Джин, я очень рада тебя снова слишать 
и большущее спасибо за поздравления. Я вот вернулась и все время думала куда ты пропала, а у тебя оказывается такая вот история. Ты поправляйся и выздоравливай, будем продолжать вместе 
, а то тебя честно не хватает. И береги себя.
Я 5 лет назад тоже была в автомобильной аварии, правда не пострадала вообще, а сестра моя только руку ушибла, но воспоминания остались на всю жизнь, это очень страшно на самом деле, так что я тебя понимаю, хотя и отделалась на много легче. Вобщем я безумно рада, что все хорошо и ты никуда не делась . И конечно большое спасибо за поддержку, а то сейчас на много труднее вернуться в строй, чем я думала, но главное желание, ведь так ?
АМА дневник
Сообщений 391 страница 420 из 602
Поделиться3912009-05-17 00:01:12
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Поделиться3922009-05-18 18:22:04
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
AMA написал(а):
но главное желание, ведь так
угу
Я уже не так часто тут пишу, но буду стараться бывать почаще и следить за Вашими успехами!!!!
costa, спасибо! Пожелание очень актуальное, т.к. я только-только выхожу из ступора и начинаю что-то делать, поэтому духом падать никак нельзя!!!
Поделиться3932009-05-24 22:43:35
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Всем привет !
И так, прошлая неделя целиком ушла на следующее:
- прочтение книги заново;
- пересчет меню;
- определение целей;
- знакомство с Tabata Style;
- определение ошибок в прошлом и настоящем.
Тепер начинаю новый этап БФС, можно сказать второй. Так вот, моя промежуточная цель -2% жира к 1 июля этого года. Сейчас жир стоит на отметке 28%, вес 73кг при росте 174см. Просчитав свой TDEE добавила 500 Ккал в пользу ГВ, посмотрю как пойдет, если никакого резльтата не будет, то буду постепенно уменьшать калории. По прошлой неделе видно, что молочко никуда не девается от физ нагрузки, даже наоборот прибавляется, так что буду дерзать. Питание буду пробовать 6-ти разовое, по скольку калораж довольно таки высокий, т.е. 2230 Ккал с дефицитом. Меню 50-30-20, мне нужно много энергии, а без углеводов просто никуда. По тренировкам, планирую 4 табаты по утрам и 2 силовых, все в домашних условиях, пока. А дальше, если все пойдет хорошо добавлю утреннюю пробежку и спортзал (хотя с этим пока посложнее ).
Вот, я вступаю в бой и обещаю отчитываться .
Еще преобрели пароварку Braun FS20, и просто несказанно довольны с мужем. Я больше радуююсь, потому что муж оценил данную вещь и ему нравиться вкус еди приготовленой в пароварке. Думаю это хорошая инвестиция в наше здоровое будущее .
Меню постараюсь выложить позже, времени сейчас не очень, через доченьку. Подросла и требует максимум внимания к себе , зато радости море.
Всем удачной недельки (и мне тоже )!
Поделиться3942009-05-26 11:54:23
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
И так, вчера был 1-й день мого второго этапа БФС. День прошел успешно, из спорта утренняя табата и днем приблизительно 4-5 час. гуляний с коляской . Меню 6-ти разовое с 20% дефицитом, 50-30-20.
Меню:
7:30 - смесь хлопьев - 70; молоко 2,5% - 160; банан - 130; яйцо - 1шт;
10:00 - рис кор - 100; грудка - 70; фасоль стручковая - 115; томат - 108; огурец - 50; 10:30 - молоко 2,5% с чаем - 200;
12:30 - рис кор - 100; грудка - 70; томат - 150; огурец - 40; 13:00 - молоко 2,5% с чаем - 200;
15:00 - рис кор - 100; грудка - 70; томат - 90; огурец - 30;
18:00 - тунец в банке без масла - 145; огурец - 65; оливковое масло - 7(столовая ложка); 18:30 - молоко 2,5% с чаем - 200;
21:00 - творог нежирный - 100; огурец - 50; 22:30 - молоко с чаем - 130.
