Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник konoplenki

Сообщений 241 страница 270 из 345

241

Леночка!  :cool:
Стратегия заслуживает уважения! Желаю, чтобы ничего не помешало твоим планам!  :cool:

0

242

Вот это круто!!! :cool:  :cool:  :cool:

0

243

Geby,Леньчик,спасибо,все будет круто :yep: особенно с вашей поддержкой!!!

Отредактировано konoplena (2009-10-17 21:42:51)

0

244

план сногшибательный просто!!!! Чайникам как я  :shine:  такой пример тааак стимулирует))))

0

245

Энна,спасибо,особенно за то,что мотивирует ;)

0

246

Итак спорт за 1-ю неделю(12.10-18.10):
пн-мини силовая по двд(300ккал)+кардио 50 мин(315ккал)=615ккал
вт-силовая(460ккал)+кардио 35мин(350ккал)=810ккал
ср-кардио натощак(200ккал)+вечером мини силовая(body sculpt)(395ккал)=595ккал
чт-силовая(400)+ кардио вечером(cycle) 30 мин(200ккал)=600ккал
пт,сб и вскр-отдых аж 3 дня(так получилось)

Всего получилось 2 силовых  и 2 мини силовых(будем считать за одну)и 4 кардио,сожгла 2620 ккал.По плану было 3 силовых и 3 кардио,будем считать,что не переборщила ;)
Завтра выкладываю объемы и промежуточные цели по неделям...

0

247

И как ты выдержала целых три дня? Наверное, во сне сделала пару "минисиловых"? А то ж твой организм спать спокойно не сможет, ломка будет!

0

248

Дуся написал(а):

И как ты выдержала целых три дня? Наверное, во сне сделала пару "минисиловых"? А то ж твой организм спать спокойно не сможет, ломка будет!

:D  :D  :D
Сама не понимаю,как выдержала :crazyfun: ,а насчет сна,это мысль :cool: надо подумать ;)

0

249

Мои замеры сегодня
http://s40.radikal.ru/i088/0910/37/d46a926eb765.jpg

По сравнению с последними(месяц назад) измерениями,даже везде +1см,но это я думаю,водичка еще не ушла :rolleyes: а замеры целый месяц так и стояли на месте,еще возможно из-за коэфф 1,7 организм перестраивался.В общем,все ок,как говорится,контрольная точка есть,след будет:1 ноября!!!
По % жира пока ничего писать не буду,само собой заветная цифра 18-20%,
пока решила ориентироваться на объемы,в след выходные сделаю биоимпеданс и калиперометрию в клубе,там посмотрим,где же все-таки истина,итак:
к 1.11   вес 57,бедра-95,талия-67,5,бедро-54(сейчас 54,5)
к 15.11 вес 56,бедра-94,талия-66,бедро-53
к 1.12   вес 55,бедра-93,5,талия-65,бедро-52
к 15.12 вес 54,бедра-92,5,талия-64,5,бедро-51,5
к 3.01  вес 53,5,бедра-92,талия-64,бедро-51
Это сообщение не должно быть отредактированым(для самопроверки!!!)
Планы как обычно наполеоновские,но иначе никак!!!

+2

250

Лена, + для доп мотивации  :flag:
Посмотри как будет вести себя организм эту-следующую неделю, будет ли сдвиг, если нет, возможно пришло время для интервального кардио для пробивания плато  :question:

0

251

N_a_d_i_n написал(а):

Посмотри как будет вести себя организм эту-следующую неделю, будет ли сдвиг, если нет, возможно пришло время для интервального кардио для пробивания плато

Надюш,спасибо,обязательно прислушаюсь к твоему совету...

0

252

Привет, приготовила батончики по твоему рецепту вкуснятина!!!! Я их готовила во второй раз, в первый они очень жесткие были, на этот раз сделала с 150 гр натертым свежим яблоком, а в прошлый раз без яблока делала. Очень мягко и вкусно получилось. Спасибо

0

253

Энна,на здоровье :)

0

254

У меня процесс идет вовсю...уже радуют цифры на весах,если 13.09 было 59,4,то сегодня(23.10) весы показали 56,7(хоть вся вода ушла из-за КД,но все равно приятно :) ).Да и в зеркале отражение стало нравится все больше и больше...

+1

255

:jumping:
Так держать!!!!

0

256

Лен!!! СУПЕР!
Значит стратегию выбрала верную! Давай дальше!  :cool:

0

257

Леночка, с отвесом ;)  Так приятно, когда радует отражение в зеркале :cool:

0

258

Дуся
Geby

Элен
PranT
Спасибо)))когда дело идет,хочется работать и работать)))

0

259

Итак,прошло 2 недели,осталось уже всего 10)))
Спорт за 2-ю неделю(19.10-25.10):
пн-силовая(485ккал)
вт-кардио натощак 45мин(310ккал)
ср-отдых
чт-силовая(525ккал)+ кардио 40мин(315ккал)=840ккал
пт-силовая(385ккал)
сб-мини силовая(bums)-215ккал

Всего получилось 3 силовых,1 мини силовая и всего 2 кардио,сожгла 2235 ккал.По плану было 3 силовых и 5 кардио,не справилась...неделя была и без того сумасшедшая,честно говоря,практически дома не сидела...поэтому все ок,главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!

+1

260

konoplena написал(а):

По плану было 3 силовых и 5 кардио,не справилась...

Не всегда у нас получается сделать все так, как планируем, это не беда, главное, что сделала все, что могла ;), молодец!

0

261

AMA,спасибочки,не устану тебя благодарить сегодня)))

0

262

konoplena написал(а):

главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!

:cool:  :cool:  :cool:

0

263

konoplena написал(а):

поэтому все ок,главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!

Вот это самое главное :cool:

0

264

Молодчинка!!! :jumping:

0

265

Давай-давай! У меня тоже на Новый Год кое-какие планы! :glasses:

0

266

Ну что...вот и я...
сегодня уже 2 ноября,поэтому пора отчитываться...
по плану было

konoplena написал(а):

к 1.11   вес 57,бедра-95,талия-67,5,бедро-54

Итак,
http://s61.radikal.ru/i172/0911/3a/954d2a002edd.jpg
Получилось,что с весом даже лучше,а вот бедра не удалось на 1 см уменьшить,но значит,еще работать и работать %-)
На прошлой неделе,как я уже писала у Элен в дневничке,было всего 2 силовых и 3 кардио(просто позорище :mad: )
На этой неделе калораж повышать тогда не буду,все оставлю,как и на прошлой неделе,а вот физ активность увеличу,постараюсь 4 силовых и 5-6 кардио,думаю должно получиться на этой неделе.

+3

267

Ну что, Лен, хороший результат, не смотря на шланговую прошлую неделю )))
Тенденция на лицо, вернее на талии ))), а ноги, понимаю, сама над этим работаю, но ты же знаешь, мы это сделаем!
Жир по формуле тает, приятно смотреть! Рада за тебя! Удачного марш-броска на этой недели, чтобы ничего не помешало!

0

268

спасибо,Танюш,сделаю все,что нужно)))

0

269

Леночка, молодчина :), все получится, результат оч хороший ;)!

0

270

Амуля,чмоки :love:

0