Итак, попробовала я протеиновый порошок после силовой тренировки.....на вкус мне понравилось (у меня ванильный), но только мне лично ооочень сладко, сделала как было написано: 2 колпачка на 1 стакан 1% молока, теперь буду добавлять в 2-3 раза меньше, хотя думаю что лучше уж молоко буду взбивать с бананом, по-любому так меньше химии получается, а вот протеиновый порошок буду иногда добавлять либо в кефир, либо в батончики бфс (и то не всегда, а лишь для разнообразия)

Силовую сегодня хорошо отработала, опять была мокрая (отопление было не включено, в комнате совсем не жарко), не знаю почему Radix так недоверчиво относиться к видео-тренировкам дома   (это было бы понятно для продвинутых атлетов, но вот для тех кто никогда не занимался, нагрузка отличная, результат тоже), я старалась по максимуму сделать правильно все упражнения, ощущения были именно такими же как описывал инструктор говоря о правильном исполнении, есть правда пару упражнений которые нужно доработать, я не чувствую особого напряга при их исполнении, но я работаю над этим .

natalich
как тебе и обещала загрузила свои фотки....в ниглиже фоток пока нет, но обязательно сделаем

Мы только недавно с Дусей говорили по поводу смены гардероба...я только недавно радовалась что сменила 7 на 5 (тут такие размеры: 0,1,3 считаются самыми маленькими....5,7,9 средний размер....11,13 большой размер...15 и плюс для очень полных)....я всегда носила в основном 7 и 9, когда поправилась перешла на 13). Так вот теперь мне уже даже 5-ка неимоверно велика, а 3 размер совсем не в облипочку. Померив в магазине штанишки 3-го размера попросила принести мне 1-ку, так мне сказали что у них 3 сааамый маленький размер и ниже нет...отправили в другой бутик...ох, как же было приятно правда теперь опять в гардеробе стало не так много вещей, но я не буду пока набирать, взяла только 3 пары штанов, а там посмотрим, кто знает может уже совсем скоро опять придётся менять размер, но если честно я больше не хочу , 3-ка меня вполне устраивает, вот если бы можно было бы не худея добиться плоского животика то я была бы счастлива ...про нижную часть тела я не говорю, согласна с Надин-это генетика   (кстати взяла себе на будущее на заметку совет про то что на низ можно работать чаще чем на верх ). А то мне совсем не хочется переходить в груди на размер "-1" , не хочется терять свой 2-ой размер (а то мне даже 2-ка сейчас кажется очень маленькой...ну конечно, это после 4-го то размера )

что-то я запуталась , посчитала опять по формуле и у меня получилось что неделю назад было не 27% жира, а 26.7%.....а сегодня не 26.7%, а 26.2%  
обмерилась ещё раз, выходит 26.2% , тогда получается за неделю -0,5%

это сайт радикал-фото гонит

А теперь приготовились-сейчас буду ныть
я уже говорила о ослаблении своей мотивации....замечаю за собой такую вещь что начинаю форсировать события, мне хочется ВСЕГО и СРАЗУ   (хоть я и писала в своих целях что я не ищу быстрого результата всё-равно подсознательно хочется побыстрей увидеть желаемое). Даже не смотря на то что перешла уже на маленький размер в одежде, о котором раньше даже не мечтала всё-равно кажусь себе не очень стройной....это наверно уже крыша едет , так как все вокруг говорят обратное, сегодня вообще подруга позвонила (на свадьбе у которой у меня был звёздный выход 22 ноября) и сказала что все восхищаются моим достижениями, а от себя добавила что сколько она меня знает (и когда я была в теле, и когда я худела) то у меня всегда оставался внушительная попа и бёдра (фигура в форме гитары...небольшой верх и «мечта кавказца»   низ), а сейчас фигура радикально изменилась, говорит что попы не осталось ....ну то что не осталось это конечно высоко сказано, а вот то что очень уменьшилось приходится верить (сама то я не очень вижу) судя по белью и размеру штанов, а так мне всё-равно кажется что у меня слишком много «мадам посижу» и что бёдра уж слишком внушительные .....Ещё читая дневнички наших активистов форума невольно возникает мнение что я вообще ничего не делаю в плане тренировок , хотя результат показывает обратное....какой-то страх делать меньше чем надо   Плюс ко всему переживание что из-за погоды нет больше долгих пеших прогулок интенсивным шагом, раньше-то я как минимум 4 раза в неделю по часу ходила в быстром темпе, а сейчас всё сошло на нет, а ещё вся зима впереди ....единственное на что я делаю ставку так это на то что рядом с домом в парке скоро будет каток и я смогу там хоть иногда кататься (всё зависит от времени мужа, так как одна с двумя детьми я не смогу туда ходить). Вот такие сомнения и переживания меня сейчас одолевают
Ну вот, поныла, выговорилась...спасибо всем за внимание   ! Продолжаем дальше работать .

даже ныть вдвоём веселей видимо это погодка так действует...Надо брать пример с нашей Танюши! Тем более скоро праздники.....кстати они меня тоже немного пугают всеми этими застольями.....правда я уже прикинула примерное меню, даже рецепт тортика подобрала который менее калорийный и более полезный (там крем из творога и манго, а не из сливочного масла). Кстати надо нам новую темку открыть «Застолье в стиле БФС»...если конечно одно с другим вообще совместимы бедные моя семья и гости которые даже в праздники будут питаться по БФСовски им правда я эту перспективу не скажу, мне кажется что если не предупреждать, то больше шанса что им понравится вот такая я коварная