Костя, сегодня был первый день. В первый день не особо поймешь, что к чему, но скажу вот что: не смотря на проведенные работы над дыханием на дорожке,  дыхание под прыжками сбивалось, да и ноги путались. То ли не проснулась еще к тому моменту, то ли и вовсе отвыкла от скачек (перерыв в тренировках был почти месяц) После прыжков чувствовалось напряжение в икрах и бедрах. Отпрыгала 500раз.  Со временем буду увеличивать кол-во прыжков.
Силовая тоже дается труднее, после длительного перерыва не все упр-ия могу выполнить на 100%, но я не переживаю, подтяну за пару недель. Да и здоровье еще не ахти, может это как раз слабость и дает.
Обидно конечно, столько времени потерять на болезнь и не выздороветь окончательно, а время идет, лето не за горами.

Эта дата у меня как бегущая строка, все время перед глазами, детка 
План тренировок на эту неделю:
Пн: силовая на верх + 3 раунда по 2мин  максимального бега во время силовой и + кардио после на степпере 16 минут.
вт: Скакалка натощак 500 прыжков. (после первой скакалки болела голень и ступня, дня 3 - было ужасно)
ср: силовая низ+3 раунда по 2 минуты max бега во время  силовой+кардио: ходьба с высоким подъемом 15мин +15 мин степпер
чт: скакалка 500прыжков
пт: силовая (буду чередовать 1 неделю 2силовых на верх и 1 на низ, следующую неделю наоборот)+кардио : ходьба+степпер
сб: Чистое кардио, 60 минут - Побегаю
вс: выходной.
Итого за неделю: 3 силовых, и 6 кардио

Пью натощак за 20-30 минут до еды неполную столовую ложку льняного масла, и во время еды 2 раза в день по 1,25гр (=2,5гр) пью рыбий жир. 
Ещё купила масло расторопши, закончу бутылку льняного, перейду на расторопшу, а затем опять льняное, следующая бутылка уже приготовлена, стоит, ждет своего часа. Оно уже даже не кажется противным, пью - и не замечаю вкуса.
Мне  упали на хвост с маслом и рыбьим жиром: МЧ тоже подрядился  пить всё это добро  А еще намекнул на утренние тренирвоки, так что глядишь, у меня компания появится=) эх, скорей бы 

дааа, красота....
Тока у меня грешные мысли в голову иногда лезут от мечтаний 
тьфу тьфу...

Ангел, это много или мало? =) Я после 500 еле ходила.. но меньше скакать мне смысла тоже нет, и постепенно буду увеличивать кол-во прыжков

Поскольку я только начала прыгать (последние воспоминания о скакалке идут из далекого детства) , то кратковременные остановки все же случаются, дух перевести и потому что сбиваюсь пока что в процессе...
а 500 прыжков получается меньше, чем за 10 минут! Точнее не засекала..
Вчера скачала часть 1 "скакалка свободным стилем", посмотрю, чему там учат, понравится-начну отрабатывать технику прыгания по выходным, чтобы потом уже так утренним кардио заниматься.. Вот такой пока зацел на скакалку..

Это все вы 

а я думаю, кудай-то ты пропала?? Хорошо что никуда 

Ну посмотрим, заточила я уже в воскресенье мороженного, брикетик на 500граммов (за раз)  Жир пока стоит, горло болит 

А сауна это   

Полет нормальный, вчера вечером на ужин была пачка творога, чай и кефир, все по честному-кушаю..
Сегодня устроила себе день ТДЕЕ с 50% углеводов, думаю, пора.. А то с голодухи метаболизм свой совсем загну. Организм радостно отреагировал на мое предложение похомячить как следует и просит есть раньше, даже чем надо.    С одной стороны хорошо, а с другой это говорит о чем? О том, что мало я все таки ем, и организм в любой момент может включить свою красную лампочку и начать запасать жир. Надо бы снизить дефицит, но позже, недельку-другую посижу на большом %, а там повышу калории. Пока буду чаще устраивать загрузные дни ТДЕ, т.е. каждый 4ый день. 

Завтра по плану силовая на верхнюю часть + 3 раунда по 2 минуты максимального кардио.+кардио на степпере и ходьба с высоким подъемом.
Выложу для примера свое меню, давно не писала об этом:
8-20 Масло льняное
завтрак 8-40
большое яблоко
овсянка 60гр
молоко 0.5% 300гр
кофе б/сахара
рыбий жир 1,25гр

12-20
яблоко 150гр
спагетти 50гр (сухой вес)
тушеная грудка с овощами 120гр
винегрет 200гр

15-00
яблоко 150гр
винегрет 200гр
гречка 100гр (готовый вид)
хек 200гр

17-30
кефир 1% 0,5л
творог 200гр 1,8%

21-00
кефир      250гр
рыбий жир 1,25гр

Итого:   32,32%Б  19,03%Ж  47,18%У
ккал 1930