В общей сложности 2270Ккал, из них 255гр углеводов, 180гр белка и 57гр жиров, с точностью 45% - 32% - 23%.
500Ккал в пользу ГВ добавляю за счет молока с чаем, люблю я это дело .
Сегодня 2-й день, питание примерно то же, с 20% деф, только молоко с чаем одно уберу. Утром была табата, днем кроме гуляния планирую силовую с собственными весами.
Вчера сфотографировалась в купальнике - плачу... Фотки до выложу, когда будет результат .
Всем удачного дня .
Поделиться3952009-05-26 17:36:10
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
AMA, привет!
По вечерам сладкого не хочется?
Если что, понемногу углеводов можно перенести и на вечер - в жир не уйдет, уйдет в молоко. Ты ночью кормишь малышку?
Поделиться3962009-05-26 18:27:29
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Экстремалка написал(а):
По вечерам сладкого не хочется?
Если что, понемногу углеводов можно перенести и на вечер - в жир не уйдет, уйдет в молоко. Ты ночью кормишь малышку?
Привет , сладкого не хочется вечерами , малишку кормлю ночью. Пока все путем , честно говоря уже и не хочу есть вечером, только молока с чаем хочется.
Днем отработала силовую дома, ех, красота!
Поделиться3972009-05-26 21:03:27
Я вот решила зайти к тебе и найти что-нибудь подходящее в меню расчитаное, пока не справлюсь со своим меню. И вижу у тебя малышка. Поздравляю!!! Ты очень скоро начинаешь заниматься еще чем-то кроме ребенка. Это замечательно!!! Так как у меня это происходит только теперь - спустя два года. Растите здоровые!
Поделиться3982009-05-27 12:04:25
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
jngol написал(а):
Ты очень скоро начинаешь заниматься еще чем-то кроме ребенка. Это замечательно!!! Так как у меня это происходит только теперь - спустя два года. Растите здоровые!
Спасибо ! Дело в том, что до беременности я начала практиковать БФС и мне это очень даже и подошло, честно говоря и всю беременность хотелось заниматься, но не очень получалось , теперь можно и главное, что это никак не влияет на лактацию, а если и влияет, то только позитивно , что несомненно очень радует. Кроме того, если однажды ты находишь то, что помагает быть здоровой, сильной и иметь кучу энергии, то вряд ли оценив все эти плюсы можно просто так отказаться от них . Еще хочется сломать стереотип, что кормящей маме не льзя заниматься , это так, мой собственный пунктик .
Поделиться3992009-05-29 12:14:05
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Всем привет ,
Питание на этой недели идет по плану, тренировки тоже, почти . Вчера не занималась, утром не смогла встать (дочурка ночью помогла ), днем просто не получилось . Про результаты пока говорить не целесообразно, но самочувствие на много лучше , я уже и забыла как это, когда куча энергии и сил .
Отредактировано AMA (2009-05-29 12:14:39)
Поделиться4002009-06-03 11:46:45
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
AMA написал(а):
Про результаты пока говорить не целесообразно, но самочувствие на много лучше , я уже и забыла как это, когда куча энергии и сил .
Ама, главное для тебя сейчас это питание, ты это и сама прекрасно знаешь, будешь хорошо правильно питаться, будут силы, будут результаты! И похудение это сейчас не так важно 
Поделиться4012009-06-03 16:37:29
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
N_a_d_i_n написал(а):
Ама, главное для тебя сейчас это питание, ты это и сама прекрасно знаешь, будешь хорошо правильно питаться, будут силы, будут результаты! И похудение это сейчас не так важно
Да понимаю , питание это пункт номер один! Заниматься не всегда получается, все зависит от моей дочки на самом деле . Вспоминаю себя в прошлом году и понимаю, что тогда без проблем могла делать все что хотела и когда хотела, теперь весь мир вращается вокруг дочки, пока что . Я не жалуюсь конечно, потому что это мое самое большое счастье, но времени на себя теперь в обрез .
Поделиться4022009-06-04 04:53:33
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
AMA, приветик!!
