Увы, может.

Ибо за последнюю неделю я потерял в весе 1.3 кг (а за прошлую 1.1 кг), жир не может гореть с такой скоростью, наверняка спалил частично мышцы. Радует, что хотя бы объёмы таят вместе с весом, но всё равно такие потери в весе — не здоровые.

И действительно, смотрим:

Дата       Масса   Живот   Талия   Таз     Шея     % жира   Body fat   Lean Mass
24.11.08   66,70   66,50   73,50   83,00   32,00   12,11%   8,08       58,62
01.12.08   65,40   65,50   72,50   82,50   32,00   11,24%   7,35       58,05

Почему дуралей... ведь чувствовал, что накатывается на меня некоторая слабость и усталость, например, в субботу не смог отплавать свою типичную дистанцию в 62 бассейна (огранилился лишь 44-мя), и вот сегодня на силовой тренировке под конец даже не хватило сил (скорее моральных), чтобы сделать кардио.

Завтра внеплановый отъед (хотел в среду устроить), а со среды уже тогда продолжаю свою программу, но несколько увеличу калорийность.

Отредактировано PranT (2008-12-01 18:23:49)

Выходной во вторник, совмещённый с отъеданием, явно пошёл на пользу. Вчера в зале отлично позанимался (работал на спину и плечи), увеличив интенсивность самой тренировки ("+" к рабочим весам, "-" к времени отдыха). Даже несмотря на то, что пришёл я немного позже обычного (перед залом заскочил в поликлинику, надо было анализы сдать), а кардио увеличил с 16 до 19 минут, ушёл в итоге раньше, чем обычно.

А сегодня отплавал свои 62 бассейна, причём тоже получилось быстрее, чем обычно.

В общем, организм во вторник хорошо отдохнул и восстановился.

Вот только спалось сегодня плохо, у нас тут такой дубак, то и дело просыпался от холода. В итоге в 6 утра не выдержал, укрылся дополнительно к одеялу ещё и покрывалом, только тогда смог нормально уснуть, и спокойно проспал до 8 утра (в это время я всегда встаю).

Ага, слежу за самочувствием. В прошлый раз это сопровождалось упадком сил и нежеланием идти на тренировку (как начинающаяся перетренерованность).

Лора
Согласен, на стадии набора массы буду следить, чтобы верх хорошо прогрессировал, но низ тоже периодически буду делать, т.к. упражнения на низ способствуют росту верха.

Глазастые.

Ну вот... Планировал сегодня побегать на лыжах, но у нас опять похолодало, -19°С, а ведь ещё вчера было около -2°С.

Самое печальное, судя по графику, есть все перспективы, что температура ещё упадёт. Глядя на сводку погоды, это предположение подтверждается, на сегодня обещают -24...-26°С.

Насколько я знаю, комфортной для лыж считается температура свыше -12°С. Или я сачкую, и можно при температуре около -20°С бегать?

В общем, получается сегодня внеплавновый выходной... Впрочем, пусть будет, а то после силовой на ноги в понедельник мышцы последних до сих пор ещё восстанавливаются (побаливают), а после вчерашней на спину... да, я чувствую, что спина у меня есть.

Отредактировано PranT (2008-12-11 06:40:41)

ksanab
N_a_d_i_n
Спасибо за советы. Только лыжи у меня не входят в программу BFS, это так... для души.

Константин
Да ладно, ничего страшного, сегодня не покатался, зато отдохнул и восстановился, а завтра на силовой штангу порву.

Ну всё, вы меня засмущали... теперь чувствую себя лентяем и бездельником.