Вчера запихивала еду насильно,а сегодня переела...Поела как в день без дефицита.мдя уж...единственное оправдание-ходила пешком около 7 часов,это мы так с подругой гуляем)))Соответственно кардио сегодня не было,вернее было не на голодный желудок,а в течение всего дня
меню:

Все-таки здорово,что я попала на этот форум,и организованность какая-то появилась и ответственность и поддержка)))всем большое спасибо

Скоро буду выглядет просто супер-пупер

Вчерашее меню-это жесть,я согласна)))там много чего нет и чего должно быть)))
каппучино скоро закончится,не будет этого зла,да,жиров вчера перебрала,уж больно миндаля захотелось ,а овощи вчера резко закончились,а так как еле дотопала до дому после такой длительной прогулки,в магазин не зашла(((куча оправданий,но не все сразу,я считаю,что в плане похудения все надо делать поэтапно:нельзя сразу исключить все неправильные продукты и максимально нагрузить себя физической нагрузкой,вот поэтому и есть ошибки,но скоро их не будет!!!

это точно!!!раньше можно было за раз грам 200 съесть,это же столько жира,ужас)))хорошо,что сейчас ситуация совсем иная)))

И снова я со своим отчетом за вчерашний день...
День как-то не удался...начались КД,болел живот,ничего не хотелось делать,зато захотелось съесть чего-нибудь...
В итоге вечером съела 4 лишних бутерброда из хлеба с отрубями и сыра,да и соус heinz был тоже лишним    арбуза можно было тоже съесть меньше....
Кстати, что скажете насчет арбуза?к чему его причислять:к овощам или фруктам?

итак,меню:

Приемов пищи было всего 4, да и физ нагрузки никакой не было...

Отредактировано konoplena (2009-08-04 14:48:35)

nat706, спасибо,тоже буду есть круглыми сутками

спасибо за информацию!!!значит,будем лопать пока сезон

Приветик Моз@йka!!!Эту программку я в excele сделала,мне так удобнее

Отредактировано konoplena (2009-08-04 20:42:43)

ок,будет сделано!!!

Ну вот прошли 2 недели со дня следования программы BFS

с измерениями % жира на весах пока заморачиваться не буду(т.к у меня КД),думаю дня через 2 результаты будут правдивее,но результат есть!!!бедра уменьшились на 1 см,я бы даже сказала чуть больше)))живем 

  Я,конечно,и не сомневалась в действии системы,но почему же нельзя взять себя в руки и не останавливаться...эх...человек-ленивое существо,постоянно находятся причины для того,чтобы съесть что-нибудь,не сходить на тренировку,на утреннюю пробежку...правильно сказал Константин

Ну почему же эта мотивация иногда вылетает из головы?...надо над собой работать и работать...
когда-нибудь это станет обычной привычкой-действовать системе автоматически,поэтому надо приложить как можно больше усилий и все получится!!!
спасибо за внимание (это я так..бывает...)

Отредактировано konoplena (2009-08-05 14:05:24)

Вот и я сегодня перечитала всю книгу Алексея заново для подпитки

Благодаря прекрасной погоде 2-й день по Питеру пешком гуляю,а завтра еще друзья приезжают,так что все выходные будем активно гулять

у меня программка на компе типа таких стикеров,весь рабочий стол в них,мотивация это круто!!!полностью с тобой согласна 

7.08.09 Была силовая между 1-м и 2-м приемом пищи,а вечером 2 часа пешей прогулки

И кстати,nat706 спасибо за +1
Очень приятно

Весь вчерашний и сегодняшний день гуляла с друзьями,натопала ножками много,правда,что много поняла только сегодня,спать хочу ужасно)))Единственное,что ничего эти 2 дня не считала,но завтракала как обычно и ничего вредного не ела,может углей конечно перебрала,но фруктами,в общем,думаю,все ок,т.е без срывов и это радует

Следующую неделю решила питаться 35-20-45 3дня(TDEE-25%)+1TDEE
т.е 1601(137-34-176) и 2134(182-46-234)
В общем,посмотрим как дела пойдут.

Отредактировано konoplena (2009-08-09 21:32:41)