salivon

Сегодня у меня выходной! Готовлю еду на неделю=) Конечно, скушаю я все это гораздо быстрее, чем кажется во время приготовления  но по крайней мере до середнины неделе я буду спокойна! Появилась у меня еще пара рецептов: один ненавистной кому-то грудки и второй - запеканка творожная.  Выложу в рецепты   
План на неделю:
Пн- под вопросом, есть один бытовой момент, если успею решить с утра, значит будет скорей всего спаренная-силоая и кардио.
вт кардио
ср кардио
чт силовая
пт кардио
сб кардио, сауна
итого: 2 силовые, 6 кардио.
Силовые на этой неделе сместила с вт и пт на пн и чт, чтобы не было адаптации.

Результат за 9дней - минус 0,430кг жира. (На объемах, правда, пока не отражаются результаты)
2 силовые, и 40км бега. 

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-11-30 18:14:12)

Сегодня было утренее кардио натощак, планировала бега 45 минут, но последние 10 заменила на ходьбу под большим углом. Эффект потрясающий! Калорий тратится больше чем при беге, даже на меньшей скорости почти в 2 раза! На попу  напряжение двойное, а может и тройное! Вобщем, еле хожу! Да еще после вчерашней силовой на нижюю часть! Но все супер! Я довольна! Сегодня день без дефицита. Я съела кусочек торта, первый уж не помню за какое время. Слопала после еды,  с овощами, чтобы было чему перевариваться.
Пока бежала ковырялась в голове, в поисках мотивации, ну тех факторов, которые бы могли на меня иметь давление и давать пинок под зад и поняла, что для меня самая главная мотивация, она же цель - это девушка с аватарки перед глазами, но с моим лицом =) Все остальное типа, я могу, я хочу, на меня не действует.. Но одной картинки хватает заменить всю мою мотивацию. 

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-02 14:24:16)

Ага, у меня на дорожке выставляется максимальный 15% подъем, сколько это в градусах-я теряюсь... 

Сегодня было кардио натощак, чистый бег заменила на ходьбу, тоже оказалось весело! Завтра попробую почитать пока хожу, там на дорожке что-то вроде подставочки есть... Итого, за утро: 40 минут ходьбы в гору, постепенно повышала градус, (т.е. угол ) и скорость, после ходьбы 10минут бега в обычном режиме. Сожгла 700 калорий! Ягодицы думала треснут от такого напряжения, а после подъема бежать первые минуты было вообще трудно, такое ощущние как буто вместо ягодиц кирпичи.. Короче говоря, усё болит.
Но это здорово   
Завтра силовая на верхнюю часть, хочу чтобы и после нее все болело...

и мне решил насоветовать, да?   

Какое три, мне через час есть охота и полтора часа я слоняюсь с мыслею, чего бы съесть и как прожить до обеда! места не нахожу вот себе уже.. Пустой желудок ногам покоя не дает. 

да я вот тоже думаю, надо больше есть видимо... а метаболизм мой меня уже пугает, я так разорюсь=)))))))) да еще и кризис=))) как-то все не вовремя    еще и кот, вор! объедает