Для такого подвига мне еще лет 5 надо пахать и пахать  Я в бассейне потому и плаваю, что там спасатели,)) А видно от судьбы не убежишь.... А море я обажаю... Выросла на море, вся моя жизнь с ним связана, речку просто не признаю, но вот на теплом море ни разу пока не была... Может быть, когда увижу всю подводную красоту тоже начну кричать: "Ласты мне, ласты!" 

Время то уже не детское для больного человека, а я все сижу...Эх, Алексей, Алексей, цели - это не хухры мухры... 
И так, мои НОВЫЕ СТАРЫЕ ЦЕЛИ: таааак, а они значит теперь не в моем дневнике! я думала их просто скопировали в тот раздел, а их нагло вырезали... эх, ладно. И так:

ЦЕЛИ (только чур больше не вырезать, а то не удобно искать их потом,):

К 01.01.2009 г:

1. 18 % жира
2. Тело фитнес модели
3. Вес ? как бог пошлет,)

Промежуточная цель:

К 01.05.2008 г

1. Весить 70 кг
2. Жир не более 25 % (анреал конечно, но все бывает)
3. И как итог - приблизиться к телу фитнес модели

Вот. Жду комменты, а то я по части физиологии и расчетов полный профан. Даже не могу точно представить сколько реально можно осилить, организм то у каждого свой. Так что подведу итоги февраля и уже буду видеть как идет процесс, а пока, имеем то, что имеем 

И так, сегодня все еще 23.02.
Сходила на Боди Памп!!! Дааа, тренеровочка была что надо.... Я сначала была в шоке от количества блинов, на 10 минуте подумала: сдохну..., на 20: кайф!, на 30: все, точно сдохну, и так с попеременным успехом, НО мне ВКАТИЛО!!!  Сама в шоке... Давненько я не чувствовала свои мышцы на пределе и в работе! Это тема... Только вот тренер говорила со мной исключительно на датче, хотя я на нем не шпрехаю... Я ее на инглыше спрашиваю: Какой вес брать? А она мне: цвей ен е хаф... Ну это-то я пойму, но сложновато было, особенно она практически не объясняла как делать, сама такие веса поднимала, но с такой прогнутой спиной, что мне аж плохо становилось.... Я хоть и не спец в этом деле, но спину держать старалась прямо. Ну в итоге пойду еще конечно, такой заряд, что прям до сих пор прет  Спасибо, девочки, за совет, без вас бы никогда не решилась 

Даааа, эксперты на меня махнули рукой..... Эх, будем мы тогда с Ксюшей жить в неведении....ну да ладно,)
И так, сегодня уже 24.02, решила себя сегодня не мучать и выключить будильник, в итоге проснулась в 7.20, подумала на счет скакалки и решила все таки ограничиться только зарядкой, сегодня у меня День Релаксации, ура, товарищи. Встала около 8, выпила 3 стакана воды, сделала зарядочку, потупила немного с завтраком, т.к. почему-то решила 30 мин подождать, привычка уже,
и в итоге: съела яблочко, мюсли с йогуртом и опять добавила творога с черносливом, вот только местный творог - русская сметана  :/ , ну да ладно... итого 389 ккал.
В 11.30 у меня обед: тунец с гречкой и овощным салатом
В 13.15 Body Balance, взвешивание, сауна и релакс, съем там яблочко или 2,)
В 16.00 планирую ужин: семга с овощами
В 19.00 финальный прием еды: салат из овощей и тунца, плюс йогурт
Вечерком подведу итоги рациона и дня, а завтра опять в бой,)) Пишите 

      Партизан,))) Да с тобой и так все ясно, после боди аттак и т.п. тело небось уже как с картинки, да ты и сама говорила, что у тебя в день чуть ли не по 3 кг исчезает 

Vreda
Но убегают же, вот в чем смысл  Так что скоро раскрутим тебя на новое фото 

PranT

Спасибо!  Надеюсь так и есть...,)

Ну что, друзья, подведем итог проведенного дня,)) (25.02.08)
На Боди Памп я таки пошла. Был другой тренер, а как следствие другие веса, но было даже не так чтобы и сложно. Я стала замечать, что выносливее становлюсь, что не может не радовать  Только вот после тренеровки лопатки побаливают, да вены на ногах слегка выделяться стали, ну и колено мое напомнило о себе.... но это боевая травма, ей можно, хотя надо бы поберечь.... Минут через 10 после тренеровки я взвесилась, результаты будут ниже, про шок я молчу...,))
Про еду. Ела я сегодня много курицы с овсянкой, шампиньонами и овощами, так же в ход пошли 10 гр тыквенных семечек и 50 гр сушеного инжира, а в завершение всего йогурт.
Итого получаем: 1906  ккал (это общая калорийность, раньше я везде писала калории продуктов, точно не знаю, что правильнее...), БУЖ 34 - 47 - 19. Впихивала в себя эти калории как могла, овсянку неделю не ем точно...

