Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » АМА дневник
AMA
Молодчина! Достоный пример для твоей дочурки, уверен, что и она, глядя на свою маму, будет вести здоровый образ жизни. 
кто есЧо честно признается?
А я этого и не скрывал, тоже "глазами" прикидываю калораж, хотя в последнее время подумываю над покупкой весов... уже года 1,5 подумываю. 
Достоный пример для твоей дочурки,
Спасибо Антон 
, если честно, то это одна из главных долгосрочных целей, можно сказать длинной в жизнь. Вообще, со временем увидела, что цели мои абсолютно поменялись, и теперь подтянутое тело и какое-то определенное количевство килограмов это вообще уже и не приоритет никакой.
AMA. Ну наконец-то, вытянула из тебя эмоции, а то жду, жду, ни АМОЧКИ, ни советов. Заходи ко мне. 
Отредактировано yuliya26 (2009-11-25 16:19:47)
Ну наконец-то, вытянула из тебя эмоции,
гы 
, а я тоже проболела, опять с грудью проблемы, но сегодня уже ничего, надеюсь вечерком позаниматься, а то ломка.
Выздоравливай!
Выздоравливай!
Спасибо 
Ой ребятки, сегодня наконец делала кардио - Body Attack. Бомба 
!!!
Кому надо кардио в дом условиях - то что надо.
Открылись глаза - недалеко от дома приличный стадиончик, жду весны , ещще появилась мечта - хочу свой собственный фитнес-центр, гы 
.
Грудь прошла, польет нормальный и двигаюсь дальше к цели.
P.S. - А жизнь все тки хороша
P.S. - А жизнь все тки хороша
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
ещще появилась мечта - хочу свой собственный фитнес-центр, гы .
Ух ты! Это мечты по крупному! Но мне твоя мечта определенно нравиться!!! Обязательно приеду на открытие
ещще появилась мечта - хочу свой собственный фитнес-центр, гы
Только вперед! Молодец, ты же знаешь, что все тебе по силам!
Амочка а можне вопрос, ты ведь и силовые делаешь дома? ты используешь только гантели или еще что то, и по какой программе занимаешься?
Ой ребятки, сегодня наконец делала кардио - Body Attack. Бомба
А я все смотрю на свой Body Attack 64,думаю,вот они скачут ...интенсив запредельный...все никак ноги не дойдут..как пульс?мне кажется от этих прыжков все 170 будут
как пульс?мне кажется от этих прыжков все 170 будут
моментами и целых 180, но просто кайф!
и по какой программе занимаешься?
Сперва занималась по Косгроу, у Segalena в дневничке есть, теперь просто сама себе подходящие упражнения подбираю, вот:
тренировка 1:
1. приседания с гантелями 3х12
2. высокий степ с гантелями 3х12 на каждую ногу
3. плие с гантелями 3х15
4. жим гантелей лежа 3х12
5. разводка гантелей лежа 3х12
6. тяга гантели к груди в наклоне 3х12 на каждую сторону
7. тяга гантелей к подбородку 3х12
8. пресс - скручивания
9. отжимания от пола 3х8
тренировка 2:
1. тяга гантелей (аля становая тяга, но у меня нет штанги 
) 3х12
2. выпады с гантелями 3х12 на каждую ногу
3. болграские приседания с гантелями 3х10
4. пуловер за голову 3х12
5. жим гантелей сидя 3х12 (это когда локти на уровне плеч в выходном положении)
6. тяга гантели к груди в наклоне 3х12 на каждую сторону
7. жим гантелей стоя 3х12 (гантели от груди)
8. задние отжимания на трицепс (не знаю как правильно называется упр) 3х12
9. пресс - скручивания
10. отжимания от пола 3х8
Вот, чередую через раз, занимает приблизительно 40-45 мин. Отдых между подходами 20 секунд, меджу упражнениями 45-60. После 5-10 мин отдыха и кардио 30 мин, пока делаю скакалку.
