Всем привет, кого еще не видела! Вот решила отписаться о выходных и не только. У меня почему-то такое ощущение, что настала очередная черная полоса. Я еще не поняла до конца, в плато я или нет, но мне кажется, что вес не снижается. Что он растет, сказать не могу, но может даже и так. Одно ясно, что виной всему прежде всего отсутсвие кардио. А первая кардио-тренировка за 3ю неделю, тем временем, будет только в четверг, и в силу ужасной загруженности недели всякими делами/походами/мероприятиями, будет только одна. Лишь со след. недели будет по 2, или даже по 3. Естественно, из-за того, что не используется прямое сжигание жира, мне приходится и калории немного урезать и в целом меньше есть. А при этом у меня снова начались проблемы с кишечником. Причем я-то уже знаю, что они решаются 2мя путями: общее увеличение кол-ва пищи в день и увеличение количества курицы в день. А пока хожу тяжелая и опухшая, как тумба.
С курицей другая хрень - я снова чувствую, что не могу уже есть ее ни в каком виде, вернее не умею вкусно приготовить. Народ, вы умеете готовить курицу так, чтобы вам самим она нравилась и чтобы хотелось ее есть, потому что вкусно,а не потому что надо??? Как ее готовить? Я уже готова сегодня вечером пожарить ее так, как жарят в столовых - в яйце, муке и чтобы масла в достатке на сковороде, а не воду подливать. Ну реально, руки растут не оттуда. Жаришь ее - гадость, варишь - ну тока в супе нормально, тушишь - ужасная гадость, в духовке - сухая гадость, шашлык - маринованая полугадость.  Ну ведь не бывает же так...

Однако главная причина моего беспокойства и плохого настроения - это тренировка в субботу. Во-первых, обещанная девушка со спец. программой для ног не пришла. Да и глупо было вобще идти на тренировку с таким посылом, что типа на девочку посмотреть. Можно было сразу понять, что если тренер тебе не хочет сразу помочь, то ничем хорошим все равно не кончится. Короче, я обратилась к нему, чтобы он без всякой девочки просто сказал, какие еще упражнения, кроме маховых, делают люди с больными коленями. Ну он как начал темнить, что мол так нельзя сказать, надо сидеть, думать, разрабатывать, а у него куча работы. Ну я ж думаю, надо ему заплатить за разработку программы (все остальные девочки, кто на индивидуальной программе, платили за программу и за занятия с ним) - предложила. Он такой, ну я так не могу тебе все равно ничего сказать, во-первых, мне некогда что-то тебе разрабатывать сейчас, а во-вторых, чтобы разрабатывать программу надо обязательно заниматься на индивидуалке, ведь иначе не видно, подходят упражнения или нет. В общем обычный фактор того, что занимающийся может и сам подумать, подходит оно ему или нет, тренером не учитывается. Стало все понятно, что все как всегда - люди, не платящие кучу денег за инд. занятия ему параллельны, тем более если они не представляют из себя спортивных звезд и постоянно что-то уточняют, т.к. не понимают, как делать "ножницы", или куда притягивать гантелю - к груди или к животу. Честно говоря, напрягает это все. Плохо так же и то, что девушек с инд. программой становится все больше и мне с ними в нашем зале уже тесно, т.к. я явно ломаю их систему своими подходами и часто приходится перестраиваться.
Я тренеру сказала, что на таких условиях заниматься не буду. Это надо и время перестраивать, и питание менять под его взгляды, и много всего - зачем мне это нужно не понятно. На что он как-то ухмыльнулся, типа вот ты еще сама придешь. Но в довершение всего мне понравилось другое. Видимо для усиления мотивации, он в конце тренировки начал на весь зал обсуждать, что я еще довольно толстая и мне надо срочно сгонять вес и что я занимаюсь не тем, потому что по сравнению с летом я выгляжу кабаном и у меня везде жир прирос. Короче это было ужасно. И самое обидное, что не смотря на присутствие некой объективности в оценке, она меня просто подкосила. Я теперь практически чувствую себя так же. Интересно, а люди, владеющие эзотерикой, не могут окружающим биополе портить?    А то мне почему-то кажется, что мне уже вот неделю уже как кто-то туда нас*ал.
Что касается тренировок, то если сегодня не нарою чего-нибудь в инете, то буду завтра делать маховые упражнения на все 4 поверхности бедра. Вернее надеюсь. что буду. а то у меня из-за этой девочки поменялся график занятий и будет 2 ножных подряд, а я еле ноги свожу после субботней прокачки внутренней пов-ти бедра.  Слава богу, у меня есть еще один человек, которому мое здоровье не так безразлично - это моя первая тренерша по степ-аэробике. Сейчас она работает инструктором в фитнесс-зале, обещала на след. неделе встретиться и помочь.
Поживем - увидим. Буду еще много всего читать в инете + лешину книгу, т.к. наблюдаю полный провал мотивации и вобще желания что-то делать.

nat706, не заливное - не. Тока что в виде фарша. Капусту, кстати, вчера тушила с курицей. Вот это вкусно.
Спасибо за совет про перцы и голубцы, чето вылетело из головы напрочь. а вот салаты - тоже мысль, ведь можно ж их не заправлять! Как мне это в голову не пришло самой. все записываю ))) 

Angel, слава богу, у тебя картинка снова "онормалилась" ))) была какая-то приплющенная    У меня же теперь инет дома есть!!!!!  буду штудировать, т.к. считаю, что пробовала слишком ограниченный набор блюд

Еда на сегодня:

1-й прием     
Рыбий жир натощак  2,4 г 
Сливы                          90 г (афигенски вкусные  )
Изюм                           15 г
Овсяные хлопья          25 г
Хлеб бородинский      20 г
Яйцо                            55 г

Итого                        301,89 ккал
Калории в % ,БЖУ    16 : 31 : 53
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2-й прием  (перекус)       
Яблоко                        150 г

Итого                        69 ккал
Калории в % ,БЖУ    3 : 0 : 97
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3-й прием       
Гречка                                             30 г
Консерва "Макрель в том.соусе"    124 г
Помидор                                          134 г
Огурец                                             80 г
Масло льняное                                 6 г
Зелень

Итого                        345,23 ккал
Калории в % ,БЖУ    34 : 30 : 36
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4-й прием       
Творог обезжиренный  124 г
Йогурт Чудо 0,1%         120 г

Итого                        226,04 ккал
Калории в % ,БЖУ    46 : 9 : 45
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5-й прием       
Суп из курицы с макаронами  350 г
Хлеб бородинский                   25 г
Сыр пошехонский                    25 г

Итого                        277,29 ккал
Калории в % ,БЖУ    29 : 32 : 40
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Бассейн

6-й прием       
Хлеб бородинский                   25 г
Капуста тушеная с курицей    250 г

Итого                        163,43 ккал
Калории в % ,БЖУ    29 : 10 : 61
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Итого за день    1382,87 ккал
Калории в % за день , БЖУ 29 : 23 : 48

Стоило, видимо, поменять местами 4й и 5й прием пищи и поменьше хлеба на ночь.