Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Сама себе Пигмалион!

Сообщений 61 страница 86 из 86

61

Девочки, всем спасибо! Ваша поддержка + моя мотивация = ЭТО СИЛА !!!
По поводу ночных жориков - особо не заморачиваюсь. Если не смогла нужное кол-во пищи съесть в течение дня, разрешаю себе ночной перекус. Лишь бы организм ГОЛОДОМ не испугать. Водичка, к сожалению, не очень помогает. Просыпаюсь, естественно, совсем не голодная. В таком случае завтрак (который обычно в 8-00) переношу на 10 или 11 утра.

Заметила такую закономерность. Почему-то, даже если не нарушаю программу, на выходных вес не снижается никак - накапливается лишняя жидкость, которая в понедельник вся уходит. Т.е за один день теряется где-то около 1 кг веса. Это при том, что и в субботу и в воскресенье моя физическая активность - максимальна. Обязательные утренние пробежки с растяжками. В течение дня прогулки, походы в магазины, кручу хула-хуп с массаж. шариками и как правило вечером еще и силовую делаю. Ну так, в пол-силы, в удовольствие - жимы с гантелями, пресс, приседания с отягощениями.

0

62

Вот, например, в пятницу вес был 66,4 кг. А в восресенье - 67,4 кг, на лице и теле следы, как бывает от отеков. :dontknow:  Проанализировала рацион - вроде без ошибок, даже не пила на ночь. Мне это не понятно... Да и это меня не печалит! Вода быстро уходит и мой график прогресса плавно ведет к заветной цифре 60. Думаю, на Новый год 65 будет стопудово!!!  :jumping: А может и меньше!

0

63

Красота Ненаглядная написал(а):

Вот, например, в пятницу вес был 66,4 кг. А в восресенье - 67,4 кг, на лице и теле следы, как бывает от отеков.

Красота Ненаглядная,может что-нить остренькое и соленеькое накануне съела...рацион просмотри...вот водичка и задерживается...или углей в последний прием много :dontknow:

0

64

Красота Ненаглядная написал(а):

Вот, например, в пятницу вес был 66,4 кг. А в восресенье - 67,4 кг, на лице и теле следы, как бывает от отеков. Проанализировала рацион - вроде без ошибок, даже не пила на ночь. Мне это не понятно...

Красота Ненаглядная, я когда сайт читаю, делаю выдержки важной информации.
Так вот у меня есть информация, что:
"Недостаток воды также влияет на общее самочувствие. Вялость, усталость и сонливость - первые
признаки недостатка воды. В таком состоянии вы не можете эффективно и полноценно заниматься
своими физическими нагрузками.
Также недостаток воды вызывает отечность - организм думает,
что началась засуха и начинает запасать воду
".

Может быть у тебя мало воды в рационе?

0

65

Арина написал(а):

Также недостаток воды вызывает отечность - организм думает,
что началась засуха и начинает запасать воду".
Может быть у тебя мало воды в рационе?

АРИНА, ЭВРИКА!!! :idea:  Конечно, я пью гораздо меньше воды, чем положено по программе, хотя бутылочка стоит на столе перед самим носом и я хлебаю из нее по чуть-чуть весь день. Но больше 1 литра выпить не получается. Итак бегаю в туалет гораздо чаще, чем раньше.  :blush: А у нас там рядышком охрана сидит - стыдновато как-то.  Но это в будние дни - рабочие. А дома, на выходных, при усилении физ. нагрузок, воды пью меньше, т.к. она не маячит все время пред глазами.  %-)  Даже если вечером хочется пить, стараюсь не пить много на ночь - боюсь отеков. А они все равно, как нарочно!!! И ведь пить хочется больше всего именно вечером! Не заморачиваться и пить сколько влезет, не взирая на время суток??? :yep:

konoplena написал(а):

может что-нить остренькое и соленеькое накануне съела...рацион просмотри...вот водичка и задерживается...или углей в последний прием много

konoplena, ну как же без солененького?! Каюсь, бывает. Особенно часто зеленые помидоры бочковые, фаршированные морковью - моя свекровь делает их просто ПРЕВКУСНО!!!

0

66

Красота Ненаглядная, почитай в дневнике Segalena, как она себе на телефоне будильнички ставит (1 стр., 6 пост). Мне кажется очень удобно, тоже себе так сделаю.

А по поводу времени суток дать ответ не могу. Просто не знаю сама :blush:
Но мне кажется если ты будешь пить норму в течение дня, то не должно быть таких запросов у организма.
И еще обязательно надо пить до тренировок и во время тренировок.
Segalena писала в дневнике, что пьет 200 мл воды в тренировку.
Я пью стакан до тренировки и стакан во время (прочитала где-то в интернете).
До БФС вообще не пила, пытаясь "сушиться". Но мой мозг однажды послал меня куда подальше и больше я таких экспериментов не делаю.

