TDEE-25%=1601 ккал
За день:
Б    Ж     У
117 35 194
30% 20% 50%
ккал=1600

Хотела добавить,что пью витамины мультитабс,коллаген.
К сожалению ем очень мало овощей,но буду исправляться,жиры преобладают животные,но тоже будем с этим бороться)))не исключила полностью хлеб(ем ржаной),любительница сладкого,хотя заменяю мюсли-батончиками и спортивными батончиками.

По плану у меня завтра силовая тренировка.
Свой тренинг пока описывать не буду,так как давно не ходила и надо войти в ритм.А так(20 мин кардио-разминка,1 час-тренинг,20 мин-кардио-заминка)

Отредактировано konoplena (2009-07-23 00:18:20)

Спасибо,Дуся!!!я считаю,поддержка это 

Привет Radmilka25

с майонезом согласна)))но 10 г только для вкуса,просто на сметане этот салат не оч,хотя это всего лишь вкусовые привычки...постараюсь избавиться...

каша овсяная с утра и хлопья,правда,я не описала их...исправляюсь:мультизерновые хлопья Harmony из цельных зерен(есть конечно в составе глюкоза,но и мед есть,значит,не вся сладость за счет глюкозы)

Отредактировано konoplena (2009-07-23 09:59:57)

nat706
N_a_d_i_n,
сейчас все разъясню)))приятно,что во всем так подробно разбираетесь...Просто,я немного не корректно вырезала картинку
давайте так

т.е калорийность считает в зависимости от веса продукта,а в первых 3-х колонках бжу на 100 г продукта,
извините,что заставила вас так напрячься)))
надеюсь теперь все станет на свои места

да и так себя заставляю)))приучиваю по-тихоньку!!!спасибо)))мне как раз и нужна плетка)))

Отредактировано konoplena (2009-07-23 22:13:38)

Всем привет!!!
вес сегодня-56,5
%жира-26,7
Сегодня было кардио натощак(бег 45 мин)
И выкладываю меню на сегодня TDEE-25%=1601 ккал

Отредактировано konoplena (2009-07-24 10:28:36)

AMA,с завтрашнего начну прибавлять,обещаю)))сегодня в магазин специально для этого схожу,а насчет смеси-да замороженная,но ее как раз на разок осталось)))

Сегодняшнее меню:

не добрала углеводов(((Встала я поздновато,поэтому приемов пищи было всего 4.
На голодный желудок позанималась на эллипсе(40 мин-240 ккал).
А в целом,настроение боевое:расписала меню на неделю,обновила цели.
Все идет по плану

Итак,изменения за неделю есть,хотя и совсем маленькие

получается,что за неделю талия -2см,а отвес жира 350 г,считаю просто замечательно

AMA,ну да,если это не вода,но по ежедневным измерениям тенденция тоже наблюдается,так что будем надеяться,что реально жир)))

Отредактировано konoplena (2009-07-29 19:59:40)