Живот — это в самом узком месте (получается примерно посерединке между пупком и солнечным сплетением), а талия — в районе пупка.

А как тогда самое узкое место? Впрочем, то, что ниже пупка, я называю тазом (мерю в том месте, где сильнее всего тазовые кости выпирают).

Хорошо сегодня покачманился. Чувствую, что на спине и плечах есть мышцы. Тренировку завершил прессом и 19-минутным интервальным кардио на степпере.

Вес сегодня уже 64,0 кг — и это после вчерашнего-то загруза (запланированного). Видимо, организм в последнее время решил беспощадно истребить остатки жира, чтобы я уже наконец перешёл на массу, не сомневаясь. На прошлой неделе в среду был капитальный чит-перегруз, а в пятницу... вечером... с голодухи... в общем, я на ночь слопал пол-банки тунца, 200 г отварной брокколи и целое яйцо с... майонезом , всё равно в итоге оказался в "минусе".

Похоже, это всё из-за среды, я тогда реально грузанулся, после этого обмен веществ стал просто как бешеный (даже на следующее утро, в четверг, я проснулся почти в поту... термогенез усилился, мне впервые за последнее время было реально жарко). Правда, и аппетит потом несколько дней был тоже зверский, но его-то я сдерживал... кроме пятницы.

У меня после силовой ещё всегда термогенез повышен. Я даже на тренировку иду в двух штанах, в шапке с накинутым капюшоном, руки в варежках и в карманы, а с тренировки — только джинсы (подштанники не одеваю), без капюшона и без рукавиц.

Сказано — сделано. Чтобы было, с чем сравнивать через годик-другой.

N_a_d_i_n
С удовольствием обменяюсь. Надо бы и в правду описать как-нибудь подробнее свою программу, на будущее и для других.

Кстати, хочу поделиться ещё одним успехом, правда, не совсем моим... Моя мама ведь тоже сейчас худеет (я уже об этом писал где-то в своём дневнике), но не по BFS, а по той методике, благодаря которой я потерял основную часть жира. У неё уже минус 15 кг (с лета), объёмы тоже прилично ушли (судя по одежде). Глядишь, после потери основной части излишеств, и на BFS подсажу маму.