Привет вкусняшки!!!
Сегодня была у врача, сделала пару анализов. Оказалось что у меня не здорова щитовитка, есть отклонения в гормональном фоне, поэтому сильно замедленн обмен веществ. Это объясняет нестабильные мои резуьлтаты. ПОдробно ничего еще не знаю, если кого нибудь заинтерисует такая проблемма выложу свое исследование по тем гормонам анализ которых мне назначили.
КСТ!!! Врач одобрила питание по БФС, только снизила физ нагрузку, сказала что моя эндокринная система плохо их лопает.

Симона
ничего солнышко! прорвемся!
это конечно грусно, но как то все стало на свои места. 
С детства меня мучал вопросс - Почему такая несправедливость. Вот теперб я могу получит ответ - просто это заболевание.
Это конечно не значит, что я все брошу. Совсем даже наоборот.

Начинаю постепенно вливаться по программе.
Отставила майонез, хлею   и мвообще мучное. Поняла что очень люблю морковь )))
ЗАвтра достаю весы))) и калькулятор.   
Утренене кардио прошло неплохо. 15 минут арбитрека как всегда! чувствую что мой органичм начинает удивляться)) "Мол хозяйка, что это ??"
Ну ничего, скоро привыкнет.

Gingerubara Большое спасибо за поддержку!
Segalena
Мне уже как то в это не верится ((( у меня ноги накачались ТАК(( что  никакие сапоги не застегиваются. Мышцу нампягаю, там реально 1 см жира, а остальное мышца, твердая мышца. НО ноги как у слона 46см ((

Алексей Филатов
решила делать упор на кардио. Тобишь. 2 р/нед силовая, 3 р/ нед кардио по раундам ))). посмотрю как организм отозвется.

Да, стало меньше отдышки,.. и ушло 1,5 кг, правда это скорее всего вода лишьняя, но все равно чуток приятно ))

Привет всем !
Сегодня 18 января 2009 года, закончились все праздники, а значит, наступил новый сезон.
Поскольку мои прошлогодние планы не сбылись, из-за гормональных сбоев, хотя это конечно не оправдание, но в отчаяние я впадать не буду не хочу и не дамся )) , пишу цели и задачи заново.
Итак.
  Сегодня я вешу 97 кг. Мой рост 164.
BMR = 655 + (9,6*97)+(1,8*165)-(4,7*94)= 1789,2
TDEE = 1789.2*1.375 = 2460.15        Дефицит 20% = 1968,12

Цели
18 декабря 2009 г  вес 80 кг. Рост тот же ))

График
18.02  = 95кг
18.03  = 92кг
18.04  = 90кг
18.05  = 88кг        поход в горы
18.06  = 88кг
18.07  = 86кг
18.08  = 84кг
18.09  = 82кг
18,10  = 80 кг       закрепление результата
18.11  = 80 кг
18.12  = 80 кг

Тренировки
Силовые 2 р / нед
Кардио    5 р / нед
Заниматься  смогу только дома, весной еще пойду прыгать на скакалке во двор.

Про питание немножко позже,  пока еще не составила четкого меню, это для меня самое сложное, потому что кризис серьёзный,  как бы не перейти на подножный корм.

сегодня была курица ))  какя же все таки вкуснятина эта курица!  ))) а еще сегодня неболо тренировки(( экзамены забрал все время... вечером сделаю силовую, подлиннее и понасыщеннее...

N_a_d_i_n
 

Вот. Сегодня ёлку разобрали!! вроде не хотелось, а когда все сняли,- аж полегчало ))
Силовая 45 мин

5 мин - разогрев на орбитреке
30 пресс - 3 подхода
30 подъем ног с утяж по 1,5 гк - 3 подхода
30 подъем ноги из положения стоя на коленях  в бок с утяж по 1,5 гк - 3 подхода
руки по 10 раз - 4 подхода гантели по 20 кг ))) по разному ))

разтяжка + пару ассанов для успокоения )))
вот так я занимаюсь..