Всем привет.

Суббота - день на природе, час бега на роликах (отношу к рекреационному кардио ), ножки не болели.  Воскресенье - 4 часа пешой прогулки по городу без остановки.

Сегодня - утроннее кардио проспала, зато вечером иду на час шейпинга и час пилатеса. Чувствую себя полной сил и энергии. И жду среды, когда наконец-то попаду на море .

Привет Оксана.

В общем на пилатес я хожу уже где-то добрых пол года, но сначала была программа с большыми мячами (75см) и гателями (по 1кг), потом основы а с начала мая с маленькими мячами. В принципе, это только две недели по новой программе, и хочу сказать, что напряжение куда больше чем раньше, я это очень чувствую. Что касается шейпинга, то он тоже по новой программе с начала мая, кроме того уже в прошлый раз я делала половину упражнений за 4-м инструктором, а не за своим родным третьим, так как просто перестала набирать нужный пульс. Сегодня шейпинг полностью пойдет за 4-м, кстати это самий продвинутый . Ну и конечно, это всего-то два раза в неделю, т.е. понедельник и четверг. Шейпинг я отношу к продвинутому кардио с элементами силовой, а пилатес больше к силовой, так как работают все мышци, но это силовая с весом собственного тела.
Честно говоря мне очень нравятся эти занятия , и я чувствую что отрабатываю их по полной. Как только начну замечать, что от них нету толку сразу буду менять .
Кстати, силовые я добавляю в неделю, в среднем две силовых - один день низ, другой верх . Так же стараюсь проводить утреннее кардио (за исключением таких дней как сегодня ).

Отредактировано AMA (2008-05-19 15:13:47)

честно говоря меня это не очень беспокоит, так как % жира все таки уменьшился. Но вот столкнулась с ситуацией на выходных. Мы ездили на природу и там конечно куча фоток в разных ракурсах. После пересмотра фоток мне стало страшновато, я себя уже представляла другой , а с некоторых сторон просто не ожидала увидеть такого. Может потому, что вижу себя в зеркало только спереди   .
Но ничего, будем работать, все таки я не так долго на системе и главное еще впереди .

П.С. фотки выложу после моря . Тем более их можна будет сравнить с первыми в купальнике.

Привет девочки

Ginger Да, я наверное и невысыпаюсь просто. Если посчитать, то я сплю 6-6,5 часов, мне этого сейчас мало, наверное и организм начал отказываться от нагрузки. Сегодня утром лил такой сильный дождь, что шанса побегать не осталось совсем. Пока планирую где-то во второй половине дня пойти в спортзал на пол часа силовой и пол кардио после.

fera Шейпинг не похож на боди-атак, там упражнения на большые групы мышц, просто в основном без весов и с большим количеством повторений.

Настроение у меня чумаданное, завтра улетаю на моря . Беру с собой кросы и форму буду отганять лень . Постараюсь сделать все от себя зависимое, чтобы добиться результатов . А отдых мне просто нужен в плане моральном и просто отдохнуть от работы , по этому думаю, что отдых пойдет только в пользу .

Всем хорошего настроения.

Всем привет !!!
Я наконец вернулась с отпуска и к нормальной жизни с БФС !!!
Отдохнула просто чудненько, сейчас разбираюсь с работой. Скучала ужасно, поправилась всего на 1кг , надеюсь это вода  , силовых не было (спортзал был никудышний, честное слово) но зато я бегала по утрам .
Теперь с новыми силами к достижению своей цели .

Фотки выложу позже, и больше всего напишу а пока всех чмоки !!!

P.S.Безумно рада вернуться в свою колею с Вами !

Сейчас попробую расказать о себе и своей деятельности во время отпуска .
Значит отдыхали мы в Сиде, отель ол инклюзив , абалденные десерты, 3-х разовое питание. Скажу честно - я не следила за питанием, просто и возможности не было и отдохнуть хотелось. То есть, в меню с углеводов был только белый рис, картофель и макароны, конечно же не с твердых сортов пшеници . Но, плюс - я всегда старалась есть рис, и много овощей. Мясо было не жирное, в основном курица и говядина. Одним словом, приемов пищи было всего 3, вместо 5 и конечно же были включены десерты. Если честно, то десерты в Турции - это то, от чего я просто не могла отказаться  (не судите строго, мне нужно было отдохнуть, в том числе и морально, и я знала на что иду).
Зато по утрам я бегала через день, так как иногда просто не могла проснуться, сразу поняла что это состояние из-за недостатка сложных углеводов.
Ангел - я тебе по-белому завидую , бег возле моря - это нечто !!! Кардио утром на тощак я довела до 45мин, так как просто наслаждалась бегом и морем.
Силовых не было, как оказалось зал в отеле был скудненьким, и я просто туда не дошла  .
Но вернулась, поправилась на килограм, % жира остался тот же, просто КД приблизились, наверное вода.
Хочу коричневого риса   и гречки и утреннего бега и силовых. Отдохнула, набралась сил и теперь собираюсь снизить % жира до 20 до 1 сентября.
Завтра утреннее кардио на тощак.
Всем хорошего настроения и сил !!!

Спасибо Антон

Я сама очень рада вернуться . На самом деле отдых это классно, но в последние дни так хотелось домой и в привычнуюю колею .

зато потом какое облегчение почувствуешь . Просто пустота, первые дни не знаешь, куда себя приткнуть, и то у меня это ощущение было, хотя я уже работала. Зато жизнь после универа свободнее станет .