В качестве клетчатки я вижу овсянку и бурый рис, да и в арбузе она присутствует.
"О ПОЛЬЗЕ АРБУЗНОЙ МЯКОТИ. Он богат легкоусвояемыми сахарами, преимущественно фруктозой, микроэлементами (магнием, калием и др.), пектиновыми веществами. Содержит витамины - каротин, С, РР, B1, B2. Также в арбузе много фолиевой кислоты - 150 г плода достаточно для удовлетворения суточной потребности в этом витамине. Отличительным свойством арбуза является его низкая калорийность: в 100 г съедобной части плода содержится всего 27 килокалорий.
Мякоть уникальной ягоды хорошо утоляет жажду. При жаре мы теряем с потом не только воду, но и ряд микроэлементов, поэтому ценно, что арбуз, в отличие от многих напитков, возмещает наши потери и в жидкости, и в микроэлементах, повышает устойчивость организма к жаркой погоде. Наличие в арбузе большого количества клетчатки помогает правильной работе кишечника, улучшает пищеварение. Клетчатка в арбузе нежная, поэтому работает она очень деликатно. Также арбуз помогает 'расшлаковать' организм. И еще одним полезным веществом обеспечивает нас арбуз. Речь идет о ликопене - природном антиоксиданте, представителе большой группы веществ, которые в основном содержатся в продуктах растительного происхождения и известны противоопухолевым действием."
Отредактировано Geby (2009-08-11 15:22:16)
, оказывается в арбузе клетчатки как в яблоках 
и морковку я уже сегодня купила)))
) с новым статусом!!! 
,зонт не взяла 
) да и много чего еще,в общем все просто 
,будем исправляться.Итак...
