приличные залы на дороге не валяются, меня мой вобчем-то во всем устраивает, а сейчас, я думаю, ситуация разрулится после звонка=) там мальчики молоденькие на ресепшене сидят, им и гулять хочется по вечерам, а по утрам спать=) я бывает прихожу занимаца, он мне ключики на стойку положит  и фсе, пропал.. я ухожу с клуба его не вижу, спит зайка=)))))

овсянку я и так ем каждое утро, тока молоко беру 0,5%=) вот подумала на мюсли перейти, хотя как их жевать безвкусные,  лучше уж, овсянка 

еще мюслей нету=) , но овсянка с кефиром - это не мой случай 

Отредактировано N_a_d_i_n (2009-01-15 21:15:26)

да вроде бы да, прихожу с работы практически в одно время и сразу взвешиваюсь. Поэтому можно считать что условия одинаковые..  но по весам явный бред, потому что  вес  стоит или уменьшается (разница с вечером и утром составила 2кг) уменьшился, а жира больше. Не мог же мой организм мышцы заменить на жир? см все в норме, меньше особо не стало, но и больше нет! на бедрах ушло вот 1,5см, живот и талия в порядке.. 
калиппер нужен..

жир опять скачет. конечно сейчас не утро, но я и не кушала до 14 часов ничего ( спала же) . т.е. если не учитывать время взвешивания, то условия утреннего обычного взвешивания можно считать одинаковыми.

Отредактировано N_a_d_i_n (2009-01-19 16:23:33)

У меня с этим как-то сложно   
===============

С утра силовая на нижнюю часть + кардио 25 минут на дорожке. Всего тренировка 1ч15мин. После зеленое яблоко, 3 белка, 1 целое яйцо, 2 хлебца.
Делала:
степпер 5 минут
жим ногами 3 по 15
разгибание коленей сидя 3 по 15
сгибание коленей лежа  на животе 3 по 15
сгибание коленей лежа на животе (на ягодицы) 3 по 15
приседания со штангой 3 по 15
пресс 4 по 10 подъем прямых ног в висе
подъем ног лежа 3 по 15
растяжка

Жир меряла вчера, % вроде приходит в норму, с неимоверных 26% упал до 22,7 уф... врятли это были новые излишние накопления, скорее глюк, а может лже жир по Костиной теории.  По объемам не пойму, см опять те же. У меня вода что ли очень задерживается в организме  Соленого ничего не лопаю, воды пью не больше 2 л в день (может и меньше), лицо не отекает.. 
См стоят не на жизнь, а на смерть. 

на этой неделе у меня запланировано следующее:
вт силовая низ+кардио 25 минут (бег)
ср силовая верх + 25 кардио (ходьба в гору)
чт выходной
пт силовая низ+кардио 25 мин (бег)
сб силовая верх + кардио 40 (смешанная)+сауна
вс выходной
ну и минус 400гр жира тоже запланировано, впрочем, как обычно 

Сегодня разогрев, силовая на низ и кардио 20 минут, бег под небольшим углом (3%) растяжка. Аппетит есть, через 3 часа есть хочется, поэтому кушаю хорошо, по калориям и БЖУ укладываюсь. По вечерам опять начинаю хотеть есть. Вчера вечерочком заточила морковку..
Сегодня день без дефецита
7-00 овсянка 45гр + Молоко 0,5% 250гр
10-00
1/2 груши 150гр
спагетти 50гр+печень 150+белок
13-20
1/2 груши
спагетти 50гр+печень 150+огурцы
16-00
греча 50гр,+белок+помидор+масло олив 10гр
18-30
Творог 2% 200гр+яйцо
итого:
1800ккал, БЖУ 42/37/20,5

План на неделю. 
пн вых
вт силовая+ кардио
ср силовая + кардио
чт силовая + кардио
пт силовая + кардио
сб вых
вс вых

На этой неделе тренировки без перерыва, т.к. в субботу  и воскресенье не будет возможности тренироваться.
Коэф ставлю. 1,45, дефицит 30%, БЖУ 45/30/22.

Пожалуюсь   Вот только приспособишься к образу жизни, уже и в режим войдешь, и бац тебе, снова "огонь, вода и медные трубы".
Через пару недель мне придется еще раньше вставать, чтобы успеть съездить на треню, а потом мчаться на работу. Естессно, время в пути увеличится, что на работу, что с работы.. А значит времени для отдыха останется еще меньше, а значит надо как-то урезаться, укладываться в свободные 2 часа после работы, чтобы улечься спать не позже 23ч. Вобщем, опять все перекраивать и приспосабливаться. А еще до пближайшего транспорта мне теперь 30 минут пешком.. вот как жить?   

  ага, жить становится некогда..

в субботу я обычно тоже тренируюсь  Т ы знаешь, не смотря на все, я старалась выстраивать свою жизнь так, чтобы  в ней все умещалось могу сказать, меня в общем-то все устраивало до сих пор. А щас начнется колбасня, опять все сначала придется выстраивать, весь уклад жизни, вживаться в новый ритм, добиваться гармонии, поскольку  у меня в субботу еще и переезд, собственно с чем и связаны все эти перемены. 
конечно, бывает и устаю, ну без этого никуда. короче, покой нам тока снится