nat706

Нат, спасибо за поддержку и советы!  Пойду сегодня на эллипс, это мой самый любимый тренажер, поэтому дискомфорта испытывать не должна,)) Но вот болит не колено.... у меня на икре вена стала видна более отчетливо и прям как опухла, мажу фастум гелями всякими и мазями согревающими, но не помогает ничего, прям не знаю, что с ней делать, у меня такое вообще впервые...

Flashlight

Солнце, на счет ноги буду стараться вылечить и спасибо за беспокойство  Вот только по-моему это не варикоз... у меня большая вена выступила, хотя может я про варикоз мало знаю.... А на счет актимеля, то пью 0% жирности, а в нем БУЖ  2,7г - 3,7 г - 0,1 г, ккал 29,))

Ну что, приступим теперь к анализу дня,)) Отчет за 29.02.08. С последним днем зимы, товарищи!
И так. Сегодня у меня по плану должен был быть высокоуглеводный день, и не смотря на то, что вчера я объелась прям до нет мочи, сегодня вечерком приезжает мой ненаглядный муж, поэтому опять буду есть...
Про скакалку, завтрак и обед вы уже знаете.....
Теперь про зал. Была тема очень уморительная. Я пошла на эллипс. Занималась на тренажерах последний раз даже не помню когда, т.к. в бассейне пропадала. Поэтому для начала поставила себе 6 уровень на 5 мин, затем 9 - на 10 мин, затем 12 - на 10 мин (но тут стало уж тяжеловато), поменяла на 10 уровень на 15 финальных минут, + 5 мин добавили на восстановление, итого 45 мин - - 512 ккал. Самое что интересное, что у меня тренажер не показывал пульс, и я все 38 мин думала, что тренажет тупо поломан, НО как раз на 38 мин мой пульс показал 64!!!! Я работала в поте лица, а пульс как-будто я сплю.....В итоге я стала работать в 2 раза сильнее, но максимум к чему я пришла, это 72    Зато потом я пошла на велик для восстановления кровообращения и т.п, крутя педали на 6 уровне в среднем темпе мой пульс поднялся до 112.... В итоге всего с эллипсом и великом ушло 542 ккал. Вот такие дела...

nat706

Только на это и надеюсь...,)))

Сейчас уже около 12 вечера, а я только встала из-за стола....съела ооочень много креветок с огромным салатом и тушеным шпинатом.... Живот просто в шоке....Надеюсь переварит 

Теперь результаты взвешиваний:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

21.02            73,6                  21,6                     29,4
23.02            73,8                  20,6                     27,9
24.02            74,2                  18,9                     25,4
25.02            74,0                  20,9                     28,2
26.02            73,6                  20,8                     28,2
28.02            73,5                  21,0                     28,6
29.02            74,5                  19,2                     25,7

Результат вроде хороший, только вот после сегодняшнего застолья даже не знаю как завтра гриф поднимать,)) Завтра обязательно напишу о перестановках в тренеровках, о боди пампе и всем, всем, всем.... 

В воскресенье у меня исчез инет, но писать было особо и не о чем, а вот почитать очень хотелось,))
В выходные я ела, ела и ела.... Надеясь, что все уйдет и расстворится в небытии.
Сегодня (03.03.08) утром была скакалка 20 мин, затем
завтрак: овсяные хлопья, йогурт нежирный, творог с черносливом, яблоко
обед: курица со спагетти, овощным салатом и оливками, плюс актимель
Боди памп, кардио (велик) - 30 мин, взвешивание
Ужин: курица, спагетии, овощной салат, яблоко, белая фасольв томатном соусе

На счет остальных приемов пищи я пока не уверена, напишу позже, а пока результаты взвешиваний:

                     вес (кг)             жир (кг)             % жира

25.02            74,0                  20,9                     28,2
26.02            73,6                  20,8                     28,2
28.02            73,5                  21,0                     28,6
29.02            74,5                  19,2                     25,7
01.03            74,3                  19,5                     26,2
03.03            73,8                  20,4                     27,7

Дааааа, выходные не прошли незаметно... Плюс, чувствую ногу перетрудила, опять болеть начинает... Думаю изменю немного план тренеровок из-за нее, чтобы не перетруждать. Об этом напишу вечером 

Body

Спасибо за поддержку,)) Только вот у меня пока не горит...эх, ну ничего, прорвемся,))

Поужинала я сегодня лососем с овощным салатом.

Итого за день 1711 ккал, БУЖ 35-49-16.

Не знаю почему, но в последнее время я ем и не наедаюсь, встаю из-за стола голодной в буквальном смысле....Прямо не знаю с чем это связано. Раньше пихала в чсебя еду, теперь думаю как бы съесть побольше...,)) Ну ничего, разберемся

Vreda

Ой, Вредочка, надеюсь резалты хотя бы задержаться на месте, а то все вверх и вверх,)) Хотя я себе построила график в Экселе, заношу туда все свои данные после взвешиваний и по кривой смотрю на изменения, так у меня такие волны синхронные... В начале недели подьем, потом на уровне держится, а к концу резкий спад, и так постоянно, прям так интересно наблюдать,)) Только вот не охота наедаться в эти выходные, но 8 марта.... Ужасть,)) Масленица еще....Эх, что за жизнь - одни застолья 

Итак, сегодня 04.03.08.
Из-за боли в ноге решила скакалку поставить день через день и чередовать ее с танцами живота (30 мин). Пусть танцы скорее как зарядка, но они лучше, чем ничего. Поэтому сегодня оттанцевала положеное время (хотя там был скорее сет упражнений на руки и пресс), позавтракала: овсянка с ягодами и молоком, яблоко.
На счет обеда думаю... Да и вообще я думаю на счет приемов еды. С какого момента начинать отсчет времени до следующего приема? С первой ложкой или последней? Я например считаю с последней, т.к. могу первую в рот положить в 8.30, а последнюю в 9.30... Задам этот вопрос в теме про еду...
так вот, обед, с временем проблема, не знаю когда и куда его ставить, да и с меню. Купила лаваш, сделаю себе шаурму с куриным фаршем 
В 15.15 Боди Форм, потом ужин, опять шаурма, наверное. А потом и второй ужин...Салат с тунцом будет Все пока в планах, попозже напишу что как прошло. Всем хорошего настроения!

Vreda
График не так уж сложно строить, я б тебе все объяснила, да у нас же Эксель разный.... А тай бо я еще не смотрела, прости....

Ivanna
Главное - не паниковать, и все будет замечательно,)) Мне график очень сильно помогает, всем советую И давай на "ты", так комфортнее, приятнее и проще

Angel

Эх, Ангелочек, все прочла, все учту. Макарошки у меня часто,т.к. их готовить быстро, а гречка кончилась...да и вес у них на 100 гр готового продукта указан, поэтому мне с ними даже попроще,)) Но перейду на гречку сегодня,)) Цикл у меня сбился напрочь (у Флешлайт тоже кстати), поэтому сначала я КД ждала, а теперь ооочень жду... Месяц у меня еще не прошел с начала программы, поэтому пока сказать точно о ушедших кило не могу ничего, 14.03 будет резалт,)) А весы у меня есть домашние, только они обманщики,)) Ну да ладно, буду на них тоже взвешиваться,)) Спасибо, солнце, за внимание и советы!!!! Заходи почаще