ребят!Спасибо за поддержку.
Сегодня утром поняла причину "случайных блинов" и разкисшего настроениятоже)))).
Позанималась хорошо. Скакалку пришлось отложить дня на 4.
Шаг за шагом
Сообщений 31 страница 60 из 216
Поделиться312008-03-04 09:32:09
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Поделиться322008-03-04 09:44:43
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
kap написал(а):
Сегодня утром поняла причину "случайных блинов" и разкисшего настроениятоже
И в чем эта причина?
Поделиться332008-03-04 11:55:28
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Алексей Филатов написал(а):
И в чем эта причина?
Эх, мужчины, мужчины, ну какие же вы недогадливые.... 
Поделиться342008-03-04 21:14:14
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
kisulechka
Дяя....
Алексей Филатов
А ведь основной контингент у тебя женьщины)) Мог бы уже приспособится))
Утром скакалка обламилась(просто не смогла встать, всю ночь кошка рассказывала что весна пришла).
Питание более менее стало на место. Готовлюсь к вечернему броску на шейпере.
Постоянное чувство голода. Не знаю из-за чего. Мясо было, клетчатка была, витаминки были, 5 приемов пищи - , а есть хочется((((
ЧАй, чай , чай……. А полсе тренировки еще похрумаю немножко.
Поделиться352008-03-04 21:29:28
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
делать Лёше больше нечего-думать об этом.. 
Поделиться362008-03-04 21:35:45
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Vreda
Не вредничай. Уже и не пошути....
Забыла похвастаться. Сегодня купила новый походный рюкзак на 80 литров. Выход в горы 27 апреля. Теперь у меня есть конкретная дата, к которой мускулатура и выносливость должны быть на максимуме.
Поделиться372008-03-04 23:11:05
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
kap
Ну раз теперь и дата есть, то достигать результатов будет легче,) Поздравляю с покупкой,)
Поделиться382008-03-12 23:50:43
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Всем привет!
неделю сидела без инэта. Теперь описываю происходящее.
Тренировки проходят так:
П - утро - 40 мин на ОрбиТрек - вечер Йога
Вт - утро - 40 мин на ОрбиТрек - день Силовая (как жеж болят после нее все мышцы)
Ср - утро - 40 мин на ОрбиТрек+10 мин скакалки - вечер Йога
Чт - утро - 40 мин на ОрбиТрек - день Силовая
Пт - утро - сплю - вечер йога
Сб - Сплю - вечер - сплю
Вс - уторо пробежка на улице + скакалка(все часа на 2) погода была чудная
Результат - вес 81. Мышцы накаченные. Джинсы сидят как положенно и не впиваются в кожу
Еще новость - Я наконец то нашла весы с анализатором жира. Завтро мне померяют его процент. Вот такие пироги))
За всеми соскучилась, за неделю накопилось))Всетаки инэт - это чудо 20-21 века.
Поделиться392008-03-13 00:15:54
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Вопрос к Филатову №1
Хочу есть! Ем 5 раз в день . Забила однокурсника, теперь сволочи не смеются над моими баночками., и все равно хочу есть. Не могу оторвать взгляд от холодильника, и почему то постоянно тынет к сыру, Катострофически просто тянет. Питаюсь как и раньше 2- дефицит 3-норма. Незнаю, может мяса добавить?
Поделиться402008-03-13 02:30:30
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
kap написал(а):
Незнаю, может мяса добавить?
У тебя каждый день почти тренировка. Какой фактор активности ты считала?
Поделиться412008-03-13 05:20:13
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Кап пиши пожалуйста рацтон и БЖУ и ТДЕЕ на день плюс как и сказал Алексей фактор активности. А то явот с таким менюЮ я не удивляюсь что ты есть хочешь, да еще и с такими тренировками. посмотри мои меню, у нас с тобой вес похожий,
правда я слегка повыше но всё же.
kap написал(а):
завтрак - бульон с мясом (куриный)
пекинская капуста
мате
полдник - яблоко
обед - рис(картофель в шкурке пеценый) яйцо
ужин - томатный сок, творог
Поделиться422008-03-13 06:10:13
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Я думаю, что она просто мало ест...
фактически 3 приема пищи...яблоко - это не прием пищи, как я уже говорил
Причем 3 приема пищи на троечу с жирным минусом 
Поделиться432008-03-13 22:18:48
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Алексей Филатов
Я же написала, что у меня сейчас 5 приемов пищи
1 - кургрудка150гр+50ГР черного хлеба+30 гр сыра+рис коричневый+овощи+ зел чай
2 - кургрудка100гр+ зел чай
3- пшеничная кашка+ рыба паровая без масла150гр
4- супчик овощной на кур бульйоне
5- салат овощной (морковь,свекла или пикинка)
Вот. Иногда перепадает говядинки вместо курицы, но это как лакомство.