А теперь резалты взвешивания 

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

14.02            75,5                  23,3                     30,8
18.02            75,1                  21,9                     29,1
19.02            74,5                  20,9                     28,1
21.02            73,6                  21,6                     29,4
23.02            73,8                  20,6                     27,9
24.02            74,2                  18,9                     25,4
25.02            74,0                  20,9                     28,2

Хе-хе, рано радовалась... 
Откуда что берется  - не понятно...Перетекает из одного состояния в другое,))

Теперь планы на завтра. Хоть у меня сегодня и была силовая, но завтра тоже пойду, только на Боди Форм, там не сильно сложно, в принципе, да и пресс прорабатывается хорошо, а то на Пампе 2 мин и гудбай. А до этого меня ждут 20 мин скакалки с утра и 1 км в бассейне, вот такие пироги 
Если есть, что сказать, не стесняйтесь, мое сердце выдержит

Отредактировано kisulechka (2008-02-25 23:12:17)

Итак, итоги 26.02.08,)

Утром скакалки не было, лил дождь, и я решила подольше поспать, т.к. ночь прошла не удачно, просыпалась раза 3.... как итог - я проспала, мозг проснулся в 8.32, хотя в 8.30 был запланирован завтрак...Быстренько сделав зарядку я съела: яблоко, мюсли с йогуртом и творог с черносливом. С 10 до 11 - 1 км в бассейне, но в нем я просто спала.... вот что значит плохая погода и отсутствие скакалки с утречка,))

Обед: куриная печень, макароны, гранат (50 гр), овощной салат, тыквенные семечки (10 гр).
Затем был Боди Форм, мышцы работали как смазанные маслом, я даже пропателась, но скорее всего из-за того, что народу было много, а кислорода мало... Взвесилась...Результаты ниже.

Ужин был поздно...чуть не умерла от слабости, съела: гречку с печенью, овощной салат с моцареллой (25 гр).
И поздний ужин, который получился аж в 9 вечера: печень, салат овощной, йогурт и кусочек морковного кекса, который был незапланирован (я его посчитала как 50 гр сушеного инжира, т.к. он как раз таки в меню был,)

Итого: общая калорийность состава 1642 (до сих пор не знаю что тут писать...), БУЖ 30 - 51 - 19

Теперь результаты:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

21.02            73,6                  21,6                     29,4
23.02            73,8                  20,6                     27,9
24.02            74,2                  18,9                     25,4
25.02            74,0                  20,9                     28,2
26.02            73,6                  20,8                     28,2

Наконец-то хоть какая-то стабильность, хотя охота бы % поменьше.... ну да ладно, сделаем 

Завтра у меня по сути получается выходной... с бассейном накладочка выходит, так что с утра скакалочка, а там как повезет, может быть дома 30-60 мин танцами живота позанимаюсь, завтра напишу подробнее. Всем успехов!

Angel

Спасибо за поддержку,)) Просто на счет ккалорийности я не могу понять, что правильнее писать, либо ккал еды, либо общую ккал состава, буду, наверное, еды писать, я ж это съела, значит столько пришло,)) А одежда моя пока молчит... 

kap

Ого, мне до таких результатов еще пахать и пахать....Хотя джинсы у меня и так стоя застегивались всегда, да и с сапогами особо проблем не было ... 

Алексей Филатов

Леша, я все по твоей табличке в Экселе делаю, а там итоговая формулка все сама считает, так вот, там же есть калорийность еды (туда мы заносим ккал пищи, которую скушали), а потом сама считается общая калорийность состава по формуле, которую ты мне написал выше, так вот, что мне нужно в дневнике писать, ккал еды или финальный расчет? 

Vreda

да все никак дойти не могу до этого, все надеюсь похудеть чуток, а там....Ладно, завтро измерю все что можно, обещаю