После первой недели отдыха от тренировок скучаешь по залу и тренировкам. На второй неделе уже начинаешь немного привыкать подольше спать и меньше двигаться, а на третьей уже реально становится лень рано просыпаться. Посему оптимальное время отдыха от тренек-неделя максимум, потом начинается затяжной расслабон.
С завтрашнего дня начинаю входить в режим утренних занятий. 
Первая тренировка после болезни и отдыха была в субботу, позанималась ударно, тело болит всё, мне это даже нравится. Такие болезненные ощущения после перерыва дают понять, правильно ли ты тренируешься и те ле мышцы болят, которые должны.

Сезон открылся (Marinkus )
С утра силовая + кардио. Все прошло отлично, только телу мои те привычные веса уже не привычны, и надо начинать все заново. Впереди 3 месяца до 1 июня, а это значит, что времени вагон  и тележка для достижения поставленной цели.
За 21 день без тренировок тело осталось в прежних объемах, на весы не вставала, но завтра все же полюбопытствую     Заметила, что без кардио и силовых ноги сдулись на 1-1,5 см, а это значит что повода для грусти нет и те мои прибавки оказались не жиром, а именно увеличением мышечной массы от нагрузок. 
Питание,конечно, хромает, поскольку аппетита особого нет, без тренировок организм отказывается принимать пищу 5 раз в день. Но к концу недели я думаю, эта проблема решится.
Итого, на этой неделе, 3 силовых и 3 кардио.
На следующей неделе и дальше 4 кардио и 4 силовых.
Приходится оплачивать 2 зала, один в будни по абонементу, второй по выходным. Можно конечно ездить в тот зал, но это у меня только на дорогу 3 часа уйдет туда-обратно, а тут 30 минут ходьбы. Жаба давит, поскольку кризис только расцветает, зарплаты уменьшаются, цены растут...  А потребностей меньше не становится.  Но лишать себя последней радости в жизни как-то не хочется 

Тенденция какая-то грустная наблюдается, не заходють, не пишуть.. 

После углеводно-блинной загрузки (прощай масленница) чувствуется прилив сил. С утра  все как обычно, силовая на низ и кардио. Вид кардио решила сменить. Осваиваю степпер.  Больше 5 минут не выдерживала, 5 минут на разогрев иногда отводила. Сегодня осилила почти 25 минут на этом звере. Вспотела как жучка. Но нормуль, жить можно. Вот решила после силовой на нем кардио проводить, и чередовать с ходьбой с высоким подъемом. Поберегу суставы и заодно внесу разнообразие в кардио, а то бег меня уже не вставляет
До 1 июня 3 месяца, а это значит что хотя бы по 1кг в месяц надо сжигать.

Всех с Весной !
Может разгуляются гормоны да жир попрет? 

о-о, круть!=) Я так как-то бегала, по 8км на тощак, и по 4км после силовой, 5-6 раз в неделю.. И че? И ниче =)

сплошное пи-пи-пи

nat706, мы с тобой!    Побед вам и легкого пути

Спасибо дорогие за участие и помощь, щас попробую что-то сказать в свое опрадвание и вообще=)

Я опять болею, снова 38=(  Я в целом давно не болела, а этом году  2 раза подряд да и с такой температурой    Тоже стоит задуматься, с чего это?? Правда? Сейчас у меня получается вынужденный перерыв в тренях: сначала 3 недели, потом 3 тренирвоки, и еще одна неделя перерыва. Естесственно с питанием тоже беда, поскольку после болезни, да в отсутствие трень есть много просто не хочется да и нет смысла.

java, начну с тебя=) У меня было и 2 силовых и 5 кардио, на тощак и после силовой, и 4 и 3 кардио. Потом меня осенило, я подумала, почитала формуи и перешла на 4 силовых и 4 кардио после силовой, не продолжительные, а как раз по 25 минут,  как ты и советуешь. Сауна у меня в программе тоже есть. =) В этой программе, в отличии от предыдущей, я еще сменила и кол-во повторов и веса, т.е. увеличила до 15 повторений, по 3 подхода и по 2 упр-ия на группу мышц. Меняю очередность, иногда и сами упр-ия.
По весам: беру такой вес, чтобы прикладывать усилия на последних повторах.  т.е на силовой трене я все же потею=)

Костя, всегда рада слышать=) не в качестве оправдания, но:
лыжи, ватрушки, коньки - это нужна зима и хотя бы прокат. Зима уже уходит, снег тает, прокат черте где находится (не забывай, где я щас живу). Своего этого добра у меня нет=(

Ельвина, отдых у меня сам собой случился, это больничный. не успела я втянуться в режим, снова здравствуй грипп =( так что я вынужденно отдыхаю. начну тренирвоки только может с завтра..

Сегалена, спасибо огромное за перевод   

Боди, щас поищу информацию про эти рекреационного тренинга и что-нибудь тебе отвечу тоже=) пока я не в теме по этому типу трень.