итак, дебаты не прекращаются. вот что я нашла:
Из чего складывается масса нашего тела? Даже у самого полного человека большую часть веса составляет не жир и не мышцы, а обычная вода. Вода содержится не только в жидких, но и в твердых тканях человека, в том числе в мышцах, жире и костях. Около 70% массы тела человека – это вес воды.

Мышцы содержат около 75% воды и только 20% белков. Остальные 5% – это минеральные и органические вещества. У мужчин мышцы, как правило, составляют 45% массы тела, у женщин – около 35%.

Кости, состав которых на 50% определяется водой, довольно легки и составляют всего лишь 15% массы тела у мужчин и 12% – у женщин. Кости растут первые тридцать лет жизни, а затем начинают постепенно утоньшаться. Процесс истончения костей может привести, в конечном счете, к остеопорозу. Для предотвращения этого необходима диета, богатая жирами и кальцием, а также регулярные занятия спортом. Максимальный вес костей у женщин редко превосходит 7-8 кг, поэтому оправдывать полноту «широкой костью» не стоит.

Наконец, на жир у среднего мужчины приходится около 15% веса. У женщин в связи с особенностями организма содержание жира выше и составляет около 27%.

Посему, если верить что мышцы у женщины составляют 35%, например было бы у меня столько, то от моего веса 21,77кг. а если верить моим весам, то у меня мышц 70%. а значит бред показывают мои весы или показывают какие-то суммарные показатели чего-то с мышцами.

Но тогда выходит что я вобще хилябра с 22% мышц 

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-10 15:03:39)

Вчера взвешивалась и смотрела на показатели весов чуть ли не через лупу, пытаясь получше  разглядеть единицы измерения- мышцы все таки оказались в кг, и показали вчера 48кг =)  Геракл .
вчера проснувшись утром, почувствовала, что начинается в голове какая-то усталось, решила один день сделать перерыв в тренировках. И не зря. Сегодня уже как огурец, кардио натощак, 50 минут, из них 20 минут бег в небольшую горку, и 35 минут обычного бега. Итого, 8км, минус 600 калорий.
Вес и жир, не смотря на приближающиеся КД, не скачат в  большую сторону, а наоборот, как-то уменьшается жир, а вес почти без изменений. Хотя, тело, чувствуется, надувается, преимущественно в области живота..

тренировок не было суботу, воскресенье и сегодня- чувсвутю что со спиной проблем нет, но вот посмотрю, ак она будет себя чувствовать завтра во время трени и после.. Если будут опять те признаки, значит дело в тренировках, а если нет, значит дело было в другом.

А грудки обжаривать можно и в белке, и по жирности подойдут и по пышности прежними останутся. Я в яйцо добавляла еще немного молока, чтобы как омлет было, тоже гуд! а потом этот омлет оставшийся выливала и обжаривала и кушала с грудками. 

========

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-16 12:01:38)

Итак, сегодня с утра 3 раунда Сегалениной методы.   После обычного 45 минутного бега, 9 минут, конечно, не ощутимо никак. После 3 раундов и 5 минутного отдыха пробежала еще 13 минут в небольшую горку. Теперь правда, думаю, что не стоит после интервалки продолжать бегать, а остановиться лишь на программе..   Но, честно сказать, с трудом я буду себя сдерживать, потому что оч хочется пожечь калорий.     
Вобщем, вот в этом пока вопрос-Делать лишь интервальное кадио, или добивать после интервалки обычным.

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-17 13:36:01)

Segalena, так вот о чем я и думаю. Сегодня была первая проба, так сказать. Из этого можно иметь хоть какое-то представление о таких тренировках, что я и сделала. А сейчас перевариваю полученный опыт и думаю, что и как дальше действовать.
И если у меня в неделю было почти 200 часов бега, то 18 минут мне явно уже не будет хватать. а с дургой стороны, возможно не ту интенсивность выбрала.Надо бы добавить скорости. Вобщем, после первогозанятия я не прочувствовала себя, думаю со второго ситуация изменится. так же надо учесть, что все время бегать не буду, надо будет менять вид кардио, вобщем, вариация на тему масса!

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-17 15:21:28)

форест гамп практически