Экстремалка, вобще-то 52 кг - это то, к чему я стремлюсь А сейчас 54,6. И то все скачет до 55,5. Так что никакого особого прогресса нету. А батон нарезной - так это когда было. Сейчас я вобще редко вспоминаю об этом продукте Просто ты уже заметила наверное, что у меня каждый день скопированы названия многих продуктов, а цифры стоят далеко не возле всех.
Меню у меня часто очень несовершенное, лень берет свое

Экстремалка, опять ты все перепутала Я по утрам не бегаю, мне вобще бегать нельзя, колено болит

Но раньше бегала конечно, только вот мотивации не было, чтобы долго продожать. На некоторые вопросы могу ответить:

Это вобще ерунда, если конечно тебе не надо срочно уладить личную жизнь. Как к тебе можно пристать, если ты бежишь и никак не реагируешь? Если человек идет, а ты бежишь мимо, то он остановится тебе что-то сказать, но ты-то продолжаешь бежать! Не бросится же он в догонку ))))) А тем, кто на машинах обычно совсем не интересно ехать за тобой, если тебе все равно. Ну не знаю я, редко бывали такие инциденты. Наверное видон у меня был жуткий)))))

Собак боюсь. У нас район в промзоне, кругом заводы, на всех проходных собаки. Я мимо них шла пешком, страшно.

Это самое-самое сложное. Но тут тебе надо к Надин за советом, кк ей удавалось бегать каждый день.

Гы, ну это только от тебя зависит. Мне просто абсолютно на всех знакомых по фигу. Тем более они и так знают, что у меня возможны разные странности.

Итого имеем 2 проблемы. 1 - это дисциплина. 2-я - загазованность и асфальт. Лично у нас нет в районе нормальных мест для бега. Бегать просто вокруг района приятнее, асфальт хотя бы не такой разбитый. Но утром очень большая загазованность - машины + заводы включаются. Я пробовала несколько раз - на пустой желудок меня просто начинало выворачивать. Пришлось бегать по малому кругу (500 м) вокруг школы. Но там сплошь дыры в асфальте, камни. Я себе разбила палец на ноге как-то, даже ноготь сошел. На том мои эксперименты и закончились

Что-то я сюда давно не заходила...
Поругала сегодня Феникса за не ведение дневника, и сама думаю - дневник ведь служит не только для выкладки меню и режима тренировок! Что ж я прямо совсем не пишу )))
Все это время, пока я не вела записи, я занималась балансированием между здоровым и нездоровым образом жизни. Здоровый образ жизни был представлен 5ти разовым питанием и преимущественно нормальным чистым рационом в 4 приема пищи из этих пяти Нездоровый образ жизни выражался в новогодних и пост-новогодних читмилах, периодических пропусках дней без дефицита и полном отсутствии тренировок и твердых целей по жиросжиганию на ближайшее время. Не знаю, кто победил, т.к. сразу после праздников, когда читмилы шли постоянно у меня вес поднялся почти на килограмм, а потом где-то в середине января произошел очередной недолгий кризис ЖКТ. Но все это позади, ЖКТ почти в норме, вес все тот же - 54,6 - 55,2 кг, процент жира 24% - 24,2%.
Внешний вид меня вполне устраивает, хотя попе далеко до идеала. В выходные наконец-то купила себе немного новой одежды и при примерке чувствовала себя намного комфортнее, чем раньше, когда больше всего беспокоилась не за красоту одежды, а за то, как она маскирует разницу между верхними и нижними не 90 )))))
В январе я также прошла курс антицеллюлитного массажа, думаю, что это немного подтолкнуло ноги к сбросу веса.
Но главное достижение - это, пожалуй, возобновление кардио-тренировок. Я снова хожу в бассейн, и хотя на той неделе была только 1 раз (из-за КД и занятых бегами по рынкам выходных), на этой планируется 2-3 трени. Приятно, что муж теперь стал ходить со мной Правда про жиросжигающий эффект слышать пока ничего не хочет, ходит типа для удовольствия, ну и чтобы меня мотивировать
Вообще, уговаривать его на здоровый образ жизни стало намного проще, когда после праздников он резко набрал вес и теперь весит где-то 77, в то время как 68-70 было бы самое то. Отказался от святого - майонеза и батонов Начал нормально завтракать, пока не геркулес, но яйца и бутерброды с творогом уже ест И уже даже начал переход с подножного корма типа п/ф котлет на курицу. Еще бы от пива отучить, было бы просто супер. )))))
У него долгое время не было возможности заниматься спортом (по времени), а сейчас я вижу твердый настрой на качалку. Правда, заниматься конкретно жиросжиганием не хочет, рвется работать на массу. Но я так думаю, что все это дело поправимое, во время занятий некоторое количество жирка сгорит, вроде обмен веществ не сильно убитый, иначе бы с его питанием он бы уже за сотню весил. А любимую пивную мозоль наверняка захочется "просушить к лету".
На пятницу намечен поход в зал, так что я искренне надеюсь, что все получится! 

nat706
Segalena
costa
PranT
Angel
Сказка
kap
Спасибо, дорогие мои! Я Вас тоже очень люблю! Столько хорошего нажелали:)

Блондинка
ubara
спасибо, девчонки! И за мерседес и за цветик-семицветик)))) И вобще за поздравление!