Я знаю достаточно полных людей, так с них энергия так и прёт. Ну и на здоровье, главное ощущать себя в этой жизни комфортно. (Это я в дополнение к пред.сообщению)

Отредактировано Лора (2008-04-17 17:38:08)

costa

Давайте не будем ходить вокруг да около. Вам нужно

1. Нормализовать питание
2. Заняться кардио
3. Заняться силовыми тренировками

Можно и дома все это делать, но я бы нашел время на зал, т.к. как правильно заметил один великий человек: "тренировка дома и в зале - это то же самое, что починка автомобиля в домашнем гараже и в сервисном центре". Насчет "нет времени", "нет возможности", "никак и т.д. я в это не верю.
Если бы сейчас вас свалила какая-то болезнь, вы бы нашли столько времени, сколько нужно. Одно дело отсутствие зала, а другое дело нежелание.
На форуме много жнщин, имеющих детей, работу и все же находящих время и на клуб и на поддержку людей на форуме. Так что берите себя в руки и вперед к красивому теле,  потому что если до сих пор параплан не убрал ваши "сиськи", то вряд ли он это сделает в будущем

Вот и замечательно.

странно мне это...   "сиськи" тебя не устраивают,но лучше пожжужать,чем зал...
сказать тебе как я, например, тренируюсь? в зал я тоже не хожу,у меня ребёнок маленький и т д...
9 тренировок в неделю( на 6 дней) 3 бега вечером,3 силовых и 3 типа что-то продвинутых аэробик,типа Тай-бо..

costa
а я не предалгла тебе лично бегать. я лишь показала тебе пример своим примером.
твоё личное дело,что,когда и как.

Vreda ,поддерживаю - было бы желание!Я тоже занимаюсь дома ,хотя и подумываю о зале на будущее( наверное когда надо будет уже последний жирок убирать ) Мне ведь тоже было тяжело первые кардио делать - только 10 мин. осиливала и то в слабом темпе.Сейчас 5 полноценных кардио + 2 силовых в неделю (можно похвастаться?)
причем это за 2 месяца.А на параплане я сама мечтаю полетать,правда на море хотели меня засунуть полетатьна парашюте(с моторки) - но я отбрыкалась - побоялась ,что с моим весом все страховки оборвутся.Удачи!Было 83 кг ---> сейчас 77кг(34% жира)--->будет 60кг.

costa
отсев не отсев называйте как хотите, просто всех нас связывает одно - следование BFS ил по крайней переход к системе. это не форум диет, это форум BFS или БФС где ищет то самое то, но следовать БФС и есть 100 калорий вещи несовместимые.

может написала слегка жестко но это так. но если человек присоединяется к нам, во первых он сам видит результаты не только внешне но и внутренне. во вторых получает советы  и поддрежку, то что другие уже проходили или проходят. вот и всё. как везде и говорится BFS это просто но это не легко. тащить вас за уши на систему никто не будет. может вы еще не готовы, может выбирете что то другое. тут все находяться добровольно и делают то что читают нудные. все мы учимся на своих ошибках. желаю вам удачи, здоровья и отличного самочувствия!

кстати, не хочу вас разочаровать но если вы планируете похудеть на 1000 калорий а потомн ормальное сбалансированно питаться и не поправиться то спешу вам сообщить что когда организм замедлит метаболизм и будет считать что 1000 калорий для него норма то даже на 1500 калориях вы будете поправляться. говоря потому что был момени когда я на 1200 калориях поправлялась на 2 кг в неделю. а сделать ничего не могла. мы со зла говорим а потому что сами проходили то через что вы проходите сейчас.

АБАЛДЕТЬ!
Почти каждая страница форум уже избита надписями о непоколебимости и важности именно суммы всех 4-х факторов BFS!
А тут такой вопрос.
Смею предположить что книгу и предложенные материалы вы ещё не читали.

Ivanna

Помягче пожалуйста, без наездов 

costa

Вопрос был хороший на самом деле, я просто вчера ответить подробнее не успел.
На сжигание жира работает метаболизм и общий энергетический баланс.
Питание-тренировки это пусковой механизм, заставляющий систему работать.

Сравнивайте процесс сжигания жира с жизнедеятельностью организма, а основы системы со внуренними огранами.
Да, каждый из них выполняет отдельную функцию, но в целом задачи следующие
1. Не допустить распада мышц
2. Обеспечить сжигание линего жира

Удельный вес именно тренировок - это 20%, т.к. на самой тренировке вы много сжечь не сможете. Главное, что происходить после тренировки. А посттренировочные события обуславливаются питанием и режимом дня.

Вообще присуждать проценты какому-то отдельному инструменту в чем-то напоминает рассуждение о том, что важнее для тела, сердце или легкие?

Теперь становится яснее?

costa

Привет!!! Если калорийность на 20 процентов ниже TDEE, то почему это гарантирует по-вашему, только нетолстение? Как раз это тоже гарантирует сброс веса...  И каждая из этих составляющих вносит своё. Всё-таки Вы книгу невнимательно читали ...