Амачка, спасибки ...про майонез я и сама знаю, это скорее исключение из правил, он у меня, как и бутерброды случается очень редко....про чистоту понятно, а что ты думаешь про количество? как думаешь достаточно ли такого при ГВ? мне кажется что я употребляю мало растительных жиров...масло в овощи добавляю редко, орехи ем пару раз в неделю.....как ты думаешь, стоит ли добавить растительных жиров? теже самые орехи....если да, то когда их лучше всего употреблять? в какой приём пищи?
вопрос не только к Аме, если у кого есть что сказать по данному вопросу буду очень благодарна

про творог мне вчерась так и не ответили....в итоге в 9 вечера у меня разыгрался такой аппетит что я всё-таки его навернула и что самое интересное вообще без всяких добавок и сахарозаменителя такой вкуснятиной мне показался......сегодня с утра небольшой отвесик что очень радует....а вообще последнее время вес постоянно скачет туда-обратно то 59,8 на весах, то 60,1 и ведь постоянно именно на эти цифры

ну раз мы все так дружно наблюдаем провал в мотивации, то это лишний раз подтверждает мои мысли-это сезонное, связанное с погодой, а значит не так страшно

абсолютно верно.....я тут решила что постараюсь сконцентрироваться получше на питании и тренировках, сама себе пинок под зад буду давать, если уж совсем не поможет, то возьму небольшой тайм аут чтобы отдохнуть, это конечно не значит что я сразу начну есть всякую бяку и не слезу с дивана

и меня тоже самое , поэтому тоже без конкретных дат

вообще мне кажется что такой подход как у Коноплени подходит тем у кого нет детишек, либо детки уже совсем взрослые и самостоятельные, а когда дома маленькие детишки, то постоянно планы сдвигаются потому что то одно, то другое...вот у меня вчера силовая сдвинулась (и из-за этого прошла непродуктивно, так как во второй половине дня я уже видимо не спсобна выложиться по полной) из-за того что погода выдалась солнечная и относительно тёплая (а сейчас это редкость) и я решила вывести своих детишек на прогулку, воздухом подышать, мне это показалось более важным учитывая что последнее время с дождливой-ветровой погодой мы в основном сидим дома....а если бы пошли после моей тренировки, то весь режим деток пошёл бы под откос, так что я из 2-х зол выбрала меньшее

а у меня наоборот, тренировки присутствуют (хоть и с поджопниками с моей стороны), а вот питание под откос, вернее колличество приёмов пищи, бяку я также не ем, самая большая шалость которую я себе позволяю изредка это не слишком сладкие мюсли с молоком, это единственное на что меня очень тянет.

так в том то и дело, я уже красивая   ну а если серьёзно, то действительно надо перечитать главу о мотивации, авось поможет....вообще я никогда слабой мотивацией не страдала, сила воли у меня железная, а тут на тебе, что меня больше всего и удивляет....как я уже говорила видимо это из-за достижения желаемого веса...поставила себе уже другую цель (вес в 57 кг.) и пытаюсь себя убедить что это и есть мой идеальный вес, а сознание как-то всё-равно противится

у меня с этим всем туго....я не работаю, сижу дома с маленькими детишками, выбираюсь из дома очень редко, сыночку ещё 8 мес. плюс он у меня грудничок ещё:) единственное у себя дома вечеринку устроить, но это надо будет застолье делать, а этого мне не надо совсем
замечаю что у меня всё пошло на убыль после звёздного похода на свадьбу подружки, фурор я там уже произвела......теперь вот ищу другую мотивацию...НГ для меня не подходит, отмечаю всегда этот праздник в кругу семьи, а мои уже моими новыми формами не удивишь единственное думаю если получится зимой на море поехать отдохнуть, надо будет себя в форму привести к пляжной недельке....но это не точно ещё, получится ли поехать...хотя с другой стороны можно себя немножко обмануть и делать всё так какбуд-то поездка уже запланирована....либо как Сегалена, пойти и купить какое-нибудь секси платье маленького размера

спасибо за поддержку

вот и у меня также.....и даже я вижу что см. тоже идут вниз просто не так быстро как мне того бы хотелось, всегда была довольна а тут вдруг решила пороть горячку, надо мне сама с собой провести поучительную беседу на эту тему

в том то и дело что ничего не успеваю , мне катастрофически не хватает времени....вот уже сколько времени собираюсь пойти на права учиться и всё никак если пойду сейчас на курсы, то бфс пойдёт по боку...и это есЧо с учётом что я не просчитываю рацион, у меня просто на это сейчас нет времени я тут попыталась несколько дней всё просчитать, так семья все эти дни была заброшенной, хорошо хоть муж отнёсся с пониманием и не упрекал, терпеливо ждал когда я сама к этому приду, очень меня поблагодарил когда я сказала что с просчётом рациона пока повременим

Элен
напиши для сравнения сколько содержится белка в молоке которое ты употребляешь? просто интересно узнать отличается ли наше молоко от российского

да, в твоём молоке действительно меньше белка чем в моём

а я наоборот без молока не могу, употребляю где-то 2 порции молока в день, а это 18 гр. протеина, мне кажется что это не мало
а ещё здесь у нас тренера советуют после силовой тренировки употреблять именно молоко, так как оно отлично востанавливает и белка в нём хорошая порция

Вот что вычитала в дневничке у Надин (октябрь 2008):

«Я вступила в тот период, когда все тяжело и с трудом дается.
Не хочется ныть, но пишу как есть. Не могу найти в себе силы начать заниматься, и бросить все не могу (точнее не хочу, поскольку все таки вижу себя стройной фитнес-моделью с 20% жира к лету 2009года). В результате замкнутый круг. Спокойно морально жить без тренировок не могу, постоянно себя за это корю, в это время Совесть мучает, объемы как выросли так и держаться, это не мотивирует, а наоборот. Да простят меня все, иногда в голову приходит мысль не есть вообще.

[color=blue]А ты можешь тренироваться сейчас?
Физически могу. Морально не могу. Не могу разобраться с тренировками, утром для утреннего кардио не могу проснуться. Не получается четко придерживаться рациона, не в плане вредных продуктов, а в плане кол-ва потребляемой чистой еды, не получается есть по расписанию, постоянно сбои какие-то во времени, в итоге сбивается ритм и либо мало калорий, либо мало приемов пищи.  Вроде все просто и понятно, есть информация о системе, есть дневники форучан, но у меня вся информация как пазлы, разложена на отдельные кусочки, а собрать воедино и применить на себе не получается.
Я не знаю, что это?»

К чему я это здесь копирую? у нас тут недавно собралась компания из ноющих, так вот это для нас, чтобы показать что все через это проходят и что ничего в этом нет страшного, а то иногда кажется что у всех всё идёт по маслу и только ты один такой нерадивый и надо себя толкать в спину...когда видишь что у многих такие периоды случаются становится как-то легче морально, особенно когда видишь что несмотря на вот такой упадок мотивации (и даже откат назад) люди находят в себе силы и идут вперёд к своей цели и что самое замечательное-добиваюся её !!!!....кстати товарисЧи по нытью-если обратите внимание, то упадок мотивации приходится примерно на такое же время года.

Отредактировано Мелоди (2009-12-05 05:54:00)