Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Космическое изобилие проявляется потоком Любви в моей жизни.
рецепт выдумала сама. Йогрут "необыкновенный"
нам понадобится на 3 порции:
100 грамм обезжиренного творога
пол банана
пол хурмы
долька лимона, апельсина по вкусу
пол яблока
200 гр кефира/бифидок все обезжиренное.
для особых сластен 1 чайн. ложку. меда
все порезать, залить в емкость и сбить блендером. вскусно , что за уши не оттащишь 
ням
Для чего хорошо?
Для кожи 
Становится гладенькая, розовенькая, аж самой приятно!
Йогрут "необыкновенный"
Должно быть вкусно даже без всякого меда!
Лиса Потрекеевна, как там прогресс с расчетами рациона? По наличию слова "мед" вижу, что еще пока не очень 
Но т.к. это "для особых сластен", то может быть все-таки лед тронулся?
Для кожи Становится гладенькая, розовенькая, аж самой приятно!
а еще я завариваю морские водоросли ( 1 ст ложка на 500 гр кипятка) потом в это дело добавляю соли 1 ложка ст. размешиваю и обмазываю места целлюлитные и обматываюсь на 40 минут пленкой пищевой. Кожа реально становится атласной.
Лиса Потрекеевна, как там прогресс с расчетами рациона? По наличию слова "мед" вижу, что еще пока не очень Но т.к. это "для особых сластен", то может быть все-таки лед тронулся?
мед уже не ложу) (честно честно)
все хорошо)рацион тот же.
правда в субботу был праздник живота (Леша сам советовал)
щас сижу на той же диете БЖУ
весы не купила не кухонные не элек. денег нет(((((
поэтому изхожу из расчета по упоковки и на стакан мерной.
чувствую что сдуваюсь.
седня на тренерке взвешусь. ленту боюсь брать((((
что ела седня
8: 45 бодифлекс (аэробная нагрузка)
9,00 каша овсянная 50 гр+ 40 грамм Бифидока 2,5 % (меньше жирности не было)
11,30 перловка 60 гр. раба минтай гр30, курица 50 гр. капуста 80 гр.
12,00 яблоко малюсенькое, кислое, зеленое
14,30 перловка 100 гр, курица 100 гр.капуста 100 гр
16,55 перловка 50 гр. курица 60 гр. капуста 50 гр
седня надо успеть к гадалке и на силовку забежать + бодифлекс вечером.
Лиса Потрекеевна, уже действительно намного лучше. Если не трудно, напомни свой BMR/TDEE (если не посчитала - надо посчитать ). Я со своим днем с дефицитом, когда 1390ккал, должна съедать в день не более 120-140 г сухих каш. У тебя же уже 260.
Естественно, я не помню уже ни твой вес, ни уровень активности, но смотри, как бы тебе наоборот не поправиться. Нужно срочно посчитать нормы калорий на день, и срочно померять сколько каждой каши у тебя в столовой ложке/стакане (приведенным мерам веса в инете особо верить нельзя, везде пишут, что в столовой ложке 15 г раст. масла, а его там только 7. Разница в 72 ккал). Вот не верю, что ешь 50 г овсянки, сама же сказала, что было на дне тарелки
Мяса пока маловато на такое количество каши, нужно немного добавить белка.
Ну 5й прием пищи нужен - это бесспорно и так понятно.
А еще добавляй растительных или рыбных жиров - только тут нужно внимательно считать, можешь и орешки свои любимые, только с количеством аккуратнее.
седня надо успеть к гадалке
с новым годом)
http://www.dancingsantacard.com/?santa=4344491
java
спасибо за поздравления с ДР 
кто думает что я слезла с прграммы тот ошибается.
я боюсь себя сглазить и писать то что достигла..
скажу одно....все+!
и еще купила велотренажер) написала бы как занимаюсь в неделю-но боюсь напишу и сглажу ( у меня такое бывает, бросить боюсь)
и еще мне брат подарит весы с анализатором жира. Уря.
друзья я с вами) просто молчу.
Тоже один из вариантов 
Лиса Потрекеевна, ! Ну ты хоть иногда заходи, рассказывай!
пришла-говорю.)
