Angel

Нажала рефреш, вижу девушку, ну она соблазнительница...

Body

Фотки ждем с неиерпением,) А за жирок не переживай, уйдет,) Хотя у девушки жирок обязан быть на животе в небольшом кол-ве, иначе здорового потомства не видать... 

Flashlight

Солнышко, ты не расстраивайся и выздоравливай, я вот удивляюсь твоей способности есть 5-6 раз в день, у меня 4 - максимум 

Честно говоря, я по вечерам тоже очень редко взвешиваюсь, но знаю, что у меня вечером почти всегда весы показывают жир 22-23%, вода подскакивает до 53-54%, а утром картина всегда значительно хуже. И как показала практика, после вечерней тренировки % жира увеличивается от утреннего значения предыдущего дня, а процент воды снижается, не смотря на то, что пью много воды (и до, и во время и после тренировки).
Может, у меня весы глючит... хотя, весы далеко не дешевые, батарейки я меняю регулярно... странно.

Ну и кто за тебя, доброго такого, будет это в соответствующую тему помещать?

кто-кто.. мозг проекта!

Да нет сама пришла и уже жду тренировочки завтра попрыгаем, потанцуем на аэробике.

заказала себе калиперы мануальные, через недельку узнаю % жира свой поточнее

И правильно Кисюль. я изначально долго брала 5 кг на приседания и на спину, потом 6. на трицепсы, грудь и руки раньше брала 2,5 на каждую сторону, теперь 3,5. разогрев раньше брала 2,5 теперь стабильно 3. скоро новая программа, жду уже ты тренируйся спокойно с меньшим весом, просто я уже давно хожу и выносливость лучше. с этим поосторожнее, чтобы не дай бог не травмировать ничего себе.

у вас должно быть в спортклубе получасовое учение техники пампа. узнай, это просто необходимо, ты можешь сама не замечать и делать нерпавильно а некоторые тренера и не поправляют. поспрашивай и сходи обзательно.

а почем он должен быть вредным??? там конечно какие то добавки но мне комфортно, аллергии и неприятных ощушений как с СЗ не вызывает.  да у нас даже в овощах всякие пестициды, так что думаю пол колпачка а день не навредит. тем более там натуральный whey protein

вот тут по англиски но можно почитать про этот протеин, сейчас в мире фитнесса считается одной из лучшей и безопасной добавкой к пищи спортсменов. опять же я никому не советую его пить,  каждый выбирает свой рацион, я просто добавляю в свою пищу в маленьком количестве.

протеин

ну Лёша как бы против добавок, но я для себя решила, что мне только на пользу, тк лучше уж это чем мало белка тем более добавка натуральная сама по себе, конечно надо смотреть что в каждом коктейле отдельно. и коненчо же если есть возможность есть всё с натуральным белком из пищи, то белок из пищи бессомненно лучший вариант

Алексей, а у вас что за йогурты продаются? в россии я не вижу ниодного нормального на полке с молочными продуктами... либо там не йогурты (а вредные йогуртовые продукты), либо в них напихано столько химических вкусовых добавок, что челюсти сводит

аа.. понятно... просто я в россии уже давно не покупаю никакие йогурты, а только другие кисломолочные - кефир, ряженку, варенец, всякие бифидоки - довольно большое разнообразие

йогурт ведь по своей природе довольно противный напиток (кислый очень), поэтому в него добавляют всякие ароматизаторы и т.п... хорошо если натуральные, но где их взять?

я об этом писал уже давно в своей статье Не все йогурты одинаково полезны