Алексей Филатов

В бассейн я пока не хожу, волосы стали стремительно из-за него выпадать, и на лице кожа шулушится... Хлорка... Думаю на следующей неделе начну опять. А на дорожке я не бегаю, только эллипс и велик, но и то я на них после силовой иду, поэтому разогрев не нужен... Да и все было нормально, из-за ноги все. Она аж прям онемела в последний раз, когда я педали крутила... Мажу кремом, надеюсь поможет. А то на ум ничего кроме бассейна не приходит, чтобы кардио поделать, везде надо ногами шевелить...,))

nat706

Спасибо!!! По английски тут слава богу все шпрехают, от мала до велика,)) Просто если они меня начнуть пытать, что да как, я не уверена, что объяснить смогу... Хотя смогу конечно, о чем это я...,)) Просто, а помогут ли мне гольфы? Ведь у меня вена прям ниже коленкой сбоку, на внутренней стороне икры... гольфы дотянуться до коленки хоть?  Хотя выбора то все равно нет, пойду в аптеку сегодня, может тренер еще и кремик какой посоветует...,))

Ребята, вы меня пугаете....Инвалидом я быть не хочу....это беспорно. Блин, чтож делать-то, врачи и вправду тут никакие, надо 10 инстанций пройти и то не факт, что помогут.... Ладно, планирую завтра памп. Буду упражнения делать только на верх, ноги буду беречь, ни выпадов, ни приседов... А то на пилатесе сегодня даже сеюя чувствовала в плане ног не очень, хотя всегда все было чики пуки... Единственное, что меня успокаивает (а может быть это должно пугать!), так это то, что на второй ноге такие же симптомы начинаются в том же самом месте...Может быть это все-таки от скакалки? Буду пить гранатовый сок для разжижения всякой там бяки в венах и думать о хорошем... Спасибо всем еще раз, но я уже пропотела от страха... 

Ладно, теперь о деле. Сегодня 06.03. День загрузки. Считать калории не буду,просто напишу меню для будущих поколений,)
Утром танцы 30 мин (нагрузка на бедра и ягодицы)
Завтрак: овсянка с ягодами и молоком, яблоко
Пилатес, взвесилась.
Ланч: рататуй (овощное рагу из кабачков, баклажанов и т.д.), печень куриная
Обед: рататуй, печень, салат из капусты и огурцов
Ужин: роллы (рис коричневый, крабовые палочки, огурец, морская капуста, васаби, соевый соус), вареные броколли с цветной капустой, паприка
Поздний ужин: блинчики Нат с перепелиными яйцами, яблочное пюре с корицей
Пью гранатовый сок.

Теперь результаты взвешиваний:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

01.03            74,3                  19,5                     26,2
03.03            73,8                  20,4                     27,7
04.03            74,0                  20,6                     27,8
05.03            73,1                  19,4                     26,6
06.03            73,8                  20,8                     28,2

Такое ощущение, что хожу вокруг да около, буду искать причину, может кардио маловато, что скорее всего, но большего я просто позволить не могу из-за ноги....Ладно, обложу ее льдом, посмотрю на результат.

Сегодня 07.03.08.
С утра - танцы 30 мин.
Завтрак: творог с черносливом, яблоко, мюсли с йогуртом
Боди памп. Делала упражнения на верхнюю часть тела как надо, ноги сильно не напрягала, приседала без веса. Вену теперь буду мазать другой мазью, надеюсь поможет, т.к. гольфы пока не могу найти...Взвесилась.
Ланч: гречка с совершенно нежирной говядиной, оливки, овощной салат, банан, актимель.
Обед: гречка с говядиной, огурцы, цветная капуста
Ужин: тунец с паприкой, 50 гр творога, 3 блинчика Нат (к сожалению не знаю сколько ккал и БУЖ, поэтому их не включила в рацион)

Итого: 1661 ккал, БУЖ 29 - 49 - 22

Вес:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

01.03            74,3                  19,5                     26,2
03.03            73,8                  20,4                     27,7
04.03            74,0                  20,6                     27,8
05.03            73,1                  19,4                     26,6
06.03            73,8                  20,8                     28,2
07.03            73,5                  20,3                     27,6

Волны продолжаются, в конце недели подведу итог, а то 8 марта еще надо пережить.... Всех с наступившим!!!

Vreda
Алексей Филатов

Да я только-только отошла после бассейна, хоть волосы перестали клоками выпадать и лицо не так шелушится...Хлорки море, да и народ без шапочек плавает, волосы везде.... В общем не знаю, дорогие мои, подозрительным для меня стал тот бассейн, прямо очень. Постараюсь найти другой, а пока буду думать, как и что заменить. Нога болит не переставая, стала уже другой мазью мазать, но эффекта нет, в аптеке была, они о гольфах и не слышали ни разу по-моему.... Причем вторая нога тоже подключается, и икры как бы приопухли что ли...Я уже думаю, может быть это не из-за спорта вообще, прям и не знаю, так резко все началось.... Ладно,не буду вас нагружать, схожу в аптеку другую, может быть хоть мазь посоветуют нормальную,)) Кстати, Леш, я могу Боди Памп (работа с грифом) считать за силовую тренеровку?А то мы там работаем до die hard 60 мин, подскажи svp,)))

Сегодня (09.03) у меня день составлений и подсчетов, напишу полностью всю инфу о себе, сделаю все замеры и в бой,))

Angel

Да я то понимаю, только врачи тут реально никакие.....Я уже напоролась на их незнание своего дела, конечно,если через несколько дней боль не пройдет, пойду однозначно...

Сегодня 10.03.08
Утром не было ни танцев, ни скакалки, я проспала,т.к. легла в 3 ночи в воскресенье. Поэтому просто позавтракала: груша, овсянка с малиной на молоке.
Затем памп. Взвесилась.
Ланч: банан (пока шла домой с пампа), лосось с гречкой, 50 гр творога, салат из капусты, огурца и помидора.
Обед: гречка с лососем, салат
Ужин под вопросом...Пойду в ресторан, постараюсь там не наесть много, но я специально сделала резерв калорий на этот случай.

И так, за день моего меню без ресторана получается 1071 ккал, БУЖ 29-59-12. Думаю в ресторане баланс сгладится,)

Теперь вес....Не очень приятные результаты. Отсутствие утреннего кардио, да и кардио вообще говорит само за себя, но пока восстанавливаю ногу.

Вес:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

01.03            74,3                  19,5                     26,2
03.03            73,8                  20,4                     27,7
04.03            74,0                  20,6                     27,8
05.03            73,1                  19,4                     26,6
06.03            73,8                  20,8                     28,2
07.03            73,5                  20,3                     27,6
10.03            73,6                  20,6                     28,0

Итого результаты за неделю ( с 29.02 по 10.03) вес кг - 0,9, жир кг +1,4, жир % + 2,3

Сразу понятно, что теряю мышцы...Подумаю на счет питания, может и это меня подкашивает, а то, сказать по правде, вместо положенных 1750 ккал ела около 1650, вроде бы 100 ккал недобирала всего, а кто его знает как оно отразилось...