во первых спасибо А. Филатову за все его труды. низкий поклон. Его старания и добро что он дал нам жирожигающим людям- я вижу каждый день в зеркало, в уже соблазнительных изгибах!
во вторых
скоро я буду обладательницей весов с анализатором жира! ура!!!
и еще. к марту нуно сбросить 2 кг жира! а зачем? А затем что я еду к любимому человеку которого хочу увидеть! этой встречи я жду 2-й год! И вот щас выпала такая возможность поехать! нельзя упускать! чем не железная мотивация?
всем удачи! и любви!!!!!!!!!
Отредактировано Лиса Потрекеевна (2009-01-14 17:03:09)
купила весы.
вообщем дело такое
вес 68,3 кг ( ужас)
жир 28!!!! %
мышц 35,6%
радует одно-что мышц все же больше...
люди, кто будет читать мой дневник напишите свои данные , плиз.
и еще.. вот такая задача. как вычислить ского килограммов жира в 28%?
если мне нуно похудеть на 2 кг жира до 20 марта -то скоко это в процентах?
кг жира в тебя: 68,3 * 28 / 100
спасибо!
кг жира в тебя: 68,3 * 28 / 100
это получается 19, 124 кг ЖИРА? а где кости? 
если на меня посмотреть в живую, то я создаю впечатление стройной девушки . откуда взяться этим 19 кило жира? во мне лишнего веса килограмм 6.
это получается 19, 124 кг ЖИРА? а где кости?
если на меня посмотреть в живую, то я создаю впечатление стройной девушки . откуда взяться этим 19 кило жира? во мне лишнего веса килограмм 6.
Да, жира получается по показаниям весов именно столько. Но ты ведь весишь не 19кг, а 68, вот оставшиеся 49кг и есть и мышцы, и кости, и вода и прочие составные твоего тела.
Ты сравниваешь 2 разных понятия: кол-во жира и лишний, как ты пишешь, вес. Ну начнем с того, что лишнего веса как такового нет, а есть лишний жир.
И есть такое понятие как необходимый жир, а есть именно лишний жир. По нормам 19-20% жира для женщины вполне нормально, остальное можно сказать лишний. Вот когда у тебя будет вес 62, то и жира в тебе будет 20%, т.е.13кг . а 19-13=6 (твоих лишних), а 13 кг как ни крути тебе пригодятся и для жизнеобеспечения, и для поддержания гормонального фона, и для деторождения. Жир есть везде, как подкожный, так и внутренний. но это уже отдельная тема.
тренеру своему рассказала что бегую на велике по утрам на тощак, видели бы его глаза . она стала уверять что это вредно((( замучили, где ж правда то?
А чем именно вредно-то?
якобы , организм и так с утра ослаблен (ночь голодовал) а тут еще нагрузка физ.типа стресс((((((((
Так наоборот же бодрячок! Ты же не час педали крутишь? Да и интенсивность вроде как по утрам нужно среднюю делать. А сразу после кардио ты все равно поешь и будет твоему организму счастье! (По тренерским понятиям небось и есть 3 часа после тренировки нельзя... Куда уж тут на тощак тренироваться тогда...)
Опять же смотреть надо по своему состоянию, если ты себя хорошо чувствуешь и есть результат, значит все правильно делаешь.
якобы , организм и так с утра ослаблен (ночь голодовал)
лож и правакация!
наооборот велосипед утрм на тощак это очень здорово! так что не грусти и продолжай кататься!
ага катаюсь. сил вроде больше при этом на весь день
и еще в моем зале ко мне стал клеится один мужчина (свиду-культурист) мы с ним около 2 ух месяцев знакомы и только вчера он сказал что занимаюсь я неправильно!!!
он в прошлом тренировал девочек и мальчиков всех возрастов.
я еум возразила- рассказала про наш метод. то что 3-4 силовых и 6-10 кардио в неделю плюс питание. он рассмеялся- говорит еще года 2 буш так над собой издеваться чтоб получить эффект. У меня он сказал фигура /комплекция другая и мне вообще противопоказаны тренажеры! мне надо сушиться делать больше аэробных нагрузок, не бег на велотренажере и тем более не сами силовые не нужны, а- ручки-ножки раз по 45 поднимать на полу и другие упражнение делать!
