Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вот как я люблю себя)))

Страница:   1 2 3 4 5 6  

Сообщений 31 страница 60 из 175

31

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Продолжаю
                                    Б         Ж            У             Кк
11-00 кефир + творог     24          2           8,5           161

14-45
капуста 100
огурцы 30
помид 30
филе 100
масло 3
перловка 130 готовая     
всего                          38,5       8            48,9         428,8

17-00 планирую
батончик Geby               18,3      4,8           39,1          270
кефир    100                  3             0           3,5            26
  всего                          21,3      4,8           42,6           296

18-00 кардио
19-00 кефир+творог+
банан
всего                          26           2               37,1        284,5

Всего за день               154,3       30,91         211,6       1784,5
БЖУ 34,6%/15,6%/47% (почти получилось!), пойти что-ли, ложку масла хряпнуть...

Что-то я тут переборщила. Может, добавить чего-нибудь на 200  Кк и сделать день загруза( у меня его еще не было...)? Или убрать банан, но после кардио его так хочется....

Отредактировано Дуся (2009-10-16 16:38:08)

0

32

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Ура, не прошло и полгода, а в моем дневничке появилась вторая страничка! :offtop:

0

33

  • Автор: Леньчик
  • Член форума
  • Леньчик
  • Зарегистрирован: 2009-06-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 293
  • Уважение: [+20/-0]
  • Позитив: [+30/-0]
  • Провел на форуме:
    7 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2011-03-11 18:17:34

Красотка!!! :love:

Я бы сделала день загруза,если еще не было! :flirt:

Отредактировано Леньчик (2009-10-16 17:50:28)

0

34

  • Автор: konoplena
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2009-03-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 485
  • Уважение: [+48/-0]
  • Позитив: [+41/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-02-20]
  • Провел на форуме:
    11 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-01-05 14:02:18

СУпер ава!!!Приятно видеть того,с кем общаешься)))Отлично выглядишь :flag:

0

35

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Ой, спасибо, девочки, я стесняюсь  :blush:
То ли еще будет!

+3

36

  • Автор: Geby
  • Модератор
  • Geby
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2009-06-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 554
  • Уважение: [+62/-0]
  • Позитив: [+66/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 55 [1969-08-16]
  • Провел на форуме:
    15 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2010-01-30 21:27:39
konoplena написал(а):

Приятно видеть того,с кем общаешься)))

Это точно!  :flag:  :flag:
Ты в хорошей форме!  :cool:

0

37

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Спасибо большое, Geby, приятно слышать, особенно от таких обезбашенных (в самом лучшем смысле) спортсменов !
А как мне уважение поставить, не разберусь что-то  :no:

Отредактировано Дуся (2009-10-16 22:33:38)

0

38

  • Автор: konoplena
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2009-03-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 485
  • Уважение: [+48/-0]
  • Позитив: [+41/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-02-20]
  • Провел на форуме:
    11 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-01-05 14:02:18
Дуся написал(а):

А как мне уважение поставить, не разберусь что-то

просись в члены форума ;)

0

39

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Да я уже просилась - мне  не поверили. Буду ждать... Я своими действиями докажу, что достойна!

0

40

  • Автор: konoplena
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2009-03-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 485
  • Уважение: [+48/-0]
  • Позитив: [+41/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-02-20]
  • Провел на форуме:
    11 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-01-05 14:02:18

ну вот показала личико и фигурку,теперь точно примут :D

0

41

  • Автор: Элен
  • Член форума
  • Откуда: Россия, Белгород
  • Зарегистрирован: 2009-08-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 290
  • Уважение: [+19/-0]
  • Позитив: [+31/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-05-18]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-08-23 21:28:20

Дуся какая авочка красивая :cool: В каком месте там лишний жир? :D  Тебе виднее, конечно... А вообще действительно приятно видеть, с кем общаешься.

0

42

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25
Элен написал(а):

В каком месте там лишний жир?

Есть еще резервы, запасы на случай блокады! :angry:

0

43

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Всем привет!
Вчера была силовая+кардио.
Считала скурпулезно рацион, калории - 1605,7   БЖУ   88,6     28,1      171,4
Почему такие несостыковки? Может, у кго нибудь есть правдивая таблица калорийности?

0

44

  • Автор: PranT
  • Модератор
  • PranT
  • Откуда: Новосибирск
  • Зарегистрирован: 2008-02-08
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1376
  • Уважение: [+109/-1]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 37 [1987-07-13]
  • Провел на форуме:
    5 дней 11 часов
  • Последний визит:
    2016-02-05 19:41:05
Дуся написал(а):

Почему такие несостыковки?

Мой путь к здоровью

Дуся написал(а):

Может, у кго нибудь есть правдивая таблица калорийности?

Дневник Энны: НАЧАЛО

0

45

  • Автор: Angel
  • Администратор
  • Angel
  • Откуда: Somewhere in the Baltics
  • Зарегистрирован: 2008-02-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1438
  • Уважение: [+100/-1]
  • Позитив: [+59/-2]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 40 [1984-04-13]
  • Провел на форуме:
    3 дня 10 часов
  • Последний визит:
    2010-08-08 20:30:54

Дуся
:flag:

0

46

  • Автор: konoplena
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2009-03-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 485
  • Уважение: [+48/-0]
  • Позитив: [+41/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-02-20]
  • Провел на форуме:
    11 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-01-05 14:02:18

Поздравляю :flag:

0

47

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

УРРРРРРА! Глазам не верю, как приятно!!!!
Когда ж калории считать, если тут столько тайной информации открылось, я ж хочу со всеми, наконец, познакомиться, фотки посмотреть, это ж теперь три ночи не спать!

