Решила выложить меню, примерно демонстрирующее, что я сейчас ем. Это меню будет на завтра и понедельник, т.к. сегодня продукты немножко поменялись местами. 2й завтрак стал ужином, углеводы из него в виде яблока и кураги отправились на завтрак. Так же на завтраке у меня оказалось еще и немного макарон (варила нам с мужем и заправила самой малостью сливочного масла - 5г на 200г макарон, от масла был такой суперский аромат, что я не удержалась и съела пару ложек). А еще рыбий жир закончился.

Еда на сегодня:

1-й прием     
Рыбий жир натощак    3,6 г 
Изюм                             10 г
Овсяные хлопья            25 г
Отруби "Лито"             13 г
Хлеб бородинский        30 г
Сыр колбасный 19,8%  30г

Итого                         302,68 ккал
Калории в % ,БЖУ    18 : 34 : 47
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2-й прием         
Яблоки                                        100 г
Творог  "Белый Медвед" 1,8%   130 г
Йогурт Активия 3,5%                 75 г
Чернослив                                   5 г
Курага                                         13 г

Итого                       281,37 ккал
Калории в % ,БЖУ    39 : 16 : 46
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3-й прием       
Макароны                                        35г
Сливочное масло(в макаронах)      0,88 г
Куриная печень тушеная               120 г
Квашеная капуста                           100 г
Масло льняное                                 4 г

Итого                        320,36 ккал
Калории в % ,БЖУ    33 : 27 : 40
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4-й прием       
Макароны                                        30г
Сливочное масло(в макаронах)      0,75 г
Куриная печень тушеная               120 г
Квашеная капуста                           100 г
Масло льняное                                 4 г

Итого                        302,3 ккал
Калории в % ,БЖУ    35 : 28 : 37
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5-й прием       
Творог  "Белый Медвед" 1,8%   70 г
+
Йогурт Активия 3,5%                 50 г
Отруби "Лито"                           10 г
+
Йогурт Активия 3,5%                 70 г

Итого                        181,9 ккал
Калории в % ,БЖУ    43 : 29 : 28
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Итого за день    1388,6 ккал
Калории в % за день , БЖУ 33 : 27 : 40

PranT, ну почти )))))) Это IT творог )))))

ubara, ты хорошо умеешь рекламировать Я на рыбий жир/льняное масло пока соблазнила только женщину, которая работает у нас  уборщицей. Я с ней периодически общаюсь на тему здоровья, у нее куча всяких болячек и т.п. Вот она про жир с маслом узнала и решила, что ей тоже стоит попить
А остальных знакомых смущает, что это надо что-то делать (наверное очень сложно каждый день натощак вспомнить и выпить несколько капсул) или смущает дозировка (я 12 штук обычно пью разом натощак).
Ну это их проблемы, мне больше достанется 

Прикольно! А главное, что идея хорошая, ведь здоровый образ жизни набирает обороты! 
Люди интересуются (это я под впечатлением после очередного просвещения страждущих, которое вчера проводила с маминой подругой даже мой маленький результат ее впечатлил, посмотрим хватит ли ей мотивации добиться хотя бы того же)