Завтра у меня: утренняя кардио натощак, дом. тренинг, вечерком силовая+кардио
Меню:
1)  [06:00] Каша ( Овсянка+Молоко+Апельсин+Арахис ), Хлебцы, Чай  (После кардио)
2)  [09:00] Картофель, Грудка, Салат ( Капуста+Льняное Масло )        (После дом.тр.)
3)  [12:20] BFS Бутер, Кефир, Миндаль                                             (В Универе)
4)  [16:20] Фасоль, Грудка                                                              (Перед силовой+кардио)
5)  [19:10] Творог, Кефир, Банан                                                     (Сразу же после силовой+кардио)
6)  [20:30] BFS Бутер     
Всего: 2310ккал
БУЖ:  30-50-20                                                     
Фигово, что на последний прием бутик, а не творожор с бананом и кефиром, обычно они последние были, как раз после силовой( Когда я был на 5 разовом питании )! А сейчас не выйдет, т.к. после силовой бутик не подойдет! Но так будет не по всем дням, только когда Силовые, а так на послдений у меня будет как раньше ( Кефирчик, Фрукт, Творог )
Но я думаю бутик не разнесет меня   В нем только 7.5 жира   Хотя это много Но я думаю до 20:30 метаболизм мой не пропадет.

Отредактировано Антон (2009-04-07 22:28:49)

Мне кажется, что у меня растет грудь, вырисовывается рельеф или живот уменьшается?

На определенное время?)

Я не брошу:)) Низачто!!
Получается Пампинг- это и есть красивые рельефные мышцы?)

Отредактировано Антон (2009-04-09 09:41:26)

Менюшка на завтра:
1) Овсянка, Молоко, Банан, Хлебцы, Арахис, Чай
2) Рис, Грудка, Салат
3) Бутик, Кефир
4) Бутик
5) Фасоль, Яйца, Белок
6) Кефир, творог, Яблоко
Всего: 2379 Ккал
БУЖ: 29-50.5-20.5

Кончилась грудка((( 

Завтра будет длинный день: кардио натошак, домашний тренинг, кстати в дом.трен. есть скакалка 15 минут, это мона тоже считать на мини-кардио, под вечер теннис, потом силовая+кардио! Ух...
Меню за завтра:
1) Каша как сегодня был (Овсянка+Молоко+Банан+Корица), 2 Белка
2) Рис, Салат ( Капуста+Морковка+Масло ), Грудка, Хлебцы 2
3) Бутик ( Отбивная+Хлеб+Огурчики ), Кефир, Миндаль
4) Картофель, Грудка
5) Творог, Кефир, Банан
6) Бутик ( Отбивная+Хлеб+Огурчики )
Всего: 2470 Ккал
БУЖ: 30-50.8-19.2
Ккал немного перебрал, но я не парусь!!

Завтра утром взвешивание, измерения, заслуженый отдых
Меню на завтра:
1) Мюсли В Молоке, Хлебцы, Орех Грецкий, Апельсин, Чай
2) Рис, Грудка, Салат
3) Картофельное пюре, Омлет
4) Гречка, Грудка, Кефир
5) Бутики с Чаем
6) Творог, Кефир, Яблочно
Всего: 2370
БУЖ: 29.9 - 50.1 - 20

Хотел сегодня купить консервированые кукурузу и горошек зеленый, но там в составе сахар, не знаю покупать или нет

Отредактировано Антон (2009-04-11 22:23:58)

Я пробовал, мне не понравилась, консер. я обожаю   Все-таки куплю, по 50-100гр в неделю меня не убьет!
Кстати, сегодня Воскресенья-день 100%-ного отдыха и измерений, вот результаты:
Вес 80,  Жир 19.8,  Талия 89.5,  Ляхи 56.5,  Ягодицы 100

За эту неделю потерял 3кг, а % жира 0.9%, низнаю хорошо это или плохо, питался правельно, тренировался правельно, процедуры делал   Может этот из-за перехода с 5 разового на 6 разовое питание
Наверное мышцы спалил  

Отредактировано Антон (2009-04-12 09:53:26)

Раз В Неделю взвешиваюсь для записи, но еще взвешиваюсь в трен. зале иногда, вот в понедельник был 82.8, среду было 81.5, суббота 80.9, сегодня 80