Поделиться442008-03-13 23:13:43
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
kap
кургрудка100гр+ зел чай
и сколько тут калорий?? в среднем 165.. и это ты называешь приёмом пищи?
и супчика можно ложку съесть.. 
калораж общий какой? а БЖУ...
Лёша прав,ешь ты мало,хоть и 5 раз в день..
Поделиться452008-03-13 23:30:02
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Vreda написал(а):
Лёша прав,ешь ты мало,хоть и 5 раз в день..
Причем ооочень мало....
Поделиться462008-03-14 00:00:57
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
kisulechka
Буду стараться приблизится к твоему рациону, но впихнуть в себя так много очень большая проблемма.
Поделиться472008-03-14 00:09:20
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
kap написал(а):
но впихнуть в себя так много очень большая проблемма.
Впихнуть - не проблема 
Можно конечно вместо курицы с картофелем и салатом так и сидеть на супчике овощном на курином бульоне (!), да толку думаю будет маловато...... 
Но все приходит с опытом 
Поделиться482008-03-14 20:30:05
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Привет! Сегодня была силовая. Тренер меня упахала. Повысила вес гантель в 2 раза. тоесть все для рук по 10 кг, жим 35 кг.
Я просто умерла, не смогла доделать 3й болок(только 1 подход). Приползла домой еле еле приготовила поесть.
обед - 200гр картошки,200гр пеленгасиуса, 70гр сыра +300гр баклажановой икры+150гр зел горошка . все это на 500ккал.
Легла почитать и уснула. ((((( завтро не встану. То ли день не мой, то ли тренер меня недолюблювает, но это жэсть....
Поделиться492008-03-14 20:32:34
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
А еще я наконец то узнала свой % жира -32,7% тоесть 26,6 кг.
Это много, но я так и ожидала.
Поделиться502008-03-14 21:09:27
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Кап а как измеряли жир ??
силовые должны быть такими что 12 или 15 раз с большим уислием делаете. я сегодня как раз делала, мышцы аж тряслись. но есть предел где уже физическая боль и здесь надо быть аккуратной
Поделиться512008-03-14 21:29:09
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Angel
Жир измеряли так - руки вперед с аппаратиком, забили рост вет, возраст и определили.
На силовой было больно. очень.
Поделиться522008-03-14 21:39:31
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
смотрите за своими ощушениями. непорядок что прямо больно было. физическая боль может принести травмы 
в следующиц раз скажите тренеру что вам больно.
а этот аппаратик, не хочу разочаровывать но он показывает меньше обычно так измеряет только верхнию часть....но для замера прогресса какая разница, будет с чем сравнить. а те весы на которые встаёшь ногами и они показывют жир они показывают больше чем есть так меребт нижнию часть. конечно не факт, зависит от фигуры, где жира больше. у меня пропорциональная фигура, верх показывает на 10%!!! меньше чем низ... заказала весы где руками и ногами одновременно держишься, там должно быть плюс минут 1 процент точно.
Поделиться532008-03-14 21:48:32
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Angel
Спасибки 
У меня болше жира сверху. В ногах много мышц, а жирок в основном на животе.
Нужно будет тренету сказать, что бы давала немного меньше веса
Поделиться542008-03-20 20:17:32
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
как твои мышцы???
Поделиться552008-03-20 21:57:25
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Angel
на следующее утро еле встала. сделала перерыв 5 дней. не получается ходить на тренировки. Мышци обиженно постанывают
Завтра начну опят заниматься.
Поделиться562008-03-20 22:32:53
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
теперь только с умом ок? физическая боль это ненормально. помните это всегда и всегда говорите тренеру об этом !!
Поделиться572008-03-20 22:40:32
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Кар а мышцы болели во время или после тренировки?
Поделиться582008-03-20 22:41:46
- Модератор
- Откуда: г.Луганск
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 322
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+15/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-08-02]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2010-07-13 01:11:49
Angel
Да! теперь буду контролировать тренировки сама.
notka
и во время и после и УТРОМ очень!((
Поделиться592008-03-21 00:32:16
- Член форума
- Откуда: USA
- Зарегистрирован: 2008-02-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 101
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+4/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-06-21]
- Провел на форуме:
4 дня 5 часов - Последний визит:
2010-03-15 03:46:58
Аккуратненько теперь!! Хорошенько мышцы разогревай перед занятиями.
Поделиться602008-03-21 09:55:07
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
kap написал(а):
на следующее утро еле встала. сделала перерыв 5 дней
Можешь не верить но если бы ты пошла на тренировку, пусть чуть с меньшей нагрузкой у тебя не болели бы мышцы так долго
То бишь клин клином выбивают