае ест 3 раза в день, а в худшем только 1.... В общем, итог не утешителен. Сегодня у меня было кардио+пилатес, всю неделю буду наверстывать упущенное, питаться правильно (по гречке то как соскучилась!  ) и работать, работать, работать!
Так что, я снова с вами в одной обойме, но пока у меня получается замкнутый круг, только видны результаты, я куда-нибудь еду и опять все по новой....Видно пора привыкнуть 

По всем БЕЗУМНО соскучилась, всех целую, выложу фотки

Спасибо,))

Так быстро и легко от меня не отделаться 

Иванна, Джинджер , я по вам тоже безумно скучала!!! И вы, конечно же, правы на счет родни, но что уж тут поделаешь....только вот страшно представить, что будет, когда я вернусь в Россию....Но пока это отложим на потом,)))

Сегодня у меня была силовая, вес и жир скачут туда - сюда, но я этого ожидала, поэтому не кипишую, а медленно, но верно стараюсь привести в норму жизнь, питание и спорт. Поэтому завтра сделаю комби тренеровку - эллипс+тренажеры, посмотрим на результат,)))

Segalena

И не говори,))) Пусть думают, что хотят, да и "дурной" пример заразителен

Алексей Филатов

Лешенька, наверное пока нет...,))И не только по тому, что плечи мои еще не сильно хрупкие, как хотелось бы, просто я уеду в субботу в Турцию, а приеду только 7 мая, вот такие пироги....