Спасибо.

Это на берегу Обского моря!

На голове, правда, что попало творится. Ездили в двухдневный велопоход, во второй день под дождь немного попали... Правда, потом выглянуло солнышко, обсохли.

Всего за два дня пройдено 226 км, чистого моциона на велосипеде вышло 14:54.

Сейчас отхожу... от отдыха.

Ага, свою норму кардио на неделю вперёд я точно выполнил. Ещё бы восстанавливаться от таких поездок поскорее, сегодня ещё одна похожая вывозка организовалась, звали и меня, а я не смог, мышцы ещё "деревянные".

Спасибо.

Пока никак. В середине июня кончился абонемент в зал, сразу брать новый я не стал, т.к. через неделю уезжал в другой город (к родителям в гости). Вот не так давно вернулся в Новосибирск, и пока решил приостановить тренировки, т.к., во-первых, жарко и душно для тренажёрки, во-вторых, душа просит фруктов и овощей, а не мяса и рыбы, более того, у меня периодически случаются вот такие крупномасштабные вылазки на природу (на велосипеде), и не получается никакого режима тренировок, да и с восстановлением от нагрузок вопрос открыт... в общем, пока, как и ты, отдыхаю, набираюсь сил и мотивации, чтобы с осени возобновить "тяжёлые" тренировки!

Хватит сидеть на... мягком месте.

"Лето" выдалось неплохое, без тренировок не разжирел, но... похудел. Так что завтра наконец-то иду в зал, за массой!

Отредактировано PranT (2009-09-13 06:40:26)

У меня GT Avalanche 1.0 Disc '2007, собственно говоря, я на нём пока ничего не менял (кроме цепи), всё родное, как было в сборе, единственное, кое-чего доустановил по мелочи (крылья, багажник, задний фонарь, насос, велокомпьютер).

Леньчик
Рад, что тебе понравилось! Согласен, каша хорошо разваривается и получается очень вкусной (какой-то медовый аромат присутствует). А о каких данных идёт речь? Ну, могу сказать, что у неё ГИ очень низкий (даже меньше, чем у гречки), что в ней очень много клетчатки, витаминов и минеральных веществ, полезная крупа! Кстати, при варке можно приправы по вкусу добавлять, например, "Для плова" или "Для риса и макарон", но мне и так нравится... завтра как раз перловку на гарнир сварганю.

Отредактировано PranT (2009-09-23 18:35:36)

А я, честно говоря, не знаю, во сколько раз она разваривается. Я ориентируюсь на вес сухой крупы и делю готовый гарнир на определённое число порций, тогда по БЖУ и ккал 1 порция = количество крупы / число порций.

Скинул фотку с телефона, вроде, качество получше. Пойдёт?

N_a_d_i_n
Думаю, для совсем новичков даст некоторый прирост массы (при соответствующем режиме питания и отдыха), но вообще она скорее, чтобы "въехать" в тему, чтобы начать заниматься, подготовить связки, сухожилия, нервную систему к интенсивным тренировкам. Там прорабатывается всё тело за тренировку, у новичков рабочие веса маленькие, поэтому такое допустимо, но с ростом рабочих весов и опыта тренировок всё равно надо переходить на разбивку по группам мышц, т.к. иначе не будет восстановления, следовательно, и роста.