обьясняю - значит работаем мы с американскими заказчиками и они просыпаются в 5 дня , график свободный, т.е. я должна отработать 8 часов в день ну и минимум сижу здесь до 7-8 вечера. Так что получается через обед или до обеда можна викроить часик если нужно .

ну вот, отработала силовую на ручки, пресс и спинку, довольная, тем более что по видимому до понедельника силовой больше не будет, только кардио.

  гы, ну на самом деле я имела в виду, что медленно это 2-1,8кг в месяц а не 10-20  . Кроме того иногда не все по плану, случается разное, может быть травма, или те же КД или еще какая-то ерунда типа моей прошлонедельной простуды . Незапланированные моменты, вот через них и медленно .

Нет не каждый, просто на этой нделе так получилось, что нужно было делать силовую два дня под ряд, но вчера зто для ног а сегодня для рук .

частично, а еще просто эта неделя короткая, завтра последний роб день и мы уезжаем опять на выходные, и по ходу у меня просто не будет возможности на силовую, по этому и так .

Всем привет

Раскажу немного о прошлых днях.
Значит, в пятницу утренне кардио 40 мин. Суббота и Воскресенье был отдых, в субботу чувствувала просто что нужен отдых, а в воскресенье начались КД. Вот сегодня тоже не смогла пойти на утреннюю пробежку, просто не было сил. Зато вечером на шейпинг и пилатес. Вес понятно подскочил сейчас, но жир вроди держится. Питание контролируем. На следующей недели увижу есть ли резалт.

Отредактировано AMA (2008-05-12 16:25:18)

не, догонять не буду, буду просто заниматься. Ну понятное дело, утреннея пробежка и силовые. Просто первые дни КД это ужас для меня, я ничего не могу делать . Зато на 3-й день как огурчик, куча сил и энергии.

Ню вот, отработала шейпинг и пилатес. Чувтсвую себя уже лучше. Завтра утречком побегу за своей идеальной фигуркой фитнэс-модели , так приблизительно на 30-35 мин  . Если буду чувствовать себя хорошо, то добавлю еще силовую на ноги где-то во время обеда . А пока с улучшеным настроением пойду отдыхать .
Всем хорошего вечера .

Приветик Вредуля, очень рада тебя видеть в гостях .
Успехи - ну завтра точно скажу . Я каждое утро забываю взять на работу свой дневничок, где записываю все свои резалты дважды на день . Завтра еще буду мерять обьемы (меряю регулярно каждую неделю). Правда обьемы прошлой недели не радовали, но это было перед КД. Сегодня 3-й день и вес пошел заметно вниз. Процент жира тоже по тихоньку снижается. Чувствую себя зато хорошо.
Бегала утречком. Вот третий или четвертый раз уже по 35 мин, сегодня вообще темп прибавила, что очень понравилось , просто почувствовала что есть сила .
Сейчас пойду на силовую на ноги и нижний пресс. Мама говорит, что ножки исхудали сильно и теперь некрасиво смотрятся в области бедер  . Вот, там еще мог бы и задержаться жирок, а уйти побыстрее с живота, а нет, все на оборот.
Питание в норме, готовлюсь к морю, улетаем на юг в следующюю среду. Спортзал в отеле есть и собственный пляж длинной в 1км, думаю мне хватит .
А еще поделюсь  - мне с каждым днем все больше нравится то, что я вижу в зеркале  . Вобщем я очень рада что попала на форум и на книгу Леши, это то, чего мне очень не хватало .
Ах да, еще одно, я наконец-то рассчитала свой ЧСС. Мне дала формулу тренер, самое трудное в ней для меня было высчитать ЧСС покоя, так как надо было  считать сразу после сна не вставая с кровати, и я никак не могла прощупать свой пульс . Но с горем пополам все же получилось, правда пульс был доступен только возле правого веска . Если есть желание, то могу поделиться формулой.
И на шейпинге буду переходить на 4-5 инструктора, так как по третьему пульс уже не добираю. Тренер говорит, что это все из-за бега и повышения выносливости, чему тоже радуюсь .
Вот так вот, завтра постараюсь выложить цифры .

  будем говорить по факту , а то я уже перед Пасхой собиралась неделю бегать на стадионе, а вместо этого заболела, да так, что еле дышала.
Я кстати тоже долго разбегиваюсь, как ты говоришь , если бегаю после завтрака, или после обеда. А утром сразу начинаю ловить кайф . Раньше и не думала, что можно получать такое удовльствие от бега.

Приветики.

Сегодня утром измеряла обьемы. За последних полтора месяца изменился обьем только нижнего живота на 1,5 см, а что самое интересное в общей сложности за это же время ушло 3кг веса, жира где-то 1,5%. Честно говоря я сначала расстроилась, но потом вспомнила все обсуждаемые ситуации и то, что я только недавно относительно начала заниматься силовыми. Все же главное это тенденция и уменьшение процента жира, а обьемы пойдут, уверена, просто организму нужна адаптация.

Сегодня утром пропустила запланированное кардио, так как просто хотела немного отоспаться. Вчера была в гостях у сестры и позволила себе насладиться вином, зато сегодня чувствую себя неважно их-за этого. Если полегчает, то позанимаюсь часок на елипсе после обеда, а если нет, то будет выходной.

Плохое самочувствие сегодня - хороший урок на завтра. Теперь мне вообще не захочется никакого алкоголя скоро, тем более вина  . Учимся на собственных ошибках.

кажется я не совсем тебя поняла, что ты имеешь в виду? По-моему нету человека, который говорит - буду делать то же, если ему плохо.