Надюш, с днем рождения!
От мечты к реальности
Сообщений 691 страница 720 из 813
Поделиться6912009-08-31 12:35:21
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Поделиться6922009-08-31 13:00:44
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
AMA
Geby
Angel
девочки, спасибо большое! целую всех! 
Поделиться6932009-08-31 14:21:12
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Надя, привет!
С днем Рождения! Я тут еле-еле интернет нашла, чтоб на форум зайти и тебя поздравить. Желаю тебе счастья в личной жизни, успехов во всем и конечно же здоровья, а красивая фигура у тебя уже есть. Люблю, целую!
Поделиться6942009-08-31 14:44:05
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Наденька, с Днём Рождения тебя! 
Поделиться6952009-08-31 15:19:04
Надюш,присоединяюсь ко всем поздравлениям!!!Пусть сбываются мечты и достигаются все поставленные цели!!!С днем рождения!!!
Поделиться6962009-08-31 16:13:52
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Segalena PranT konoplena
Спасибо дорогие за поздравления! Приятно очень!
Поделиться6972009-08-31 16:19:34
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-07-09]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-03-18 16:02:00
N_a_d_i_n 
Поздравляю с днем рождения!
желаю здоровья, удачи, исполнения желаний!
Поделиться6982009-08-31 18:40:02
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
И я! И я!!!! Присоединяюсь!!! Пусть все у тебя выходит так , как ТЫ хочешь!!!
Поделиться6992009-08-31 21:42:39
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Надюша! Поздравляю тебя! Ты достигнешь всего желаемого, я это точно знаю! Счастья, здоровья, любви!
Поделиться7002009-09-01 08:40:20
- Член форума
- Откуда: Благовещенск (ДВ)
- Зарегистрирован: 2008-04-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 353
- Уважение: [+29/-0]
- Позитив: [+13/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 54 [1970-08-16]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-02-04 17:34:07
Надичка, поздравляю тебя, дорогая
Поделиться7012009-09-01 11:24:29
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
costa
nat706
java
Спасибо огромное всем за поздравления! Чертовски приятно! 
Поделиться7022009-09-01 23:00:30
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 34
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-03-12]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2009-12-18 09:05:12
Лучше поздно... С Днем рождения, Надя!!! Пусть все мечты сбудутся! Здоровья и любви!!!
Поделиться7032009-09-01 23:06:29
Можно и я присоединюсь к поздравлениям 
Действительно, лучше поздно... С Днем Рождения!
Поделиться7042009-09-02 13:45:30
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
kit
Элен
Спасибо!!!
**************
Сегодня, после недельного перерыва в связи с борьбой против вируса (я его победила 
), полноценно отпахала в зале, выползла мокрая ВСЯ. 
вау!
Поделиться7052009-09-02 15:09:28
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Поздравляю с победой! над вирусом ))))
Какое это счастье! ВЫПОЛЗАТЬ из зала МОКРОЙ и ДОВОЛЬНОЙ!!! )))))))) 
Поделиться7062009-09-11 17:54:21
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Отличная фраза! Пишу сюда.
Не усложняйте вашу программу. Идея проста: считайте калории и делайте базовые упражнения с полной амплитудой с достаточным весом до отказа. Сделайте это основой.
Поделиться7072009-09-12 16:13:56
N_a_d_i_n очень правильные слова 
Поделиться7082009-09-17 13:35:19
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Продолжу заполнять дневник. результаты буду выкладывать раз в неделю по понедельникам.
8.30
1 ч.л. льяного масла натощак
9-00
арбуз 200
Салат из моркови с зеленью и маслом расторопши 85/5/5 (состав в гр)
Гороховая каша с луком и морковью с оливковым маслом (100/25/15/5)
12-20
овощной салат (огруцы, помидоры, капуста, зелень) без заправки 200
Перловка 70; путассу 100
15-00
овощной салат 500; перловка с печенью (50/60); путассу 50гр
17-30
Творог зерненый 5% 100гр +Творог 0%100гр +масло льняное 3
Путассу 100гр ; салат овощной
21-00
кефир 1% 150гр
Не кидайте помидорами за творог 5%, другого не было, и с тощей рыбой он вписывается в БЖУ отлично, даже недобор жиров получился небольшой.
итого: 1554ккал Б32 Ж18 У50
деф 20%
Поделиться7092009-09-17 13:51:43
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Я вот тоже перловку попробовала и обрадовалась, вкусно так 
, что называется дешево и сердито .
Поделиться7102009-09-17 14:19:38
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
AMA написал(а):
Я вот тоже перловку попробовала и обрадовалась, вкусно так
Ага, и белка 10гр на 100гр! и очень легко "ложится" в животе!
Поделиться7112009-09-17 15:44:36
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Я как то раз решила попробывать сварить,помню в детстве ее очень любила,у меня она не получилась.Скажите вы ее замачиваете предварительно? 
Надин,только увидела ,у нас с тобой подписи одинаковые!
Поделиться7122009-09-17 16:18:10
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Не замачивала, просто дала много воды, наверное раза в 3-4 больше, чем каши и поставила на огонь. Вода выкепела - каша готова, ням ням ням .
Поделиться7132009-09-17 16:30:39
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
а я на стакан перловки налила 2 стакана воды, плюс потом подлила немного когда выпарилась но не доварилась.. где то да, в целом получается 3 стакана воды
Так же можно добавить лучок обжаренный в кашку!
