Скажи, я читала, что ты раньше питалась раздельно, и результаты были, очень даже... Ты почему перешла на эту систему питани, база раздельного показалась шаткой или по другим причинам?
я раньше соблюдала некоторые принципы раздельного питания, но не питалась так полностью...старалась просто не мешать белки с крахмалистыми и сложнымы углеводами (и очень зря кстати делала), а также углеводы с жирами (что мы и делаем на БФС). Книга А.Филатова добавила нехватающих знаний, а именно что белки лучше усвояются именно с углеводами. То что сложные углеводы нам необходимы я знала и раньше, но они присутсвовали в моём рационе лишь на завтрак, а этого недостаточно, особенно если заниматься спортом. Большую роль сыграло в принятии решения опыт Алексея и многих членов форума, которые употребляли углеводы (которых так боятся худеющие) и при этом приобретали красивые тела и формы, на своём опыте сейчас вижу что намного больше энергии, а желания съесть чего-то лишнего намного меньше, и вообще получаются нормальные, сбалансированные приёмы пищи, организм получает все необходимые ему вещества....у нас тут в Канаде вообще очень критикуют Монтиньяка, да и вообще все диеты, говорят что в каждом приёме пищи должно присутсвовать как минимум 2-3 пищевые группы (белки, жиры, углеводы, молочное) чтобы приём пищи был полноценным. Вот исходя из этого всего был и сделан мой выбор....ещё конечно то что я кормлю грудью тоже, так как хотелось малышу дать всё полезное по максимуму, но при этом стройнеть, а не разъедаться до поросячего вида (как многие советую кормящим, обязательно сгущёнки побольше, хлеба ломоть со сливочным маслом и сыром, сладенького....бред, таким образом не большое количество полезного молока можно приобрести, а только толстый зад и упитанные щёки 
Спасибки!!! Да и перловочка меня заинтересовала.В понеделик сделаю. Муж конечно эту дробь 16 не переносит, а я очень даже 
...нааамного больше чем бурый рис 
:
, было много вольностей (но не слишком грубых) в питании, силовая тренировка была всего 1 раз, кардио кроме субботы и воскресения каждый день+4 дня были пешие прогулки интенсивным шагом по часу. Субботу и воскресенье сделала себе отдых, так как вообще не было настроения и честно говоря времени тоже. Самой большой вольностью в еде за эти дни было 3 конфеты (Коровки) и гр. 100 халвы 
, давненько я себе такого не позволяла, а тут решила что это будет мой чит мил, без всяких угрызений совести, зато столько удовольствия получила 
. Думала что весы меня сегодня с утра разочаруют (так как помимо сладкого я поела солёных огурцов...а они задерживают воду ко всему прочему), в общем думала что привеса мне не миновать, а на весах сегодня не было не то что привеса, но даже и отвес в 100 гр. нарисовался 
, ужО скоро вообще ничего не останется и это после того что совсем недавно сама Памела Андерсон от зависти нервно курила в сторонке 
...что-то из-за этого и худеть дальше не хочется совсем 
, думаю что потом-то будет...единственное что хочется так это придать телу рельеф, добиться плоского животика. А для этого мне кажется что мне стоит добавить силовых упражнений, хочу их теперь делать не 2 раза в неделю, а минимум через день, хотя если учесть что у меня не такая уж и сильная нагрузка сейчас с силовыми, то можно даже и каждый день, но это уже как получится.
ха, точно
засмущала меня совсем...но всё-равно очень приятно, спасибо....от тебя это тоже комплимент особенно приятен так как ты у нас тоже относишься к категории на которую стоит равняться 
а что у нас муж по поводу инструктора не против 
я бы не отпустил б 
и спасибо за внимание к моей персоне 
. От себя хочу лишь пожелать побольше позитивного настроя, больше будет успехов и достижений 
о, ещё одна хорошая идея, пасиб, тоже попробую для разнообразия, я вообще стараюсь всё делать по-разному, не зацикливаться на одном и том же, один раз в кашу добавляю курагу и чернослив, в другой раз изюм, вот теперь ещё и протеиновый порошок буду добавлять, получится что всего 1 раз в неделю, думаю таким образом не переборщу 
