Спасибо!   А БЖУ наверное начну считать через недельку, хотя примерно я его и так соблюдаю)) Эх... Знать бы еще точно, что уходит - жир или мышцы, и вообще было бы хорошо

Ну да, в принципе заметно, но пока не сильно)) Спасибо за поддержку

Пришла к выводу, что пора начать считать БЖУ. Полистала темки, нашла уже посчитанный баланс на 1500 Кк, мне как раз в дни дефицита подходит:
-112,5 гр белка (450 Кк)
-187,5 гр углеводов (750 Кк)
-33,3 гр жиров (300 Кк)
Я уже начала считать и записывать БЖУ блюд/продуктов, которые планирую есть. Ну и уже просчитанные вами рецептики конечно тоже помогают)) Пока что определилась с завтраком и последним приемом пищи:
завтрак: 80 гр мюслей + 200 мл молока=У62 Б12 Ж6,3 и 340 Кк (хотя надо на завтрак чуть больше)
поздний ужин: 100 гр творожка + 250 мл кефира=У13,5 Б16,5 Ж9,5 и 210 Кк
    либо просто 500 мл кефира=У20 Б15 Ж5 и 190 Кк (но это вариант нравится мне меньше, т.к. мало калорий, но много углеводов)

Привет! Сегодня 2 недели с начала программы. С утра весила 52,3 кг, т.е. минус 1,5 кг за 2 недели)) Объемы измерять не буду, т.к. только что позавтракала, но на днях мерила - и формула на их основании показала 24,2% жира, т.е. минус 2%. Это все не точно конечно, но все равно приятно

Началась сессия, и это ужасно, с какой стороны не посмотри=( Нормально следовать программе не получается, хотя виной тому не сессия в первую очередь, а лень моя и срывы. Иногда не получается вовремя поесть, так что прием пищи сдвигается, и следующий тоже, и в итоге последний либо приходится отменять, потому что уже слишком поздно, либо есть менее чем за 3 часа до сна. Но я по-тихоньку учусь на сових ошибках, и подозреваю, что в итоге все получится=)
Пришла к выводу, что мне нужен велотренажер, надеюсь, что через пару недель куплю. До этого я по утрам прыгала на скакалке, но эти 10 минут кардио-тренировкой назвать как-то язык не получается)) Ну то есть лучше, чем ничего, конечно, но явно недостаточно. А щас и скакалка сломалась, так что последние 2 дня я без нее. Завтра новая будет.
Еще я сегодня купила льняное масло, планирую пить по утрам по столовой ложке.
Вот такие дела.
З.Ы. так про жидкость никто не знает?))

Привет! =) Не записываю ничего, потому что как напишу что-нибудь хорошее - сразу наперекосяк все идет, мистика просто)) На масло пока забила, на обруч тоже... Посмотрим, что из этого выйдет))

А че-то не знаю, надоело оно мне)) Но, думаю, через недельку опять его пить начну