Поделиться7142009-09-17 17:17:30
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
А я перловку так варю... Крупу промываю, заливаю кипятком (количество не важно, лишь бы покрыло крупу с запасом), ставлю на сильный огонь, как закипит, варю минут 5 (огонь можно чуть убавить). Затем это дело сливаем в дуршлаг или сито. Подсоленную воду (на стакан сухой перловки — 2,5 стакана воды) довожу до кипения, засыпаю туда подготовленную крупу, накрываю плотно крышкой (сверху кладу полотенце, чтобы крышка не "прыгала"), уменьшаю огонь до среднего и варю аккурат 25 минут. Затем огонь отключаем, пусть ещё немного постоит, дойдёт. Перемешиваем, есть подано! Обожаю перловку!!!
Поделиться7152009-09-18 14:03:59
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
С утра силовая, интервалки и кардио.
Программа следующая:
разминка
тяга верхнего блока за голову
жим лежа широким хватом
широкие приседы со штангой
отжимание на трицепсах
И так 3 круга, между кругами по 1мин 20сек кардио на степпере.
после супер сет Гиперэкстензия 2*10
Затем интервалка 3 круга,
после кардио 15 минут
растяжка
Время тренировки 60 минут
Питание сегодня решила сделать без дефицита, хоть голода особого и не испытывала,но решила не отказываться от такого важно дня!
меню мое вот:
7-00
масло сливочное 5гр , арбуз 200гр ,Молоко 0,5%, Пшено Ангстрем 65гр
БЖУ 14,20 7,27 68,98 Ккал 389,80
ТРЕНИРОВКА с 8-45 до 9.45
10-00
Коктейль молочный с клубникой и бананом 270мл,
БЖУ 8,10 2,16 22,33 ккал 137,70
11-20
Творожная запеканка с протеином 100гр, кофе с молоком
БЖУ 19,62 2,68 4,21 ккал118,70
13-00
масло расторопши 5гр в овощной салат 200гр, Лемонема 150гр, Гречка 50гр
БЖУ 32,40 7,49 37,90 Ккал 387,90
15-00
масло расторопши 5гр в овощной салат 200гр, Лемонема 150гр, Гречка 50гр
БЖУ 32,40 7,49 37,90 Ккал 387,90
17-30
Творожная запеканка 100гр, салат овощной 200гр с маслом расторопши 5гр
20-00
белки яичные 200гр, 1 целое яйцо
БЖУ 27,06 5,45 2,44 Ккал 174,73
Итого за день в ккал: Б620,92 Ж359,64 У736,44 Ккал 1790,63
В % соотношении Б34,68% Ж20,08% У41,13%
Приемов получилось 6. не хватает до полного TDEE 155 ккал
Поделиться7162009-09-29 16:34:47
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Всем привет!! Поделюсь своими новостями. =)
Полет нормальный, все идет по плану. Три тренировки в неделю, силовые 30-40минут, интервалка 9 минут, обычное кардио после сколько успею, обычно минут 10-20. + быстрая ходьба по 30 минут по утрам 3 раза в неделю. Довольно интенсивная программа, но дает результаты, это главное.
Заметно ускорился метаболизм, показатели в силовых растут, усталости нет. Значит все ок.
На прошлой неделе тренировка была в пн, в среду пришлось пропустить из-за простуды, очень расстроилась по этому поводу, но успела восстановится и смогла хорошо потрениться в пятницу и отвезла себя в зал и в субботу!
В субботу была наконец-то сауна. 
Чит милы по плану 1 раз в неделю в рамках бжу. Балую себя мороженым или халвой. Халвой вот не оч понравилось, т.к. оч калорийная и мало можно слопать)) а мороженое аж граммов 200 помещается. Но халва из всех зол наименее вредная, нет там растительного жира и прочих гадостей, как в мороженом 
ну вот такие дела=0
Поделиться7172009-09-29 16:38:57
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Надин, молодец , так держать!
Вспомнила про халву, аж слюнки потекли, я в последнее время зефирчиком читмилю, чот очень он мне полюбился .
Поделиться7182009-09-29 16:41:27
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Молодец, что смогла не разболеться! Пора усиленно витаминизироваться, настает время простуд.
Вот с кого надо брать пример в проведении правильных читмилов!
Поделиться7192009-09-29 17:00:51
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
я каждую субботу, когда у меня чит мил намечается бегаю по магазину как маньяк, думаю, чтобы такого съесть?
HELP
Кто-нибудь знает как можно табл в екселе сюда впихнуть? рацион не выкладываю поэтому, может пригодился бы кому.. а руками копировать все сюда долго и муторно.. 
Поделиться7202009-09-29 19:55:35
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
N_a_d_i_n написал(а):
Довольно интенсивная программа, но дает результаты, это главное.
Заметно ускорился метаболизм, показатели в силовых растут, усталости нет. Значит все ок.
Мои поздравления!
N_a_d_i_n написал(а):
Но халва из всех зол наименее вредная, нет там растительного жира и прочих гадостей, как в мороженом
Халва-то как раз и содержит растительный жир. Только жиры там полезные. А насчёт мороженого... у вас пломбиры классические не продаются чисто на молочном жире? Они хоть и калорийнее, но зато хоть пользы больше, чем от мелорина. 
Да, съесть можно меньше, но на то они и маленкие радости, что надо уметь есть их умеренно. 
Лично я выбор делаю в сторону полезности продукта... лучше съесть маленький кусочек сливочного масла 82.5% жирности, чем кусок маргарина 40%, пусть и в два раза большего размера.
N_a_d_i_n написал(а):
Кто-нибудь знает как можно табл в екселе сюда впихнуть? рацион не выкладываю поэтому, может пригодился бы кому.. а руками копировать все сюда долго и муторно..
Наверное, нагляднее всего сделать фото экрана и выложить на radikal.ru. 