вспоминаю себя в прошлом году и понимаю, что тогда без проблем могла делать все что хотела и когда хотела
Я тоже думала раньше, что мне некогда заниматься, а когда у меня появился сначала один ребенок, я поняла, как много у меня было свободного времени для тренировок, но я ими не занималась, только после второго начала, сейчас ничего, есть на все время)) Хотя маленькому два годика))
Поделиться4032009-06-18 08:27:24
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
С днем рождения!!!!!!!
Поделиться4042009-06-18 09:04:48
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
AMA
Привет, солнышко, ласточка! С Днем Рождения!!!
Здоровья тебе и малышке, это твоё счастье!
Поделиться4052009-06-18 09:25:37
С днем рождения! АМА! самое главное -здоровья! сил и энергии!ты умница!))) 
Поделиться4062009-06-18 11:09:14
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
С Днем Рожденья! Счастья тебе от детей, радости от жизни, любви от мужа и удовольствия от самой себя красивой и стройной!!!
( кстати ротация типа удовольствия от мужа тоже имеет право на жизнь!) 
Поделиться4072009-06-18 12:23:05
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Экстремалка
olgakrand
Anutochka
java
Спасибо ВАМ большое за поздравления !!!
java написал(а):
( кстати ротация типа удовольствия от мужа тоже имеет право на жизнь!)
без этого никуда 
Поделиться4082009-06-18 17:05:36
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Амочка, поздравляю!
Поделиться4092009-06-18 17:48:51
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Нат, спасибо большущее !
Поделиться4102009-06-19 00:07:32
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Я тоже присоединяюсь к поздравлениям. С днем рождения! Здоровья, счастья желаю от всей души.
Поделиться4112009-06-19 00:41:16
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Segalena большое большое спасибо, очень приятно !
Поделиться4122009-06-22 12:01:21
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
AMA, вітаю з днем нарождення! Міцного здоров'я тобі і твоїй доні, побільше радісних моментів і нових спортивних досягнень 
Поделиться4132009-06-22 12:03:00
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Dreamsie написал(а):
AMA, вітаю з днем нарождення! Міцного здоров'я тобі і твоїй доні, побільше радісних моментів і нових спортивних досягнень
Щиро дякую !!!
Поделиться4142009-06-22 12:05:55
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
На день рождения получила замечательный подарок от сестры - пульсометр , вот думаю надо начинать бегать по тихоньку. И тренировки в спортзале собираюсь возобновить с завтрашнего дня, только б погода вечерком была без дождя, а то папочка наш з доченькой должен гулять в то время когда мама будет заниматься .
Отредактировано AMA (2009-06-22 12:06:32)
Поделиться4152009-06-23 07:00:21
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
С Днём Рождения!!! Здоровья, счастья и достижения всех поставленных целей!
ps. Я не тормоз, просто уезжал в другой город, там интернета не было. 
Поделиться4162009-06-23 13:48:26
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
PranTик спасибочки 
, я бы про тебя никогда плохого и не подумала !!!
Поделиться4172009-06-23 22:44:00
- Член форума
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2008-03-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-08-19]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2014-11-07 23:57:52
Анечка С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Здоровья и успехов в жиросжигании!!!
Поделиться4182009-06-24 13:41:46
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Симона написал(а):
Анечка С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Здоровья и успехов в жиросжигании!!!
Спасибо большое !
Поделиться4192009-07-10 10:47:07
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Сегодня наконец то была первая утренняя пробежка на тощак после столь долгого перерыва . Сделаю все возможное, чтобы была не последняя, пока лето еще . На этой неделе еще были две силовые в зале, муж вечером после работы гуляет с дочкой, а я на час в зал . Тело приятно ноет, а я радуюсь, что могу хоть немного времени приделить себе. Меню 50-30-20, 3 дня с 20% дефецитом и 4-й день полный загруз.
На самом деле мне сейчас не так важен результат, как вернуться поностью в колию и заниматься спортом каждый день, чтобы чувствовать себя живой и здоровой физически. Это на самом деле то немногое, что могу сейчас дать только себе любимой .
Поделиться4202009-07-10 11:22:17
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
AMA, поздравляю с начинаем! Молодец, что все таки нашла в себе силы и желание заниматься, это большое дело! 