Давай Лена, готовься на марш бросок. у меня скоро он тоже по плану, так что составлю тебе компанию  =)

Костя, пивом голову не обманешь... в смысле, мышцы эллипсоидом не накачаешь.
Бросай все это теоретизирование нафиг, ибо сила в правде (С), а она такова: нету мышцефф - нету печки, один убогий примусок.
Буду краток - главное силовая: болят колени - не приседай, но и не бегай много (говорил я тебе - покупай велотренажер!!!). Подтягивайся и отжимайся, жми гантели и кушай кашку, и будет тебе счастье (если в зажоры впадать не станешь). Сбросишь основной вес - и коленки вспомнят молодость сразу. А как кардио - интервалку минут на 20 всего по схеме Косгроу (у Лены в дневнике посмотри).
У тебя времени, видать, полно, вот и придумываешь всякую околонаучную ересь. Кстати, теми же учеными уже давно доказано, что организм на однообразный кардиотренинг не только отвечает адаптацией, но и, гад такой, специально жирок запасает между тренировками, чтобы сжечь его при кардио. Вон оно чего, Михалыч...

  Я просто всех агитирую к силовым, потому что сама сначала за счет питания снизила вес, у меня даже кардио не было. Вес уходил медленно, но стабильно, по 1 кг в месяц, приблизительно. Вес уходил, объемы тоже, но пропорции не менялись. Т.е. в одежде ничего так, а в купальнике . И силовыми занимаюсь только три месяца, и жир начал уходить просто стремительно, подтянулся живот, плечи стали более очерчены. И, конечно, не рискую часто баловаться, но, когда позволяла себе конфеты там или борщ жирный или отбивную, жир все равно уходит!
Все-таки бфс работает, если задействовать все инструменты: питание+кардио+силовые!

Отредактировано Дуся (2009-11-17 17:38:13)

ИМХО:чувствовать себя нужно учится, находясь при этом на правильном курсе.

Все эти расчеты фуфло, основа, не более того.
Погрешность 3-5 % это самый минимум, при этом дефицит 20 % может стать и 12 % и 32 %.

Некоторые участники форума хотят упредить начинающих от ошибок, поделившись своим опытом.
Однако опыт содержит в себе не только конечный результат, но и умение находить верные решения, а это увы передать нельзя. Так что, без "шишек" прогресса не бывает.

Ну вот, объявился "старичок"  , все в раздумиях ? А давай ка на результат. Очень рада видеть на самом деле , я ж говорю с БФС не так то просто соскочить.

- ага, самое оно .

Все мы помним такие периоды, но было нам тогда лет по...17, сегодня они не прокатывают
Но теперь у нас есть тренировки и питание, уделяя должное внимание которым, наши тела преображаются на глазах, с низкокалорийкой и не сравнить, давно забыто чувство голода.
costa
Я просто не понимаю твою проблему, как старичок ты должен уже досконально знать все плюсы  системы, а из минусов в ней только внимательное отношение к тому, что мы едим, но это сторицей окупается зарядом энергии, которое дает здоровое питание, прекрасным цветом лица и отсутствием каких-либо проблем с желудком. Тебе здоровое питание надоело или в спортзал лень идти?

Прислушайся к Константин, бросай демагогию и бегом в спортзал.

Я тут вот что еще добавлю к вышесказанному. Сейчас я плотно подсел на Р90Х. Так вот в ней есть и своя схема питания, которой я и придерживался первый раз (сейчас я живу по ее подредактированной слегка 3-ей части...). Так о чем я...
3 месяца программы разбиты на 3 части (по 4 недели):
1-я предусматривает сброс жира (так и называется fat shreader) и БЖУ предлагается 50:20:30, причем с минимумом крахмалистых, основа - овощи.
2-я предусматривает набор мышц; БЖУ 40:20:40, крахмалистых увеличивается в 2 раза, подрезаются молочные.
3-я - разгон силы и выносливости; БЖУ 20:20:60, основа - крахмалистые.
Попробуй чередование, что ли... Но как на низкоуглеводке тренироваться я знаю - и врагу не пожелаю...

costa
вставлю свои 5 копеек.
Я понимаю о чем ты толкуешь, думаю как и все вышенаписавшие вобщем-то тоже поняли о чем речь.
ну помню по себе. у меня с разгонкой тоже проблемы, не разгонялся никак. были силовые ударные, как мне казалось, и кардио и натощак по 8км и после силовой по4км. Фсё бестолку. Результат-Превед лишние килограммы   Потом все сначала. И не раз.  Пока я не начитавшись форумов не нашла для себя программу силовых, казалось бы очень незамысловатая и простецкая. С первого  взгляда даже не скажешь насколько она продуктивна. До тех пор пока не попробовала. Процесс пошел. И даже сейчас не занимаясь ничем, я не толстею, просто урезала калораж . И более того, потеряла немного еще. конечно не только жир ушел, но и мышцы, поскольку нет активности (но может и не мышцы, а вода)
И вот появился у меня один подопечный.. Сначала начал с моей теории, потом перешли к практике. Питался по составленному графику, занимался по своей какой-то программе, но за месяц вышел результат особо никакой. И даже более того, в последние 2недели начался застой. Пока я ему свою программу не предложила. Теперь он прыгает от радости, жир стоял, да и пошел  вниз.
и это после 1 недели той программы! 
Вобщем, силовые рулят, но не все, вопрос в силовой программе!! Костя, надо искать, надо пробовать даже на первый взгляд неинтересные проги. На одном элипсоиде далеко не уехать.
Как Костя сказал, организм начинает запасается жирком при большом кол-ве кардио! (не кидайтесь помидорами) надо его перехитрить.  
возможно элипсоид сейчас твоему организму так, чтобы проснуться.. создай ему стресс, пусть удивится 

Ладно, не буду больше спорить. Я не так давно здесь и вообще недавно занимаюсь своим телом. Но за то время, как я выполняю программу (не на 100, на 90%, т.е. срывы бывают и пропуски пищи, все как у всех), результаты впечатляют меня лично сильно. И подруга моя, за 2 месяца достигла того, о чем и мечтать не могла, сидя полгода на низкоуглеводке (можете посмотреть в моих фото). Мне кажется, надо прислушиваться к людям, которые добились каких-то успехов, чем опять и опять наступать на те же грабли. И для меня, с моими 50 кг, 1 кг  в месяц потерять - это не бешенный прогресс, а норма, я знаю, что, даже если произойдет внеочередной читмил или пропуск пищи, ничего страшного, все равно за месяц весы покажут минус один кг. 
Подпись.     Один среднестатистический человек.