0

48

  • Автор: AMA
  • Модератор
  • AMA
  • Откуда: Lviv, UA
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1001
  • Уважение: [+71/-0]
  • Позитив: [+73/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-06-18]
  • Провел на форуме:
    5 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2011-04-04 22:40:14

Дуся, калории это один из важнейших элементов программы ;), так что сперва посчитай их, а потом все посмотришь, ведь членство теперь никуда не денется ;).
Мои поздравления :)!

0

49

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Спасибо, Ама, за заботу, я все пишу и считаю, просто в эл. виде мне неудобоно, и каждый раз сюда переносить не получается. Постараюсь выкроить минутку и все переписать сюда, в связи с оказанной честью, филонить теперь не приходится!

0

50

  • Автор: Элен
  • Член форума
  • Откуда: Россия, Белгород
  • Зарегистрирован: 2009-08-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 290
  • Уважение: [+19/-0]
  • Позитив: [+31/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-05-18]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-08-23 21:28:20

Дуся поздравляю  :shine:

0

51

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Angel
AMA
konoplena
Элен
Спасибо, оправдаю, так сказать!

0

52

  • Автор: Энна
  • Член форума
  • Энна
  • Зарегистрирован: 2009-08-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 167
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+33/-1]
  • Провел на форуме:
    7 дней 11 часов
  • Последний визит:
    2011-06-07 23:53:43

И я паздравляю :flag: ))))))))))) Я тоже жду не дождусь стать членом нашего форума

0

53

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Итак, что я могу сказать.
Ккал 1710,2 (вместо положенных 1640)
БЖУ 40/12/48
Не считала %-е соотношение по ккал, а вывела среднее арифметическое по общим показателям БЖУ в граммах, ну и вычислила, сколько 1 процент "весит", а потом делила на это число отдельно вес б ж  у.
Какая-то тут несостыковочка получается, чтоли масло натощак есть? Или добавлять по чайной ложке в каши?
Завтра повешу полностью расписанный рацион, чтоб вы могли поправить, если что. Пора уже перебираться в ексель со всей этой бухгалтерией.

0

54

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Завтра день загруза, еще и тренировка спаренная в 11. Попробую заранее составить рацион.

0

55

  • Автор: PranT
  • Модератор
  • PranT
  • Откуда: Новосибирск
  • Зарегистрирован: 2008-02-08
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1376
  • Уважение: [+109/-1]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 37 [1987-07-13]
  • Провел на форуме:
    5 дней 11 часов
  • Последний визит:
    2016-02-05 19:41:05
Дуся написал(а):

Какая-то тут несостыковочка получается

А ты случайно не забыла, что 1 г жиров = 9 ккал? :question: Очень даже похоже. :dontknow: Глянь здесь на всякий случай, верно ли считаешь. ;)

0

56

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

Спасибо, Антон, я знала, что на тебя, как на математика, всегда можно расчитывать!
Пересчитала по формуле, соотношение 34/22/40 БЖУ

Отредактировано Дуся (2009-10-21 09:19:23)

0

57

  • Автор: Дуся
  • Член форума
  • Дуся
  • Откуда: Украина, конец географии
  • Зарегистрирован: 2009-03-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 218
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2011-04-23 12:17:25

21-10-2009
Завтрак 7-15
                вес        б         ж          у            кк
Овсянка   40          5,2     2,5        26,3        142
курага       20          1         0         13,2        57,6
изюм         20           0,5     0          14,2        59
миндаль      5           0,9      2,9       0,7          32,2
молоко      100        2,8       3,2       4,7          61

Всего                     10,4      8,6        59,1         351,8

Перекус 9-00
груша         200        0,8        0         20,6         88

0

58

  • Автор: Элен
  • Член форума
  • Откуда: Россия, Белгород
  • Зарегистрирован: 2009-08-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 290
  • Уважение: [+19/-0]
  • Позитив: [+31/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-05-18]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-08-23 21:28:20

Дуся
мне кажется, для перекуса мало груши. Белок должен быть в каждом ПП. Да и углевод сложный какой-нибудь неплохо бы :)

0

59

  • Автор: konoplena
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2009-03-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 485
  • Уважение: [+48/-0]
  • Позитив: [+41/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-02-20]
  • Провел на форуме:
    11 дней 3 часа
  • Последний визит:
    2013-01-05 14:02:18
Дуся написал(а):

Скоро свои фотки выставлю-посмеетесь.

Ждёмс...

0

60

  • Автор: PranT
  • Модератор
  • PranT
  • Откуда: Новосибирск
  • Зарегистрирован: 2008-02-08
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1376
  • Уважение: [+109/-1]
  • Позитив: [+11/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 37 [1987-07-13]
  • Провел на форуме:
    5 дней 11 часов
  • Последний визит:
    2016-02-05 19:41:05
Элен написал(а):

мне кажется, для перекуса мало груши.

Быть может, далее (например, через полчаса-час) следует полноценный приём пищи. :question:

Я, например, фрукты так и употребляю, между приёмами пищи, например, в 9:00 первый завтрак, в 11:30 — второй, а в 10:30 съедаю фрукт. :rolleyes:

Ну а если этот перекус подразумевается, как полноценный приём пищи, то тут согласен, это не по-BFS'овски. :no:

Отредактировано PranT (2009-10-21 16:22:35)

0

Страница:   1 2 3 4 5 6