А еще, 12 раз это максимум, когда делаю 3 подхода по 12 раз, увеличиваю веса, и тогда начинаю с 6, каждую тренировку прибавляю по 1 разу повторения, ну или там через 2 тренировки.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ))))))
СПАСИБО БОЛЬШОЕ))))))
Да не за что !
Ой ребятки, сегодня наконец делала кардио - Body Attack. Бомба
Аня,спасибо,что делишься информацией,возьму на заметку,я теперь долго,наверное,на стадион не выйду,уличные собаки сегодня накинулись и прокусили ногу.Надеюсь,что все обойдется!
Надеюсь,что все обойдется!
И я тоже надеюсь...
уличные собаки сегодня накинулись и прокусили ногу.Надеюсь,что все обойдется!
Леньчик, держись, все будет хорошо! Вот и я тоже летом отказалась от утреннего бега в парке в основном из-за собак, хотя и не уличных. Но хозяева их в парке пускают без повода, а там такие агрегаты, что жуть, да и вообще что это за бег, когда постоянно боишся, что какая-то собака за тобой угонится...
Леньчик
Думай о хорошем! Все обойдется! ох уж эти собаки...и их хозяева...меня лет пять назад кусила, с той поры собак боюсь...
И бегать стала в 6 утра, только чтобы с ними не встречаться, пока собачники еще спят
И бегать стала в 6 утра, только чтобы с ними не встречаться, пока собачники еще спят
У нас в такое время уже полным ходом гуляют с собаками
Значит мне везет ))
Конечно за пробежку могу пару собачников встретить, но вот когда стало темнеть и я побежала в 7-30, вот тогда они уже везде ((((
ещще появилась мечта - хочу свой собственный фитнес-центр, гы
А что... очень не хватает таких "грамотных" фитнес-центров, так что хорошая идея
на стадион не выйду,уличные собаки сегодня накинулись и прокусили ногу.Надеюсь,что все обойдется!
ужас какой 
надо осваивать домашние виды кардио, я бы тоже после такого на стадион не пошла...
Девочки,спасибо большое за поддержку!!! 
Geby и konoplena,вы мне сегодня снились,как будто мы были на какой то фитнессконференции,мы были такие красивые с обалденными фигурами и постоянно всех чему то учили.Во сне вы мне показались такими убийственно веселыми и позитивными,думаю в жизни также.
Аня,прости за 
АМА, ты мой пример для подражания - твои тренировки - это МОЩЬ!!!
собаки сегодня накинулись и прокусили ногу
И у меня такой опыт имеется, тоже шла на стадион, собака накинулась, после этого случая, тоже боюсь собак, а раньше совсем не боялась. Вот недавно, ( из уст тренера) в парке, возле стадиона отстреливали бездомных, так нескольких усыпили, а та которая меня укусила в очередной раз сбежала, так она на всех бросается и словить ее не могут. Вот! Пожаловалась вам !!! легче стало. Хи-хи-хи
Аня,прости за
- ничего страшного
АМА, ты мой пример для подражания - твои тренировки - это МОЩЬ!!!
- спасибо конечно, засмущала 
АМАчка, глянь плиз ко мне в дневничок, хотелось бы узнать твоё мнение по поводу питания
Привет. Ань, ты говоришь, что 300 гр. мяса ( грудка или рыба) это много, значит уменьшить до 200-250гр. Чем же тогда добрать калории углеводами в виде овощей? Я просчитаю весь дневной рацион, а ты проверишь, ладно?
Ань я же просчитала, глянь пожалуйста!!! 
Отредактировано yuliya26 (2009-12-04 19:29:51)
AMA
привет,напиши пожалуйста свое мнение по поводу хурмы-можно ли в первой половине дня ёё слопать???? 
я не знаю на сколько он каллорийный????
kling
А можно я своё мнение напишу? 
Хурма (на 100 г): белков 0,5; жиров 0,4; углеводов 15,4; ккал 67.
В принципе она покалорийнее большинства фруктов будет, поэтому выбираем плод не очень больших размеров и смело вписываем в свой рацион. 
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » АМА дневник