PranT,ну типа я тож с техническим образованием,без точных цифр никак
Спасибо

Это точно)))спасибо,Лен)))

Привет,Дусик)))
я писала здесь,но сейчас я допускаю и до 80% от максимального(155 в моем случае),но все равно стараюсь придерживаться 135-140,только когда интервальное кардио делаешь,там само собой и до 170 бывавет(но там и задача другая),поэтому при обычном держу 135 уд в мин.А в покое у меня 78

Обещанные замеры

В общем,по 0,5см в главных местах,что ж можно и порадоваться

Спасиб,пока все по плану)))

Это точно,тем более,что осталось всего 8 недель

Осталось уже всего 7 недель,а сегодня весы порадовали меня 55,9,давно я не видела 55

вес,значит в норме,а замеры по сравнению с прошлыми не изменились ни на мм,но главное,что все стабильно)))
Итак,за неделю спорт(9.11-15.11):
пн-силовая(654)+кардио 30 мин(200ккал)=854ккал
вт-отдых
ср-силовая(450)+кардио 35 мин(250ккал)=700ккал
чт-кардио натощак 45мин(330ккал)+тайбо вечером(510ккал)=840ккал
пт-силовая(500)+кардио 40 мин(300ккал)=800ккал
сб-отдых
вскр-силовая(245)+кардио 35 мин(255ккал)=500ккал
Всего получилось 4 силовых  и 6 кардио,сожгла 3694 ккал.По плану было 3 силовых и 6 кардио,получилось на 1 силовую больше(я сейчас ноги 2 раза в неделю качаю,поэтому пока планирую 4 силовых оставить)
Состояние отличное,перетренированности не чувствую,на этой неделе особой сонливости за собой не замечала,так что продолжаем дальше

НЕт,уж спасибо,это ж я дистрофанкой стать должна)))52,максимум 51)))у нас с тобой же разница в росте 3 см)))поэтому 51 это потолок)))Я в свои 48 была совсем без мышц...сейчас совсем другое дело
Дусь,все равно спасибо за оптимизм

Дусик ,растопим этот жир,не будет скоро его!!!Питаться уже научились без недельных запоев-зажоров,спортом занимаемся-как на работу ходим,осталось то всего ничего