вообщем вчера разревелась..он успокоил- терь буду делать 1 силовую и 5 аэробных (ручки ножки , пресс и прочие упражнение на коврике) буду "сушиться", мышцы он говорит те в этом смысле не зачем растить и выращивать...
у него опыт 20 лет и практика в спорт залах.
одно радует- что на до мной взяли шевство и абсолютно бесплатно
Отредактировано Лиса Потрекеевна (2009-01-27 12:26:00)
мышцы он говорит те в этом смысле не зачем растить и выращивать
Ну а он тогда зачем себе мыщцы нарастил, если он с виду культурист? Нарастить мышцы - это одна из сложных и длительных по времени задач. А в дефиците калорий - это вообще сделать очень-очень сложно. Мы делаем упор на силовые, что бы активизировать мышечную ткань, тем самым разогнать метаболизм и ускорить сжигание жира. Ну если тебе нравятся его советы и ты считаешь, что если бесплатно, так значит правильно и хорошо, то почему бы и нет. До тех пор пока у тебя будут получаться хорошие результаты, можно следовать и его рекомендациям. Ну а если чувствуешь, что тупик, ищи другой способ.
У меня он сказал фигура /комплекция другая и мне вообще противопоказаны тренажеры! мне надо сушиться делать больше аэробных нагрузок, не бег на велотренажере и тем более не сами силовые не нужны, а- ручки-ножки раз по 45 поднимать на полу и другие упражнение делать!
что это за комплекция такая, что противопоказаны тренажеры? Честно сказать, это что-то новенькое... не нужны силовые, пусть мышцы атрофируются, они нам не нужны, мы за счет кожи с костями жить будем, и жир сушить, чтобы эти кости показывать. так получается?
ИМХО Сушись конечно. Но, все равно, что "насушишь" не увидишь, ибо жир ты таким образом не высушишь. Потому что пульс у тебя будет недотягивать до жиросжигающего режима. Лишишься и силовых и кардио. А из-за отсутствия результата потеряешь и МОТИВАЦИЮ, ну и время. Извиняюсь что жестко, но сама на эти грабли наступала, до сих пор жалею.
Ну а он тогда зачем себе мыщцы нарастил, если он с виду культурист?
зачем нарастил? потому что культурист профессиональный
что это за комплекция такая, что противопоказаны тренажеры?
руки, плечи от природа как будто накачанные (да и кость широкая)
пусть мышцы атрофируются, они нам не нужны
мышцы нужны...думаю если один раз в неделю буду тренажерами качатьмся ничего у меня не атрафируется..а когда жир полностью сгорит тогда и буду лепить фигуру "силовой"
Потому что пульс у тебя будет недотягивать до жиросжигающего режима. Лишишься и силовых и кардио.
я еум про то и говорю(тренеру) что пульс нужен, поэтому и бегаю по утрам на тощак(на 300% эффективней чем заниматься в другое время дня) а он мне "про баранов"-нет, сжигай колории на аэробных движениях..запутал меня он окончательно.
Извиняюсь что жестко, но сама на эти грабли наступала, до сих пор жалею.
жестокого, я в вашем сообщении ничего не заметила.
а когда жир полностью сгорит тогда и буду лепить фигуру "силовой"
Кино и немцы.
а как жир сжигать будешь? без кардио и силовых, руки-ноги туда-сюда по 45 раз?
N_a_d_i_n
я тебя давно спрашивала ..как довно ты занимаешься по этой системы и как сдвиги..ты мой вопрос проигнорировала. Я хочу знать, мне необходимо увидеть, как именно на тебе действует система.
Я хочу знать, мне необходимо увидеть, как именно на тебе действует система.
а почемуц имемно мои тебя интересуют результаты? ведь сколько девочек, мальчиков на этой системе и имеют хорошие результаты.
Надя, потому что когда в последнее время смотришь на форум бегло, то создается впечатление, что ты занимаешься больше всех. Ну у Сегалены еще сейчас рывок пошел, и Ангел с Мариной - тоже заметно, что много тренировок. Про мужчин я молчу, а девочки, если кого забыла - извините, но в последнее время многие то пропадают, то срываются, то отдыхают, то еще что-то. А результат, ИМХО, должен соответствовать заложенным усилиям.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Космическое изобилие проявляется потоком Любви в моей жизни.
