я говорю, реально чувствуется ослабленность, если можно так выразится.
Сегодня болят мышцы, конечно, но не смертельно, бывало хуже. Но я чувствую удовлетворение от того, что мой сезон тренировок открылся, я скучала без зала и думаю, что так долго нельзя отдыхать, месяцок наверное максимум=)
Спорт сила! И жизнь.!

Когда выходишь первый день, думаешь-черт возьми, я уже стар для всего этого    Ощущение что никогда не занималась, не до удовольствия я честно скажу. А душа поет в предвкушении, знает что скоро будет получать то удовольствие которое было.=)

Итак, вторая неделя тренировок.  Выводы по горению жира пока рано делать, думаю первые 2 недели будет уходить в основном вода. Да и % жира скачет так, что не поддается никакой логике    за пять дней отвес 1200 жира-нереальное количество, это не так. А по сегодняшним данным получается за неделю минус 180гр, что больше похоже конечно на правду
По силе результаты есть. Приседы и жимы даются легче, сегодня даже повесила блины на гриф. Мышцы продолжают болеть.
питание вобщем то стандартное, распишу чтобы было наглядно
натощак: рыбий жир 3гр
завтрак: фрукт, овсянка на молоке, кофе
после трени: протеин на молоке 0,5% или воде + витамины
2 завтрак гречка/рис +грудка/рыба+овощи (тушеные, свежие)
3 обед: такой же как 2
4. грудка/рыба+овощи+масло расторопши или льняное
5. белковый омлет с 1 желтком+ овощи или творог 1,8% 200гр
выходит на 1500 ккал.
40-40-20

эх, Лена, я все еще верю, что буду краше, чем на тех фотах 

Ама, спасибо за веру в меня ! 

Ама, еще раз спасибо!  буду стараться не подвести=)

Bodyспасибо!
Трени так и есть, 3 раза в неделю, с сегодняшнего дня включила еще интервалку после силовой. А вот до бани не дойду..
За 2 первые недели весы показали потерю в 450гр.