нет, никакого отношения к спорту, фирма програмистов а спортзал собственный, т.е. собственность фирмы в подвальном помещении правда, но со всем необходимым. И это как преимущество сотрудников. А если посчитать сколько времени мы проводим на работе и учесть что работа сидячая, то как-то уже и не представляется что может быть по другому. Так сказать Employee Oriented Approach, что в переводе - подход нацеленый на трудящих  . В принципе на рынке програмирования такие приемущества характерны большим компаниям. Вот я и пользуюсь такой выгодой  .

коллеги  !

Всем привет .
Возвращение после выходных . Вчера был день отдыха, полного , но зато в субботу я впервые попробовала утреннее кардио на тощак. 30 мин без розминки. Это было что-то, и вчера я бы бегала, если бы не дождь. Удовольствие - неимоверное, заряд энергии и чувство удовлетворенности . Супер просто!!!
Сегодня по планам час пилатеса и час шейпинга, а завтра если погодка позволит пойду утречком бегать опять , больно мне это дело понравилось .
Еще хочу поделится очень приятным моментом . На стадионе в субботу я встретила учительницу по физре со школы . Школа моя закончилась 8 лет назад, но впервые за все время включая и школьные годы я услышала от нее комплимент на счет того, что я выгляжу подтянутой и у меня хорошая выносливость (она наблюдала как я бегала ). Поверте, это просто вершина похвалы для меня:), потому что все время я только слышала от нее, что мне надо заниматься и я поправилась за лето  . Често говоря я вспоминаю эту учительницу каждый день, особенно теперь, когда совершенствую свое тело, так как она была первым человеком, который еще в юные годы мне говорил, что надо работать над собой. И база данна ею позволила самостоятельно заниматься . А еще представьте, какя это мотивация !
Вот такие у меня новости . Успеха всем !!!

Всем привет.
Вчера отработала шейпинг и пилатес, осталась довольна . Сегодня утром было 30 мин кардио на тощак, нравится  .
Но, неделя взвешивания по утрам и вечерам показала, что у меня в среднем 27% жира , а не 25,5%, как показалось за первые два дня. Видимо весы что-то не учли, потому что не могла я поправится за день на 1,5% жира, это для меня аж 1,05кг чистого жира, а я столько и не скушала даже  . Вес не изменился за последние две недели, думаю что это результат недостатка кардио, из-за растяжения. Теперь стараюсь исправлять ситуацию. Питание держу в норме, делаю 3 дня с дефициом и день без дефицита.
Только вот мне теперь интересно, не будет ли мало пол часа кардио утром на тощак, если раньше у меня кардио занимало час после еди? Посмотрим, если все же не будет результата к концу недели, придется что-то кардинально менять.

Привет Всем !

я не буду есть ничего. ну демаю, что один день сильно повлияет . Это же Пасха . Конечно буду ехать домой и традиции у меня такие же . Не уверенна, что это правильно, но Пасха очень большой Христианский праздник, и для меня в частности . По этому не переживаю за этот день .

Ну вот, сегодня не удалось сделать утренее кардио из-за дождя. Сейчас иду в зал, буду делать силовую и кардио .
Приятная новость, впервые за прошлую неделю вес и % жира поползли вниз, хотя обьемы не изменились ни на милиметр, а то я уже и начала переживать .
Самочувствие вполне нормальное, хочется двигаться и вообще горы воротить . В последние дни сама без будильника просыпаюсь в 6 утра, и рвусь бегать  , но сегодня дождик. Зато с завтрашнего дня будет солнишко и тепло .
Кстати, salivon у тебя завтра тоже уже будет солнышко и так целую следующую неделю . Дерзаем !!!

Вот я только с трени, довольная сижу, жду обеда  . 45 мин силовой и 30 кардио на элипсе. Поняла интересную штуку, элипс не показывает моего реального пульса, по этому я думала, что на нем неэфективно занимаюсь. Но сегодня после силовой было то, что надо .
Завтра день без дефицита и утренее кардио на тощак, а вечером час шейпинга и час пилатеса . Ух, жду утречка, чтоб побегать в удовольствие.
Поняла, что мне приносит огромное удовольствие сам процесс, когда я работаю над собой , поэтому реузльтат есть уже - мне нравится то, что я делаю и я довольна изменеиями своего тела .
Всю следующюю неделю буду бегать дома на стадионе утречком и на тощак . Жизнь прекрасна, если мы ее таковою делаем и главное воспринимаем !!!

Всем приветики !!!

Отчет за вчера: утром 30 мин. кардио на тощак, 17:00-18:00 шейпинг (кстати, тренер сказала, что будет переводить меня на найвысшего инструктора , ха, а до нашей программы я всегда занималась по первому) и 18:00-19:00 пилатес. Вчера был день без дефицита, но я наверное не дотянула до своих 2300 Ккал, просто уже не лезло. Что заметила, вес с позавчерашнего вечера по сегодняшнее утро не менялся, ни на грам, менялся только % жира, но в лучшую сторону , весы показывають, что за последние два дня я сожглаприблизительно 0,2% жира.

Сегодня утром 30 мин кардио на тощак. День с дефицитом. Чуть приболело горло, но температур нет, чувствую себя средне, из-за горла. Еще после бега заметила, что общий вес наконец-то пошатнулся вниз, приятно .

Уже собрала все вещи, а весы упаковала в свою сумку . Завтра буду бегать утром уже дома на стадионе . И так целую следующую неделю.

21 мая уезжаю в Турцию на 12 дней, зато придумала, что буду бегать возле моря по утрам , муж сказал, чтобудет бегать со мной, потому что на море, это как в кино  . В отеле также есть тренажерный зал, по этому проблем не видно , единственное, что питание не будет в норме в течение тех 12 дней, так как в общем питание в отеле 3-х разовое, но думаю, переживу .

Всем веселых праздников и главное хорого весенне-теплого настроения!!!

Всем привет !

Я вернулась... К сожалению не удивлю ничем. Вся прошлая неделя ушла коту под хвост из-за простуды. Отболела по полной. Естественно тренировок не было, здоровье не позволяло и вообще-то сил тоже не хватало. За питанием не следила, праздники и дома у родителей, короче т.д. и т.п.
Как результат жила без тренировок 9 дней, боялась, если честно еще хуже сделать себе. Но зато сегодня возвращаюсь в программу и к тренировкам. Надеюсь здоровье больше не подведет. По планам сегодня вечером час шейпинга и час пилатеса, а завтра утром 30мин кардио на тощак.

salivon
Приветик, я тоже соскучилась за всеми . А на счет болезни, так со мной такое было впервые. Заложило легкие, температуры не было, но зато кашель ужасний. Хорошо, что все почти прошло. Жаль не случилась неделька на стадионе зеленом, но все равно дождик лил. Ничего, вливаюсь назад и буду доганять с новыми силами .