поэтому и задержка воды.

а отдахнуть стоит 100%. ты давно не отдыхала.

NAdin
а сама как чувствуешь??? недосып, усталость... надо? думаю можно было...

побольше свежого воздуха и сна!

Надя, выздоравливай поскорее, дорогая!
и за руль

N_a_d_i_n
эээх! и ты туда же!!!! А витамины пить надо!!!

лежи дома и никуда не ходи и не вставай, а то будет как у меня: три в одном!
как же я тебя понимаю... держись и пей теплое!

Надин, вот я про витамины например нашла здесь:

Эти вещества обязательно должны быть в пище. Они не используются ни как источник энергии, ни для построения тканей. Они - незаменимые регуляторы биохимических процессов в организме. В том числе витамины в значительной степени регулируют биосинтез белка и обеспечение деятельности мышц. При интенсивных нагрузках витамины ускоренно распадаются и выводятся из организма, потребность в них растёт. Например, средняя или тяжелая работа в условиях высокогорья и при высокой (более 40°С) температуре требует увеличения поступления витаминов в 1,5...3 раза. Поэтому при занятиях спортом, особенно во время развивающих нагрузок, необходим приём витаминных добавок (даже в дополнение к полноценному, богатому витаминами питанию, которое получают не более 10% россиян). Один из основных принципов применения витаминов в спорте - комбинированное применение, основанное на сочетании эффектов отдельных витаминов и взаимном их действии.

Особого внимания достойны отдельные витамины, наиболее значимые для

усвоения белков в строительстве мышечной ткани: B6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) и B9 (Вс, фолиевая кислота), в меньшей степени А (ретинол), Е (токоферол), К, D (кальциферол) и B5 (пантотеновая кислота) и особо - карнитин (витамин Вт) - витаминоподобное вещество, участвует в процессах окисления жиров, способствует биосинтезу аминокислот и нуклеотидов. В выносливостных видах спорта способствует ускорению восстановительных процессов. Синтез карнитина в организме происходит только при достаточном количестве железа, витаминов С, РР, В6 и на фоне хорошего состояния эндокринной системы;

Кроветворения и капиллярного кровообращения: В12, B9, В2 (рибофлавин), С (аскорбиген, L-аскорбиновая и дегидроаскорбиновая кислоты), Р (биофлавоноиды), причём вместе с такими микроэлементами, как железо, кобальт, медь;

Дыхания и энергообмена тканей: Е, D, В2, B9, РР (никотинамид);

Нервной деятельности, нормализации сна: А, В1, В2, В6, В12, причём в сочетании с такими минералами, как магний, кальций, фосфор;

Антиоксидантной защиты: А, Е, С, Р, причём вместе с цинком, селеном;

Общая рекомендация по дозировке витаминов для атлетов: увеличивать рекомендуемую для взрослого человека профилактическую порцию до 1,5 крат при поддерживающих нагрузках и в 1,5...2 раза при интенсивных развивающих нагрузках.

Надя, думаю, что есть смысл, если укладывается в общий калораж. Как ни крути, это все-таки первостепенно, чем баланс БЖУ. Скажем, приоритетно. А первостепенно все-таки - количество приемов пищи, затем калораж, и уже потом с балансом разбираемся.