Но я не специалист, поэтому проконсультируйся с кем нибудь сколько нужно пить :question:

0

67

Красота Ненаглядная написал(а):

Но больше 1 литра выпить не получается.

А надо, чтоб получалось минимум 2.

Красота Ненаглядная написал(а):

Итак бегаю в туалет гораздо чаще, чем раньше.   А у нас там рядышком охрана сидит - стыдновато как-то.

Знаешь, мне кажется, что это все у тебя в голове. А почему стыдновато? Ну подумаешь, сидят рядом с туалетом, ну не в самом же туалете. Нужно это делать не украдкой, а придать важный смысл твоему действию. На одном месте целый день сидеть вредно. Обязательно нужно изыскать возможность встать и пройтись. Заодно и в туалет зайти. Это важно для тебя самой так настроиться. И у тебя уже не будет возникать сомнений, а не часто ли ты ходишь в туалет. Столько сколько требуется. Ну не сидеть же в конце концов и ждать пока мочевой пузырь лопнет, только чтобы кто-то не сказал, что вот тот -то был сегодня 3 раза в туалете, а эта аж целых 6 раз! Представь себя на их месте, делать больше нечего, как считать, кто сколько раз пописать сходил)))

Красота Ненаглядная написал(а):

воды пью меньше, т.к. она не маячит все время пред глазами

Будильник на телефоне или на наручных часах тебе поможет. Я вот не очень люблю дамские часики. Красиво, но не так удобно. Кстати и любить уже больше нечего, враги унесли. Ну что то я отвлеклась. Так вот, у меня мои спортивные часы пикают каждый час, для меня это сигнал отхлебнуть водички или поесть. Даже в дамской сумочке, всегда маленькая бутылочка воды.

Красота Ненаглядная написал(а):

ну как же без солененького?! Каюсь, бывает. Особенно часто зеленые помидоры бочковые, фаршированные морковью - моя свекровь делает их просто ПРЕВКУСНО!!!

На время активной жиросжигающей фазы, нужно исключить вообще соленые и маринованные вкусности. Если не было острой соленой копченной пищи в течение дня, то воду на ночь можно смело пить. В пределах разумного конечно. А то намученный за день мочевой пузырь будет еще и ночью мучиться. Вода - это натуральный диуретик, то есть чем больше ее пьешь, тем меньше организм накапливает. А за одно промывается все тело, выводятся токсины из организма, а значит улучшается общее состояние, лицо свежеет. Попробуй, у тебя все получится!

0

68

Segalena Все пожелания и советы обязательно учту!!! Очень благодарна тебе за то, что уделила столько времени моей проблеме. И так подробно все разъяснила. Я часто пасусь в твоем дневничке - у тебя очень многому можно поучиться.

0

69

Segalena написал(а):

На время активной жиросжигающей фазы, нужно исключить вообще соленые и маринованные вкусности

Девченки,  значит квашенную капусту тоже исключаем, а я на нее наседаю..... :idea:

0

70

Ну-у-у, я так не играю!!! Даже квашенную капусту исключить?! Нетушки! Я не согласная!!! Заправлять салаты йогуртом - это совсем не вкусно! И быстро надоедает.

0

71

Красота Ненаглядная написал(а):

Заправлять салаты йогуртом - это совсем не вкусно!

Таааак! :mad: Что в книжке написано вспоминаем. В разделе мотивация.

Отрицательный настрой дает отрицательный результат.
В том числе и на подсознании.

Йогурт - это твое здоровье :flag:
А если с йогуртом ну совсем никак, попробуй взять вместо сметаны 0% творог.
Разницы - 0. Может быть чуть-чуть "шершавее" получается.

И вообще, ты на жиросжигающей ступени, ты себя сейчас вылепливаешь.
И то, что ты будешь есть, будет у тебя (ой мама дорогая) в штанах на новый год! :D
Помнишь про обтягивающие джинсы? :flag:

Так что отставить панику и в бой!

+1

72

Segalena написал(а):

Если не было острой соленой копченной пищи в течение дня, то воду на ночь можно смело пить.

согласна...я и вечером продолжаю воду пить и чашку зелёного чая тоже выпиваю....причём заметила как только понижается количество выпитой воды на ночь сразу же и результат начинает тормозиться

Красота Ненаглядная написал(а):

Итак бегаю в туалет гораздо чаще, чем раньше.

это моя проблема, у меня и без такого количества воды мочевой пузырь бешенный, хожу как минимум каждые пол-часа %-) , а теперь представь что твориться когда я выпиваю нужные 2 литра.....если бы я работала в твоём офисе то мне надо было бы мой рабочий стол поставить прямо в туалете :D ....очень бы практично получилось и охране бы глаза не мозолила каждые 15 мин. :rofl:

yuliya26 написал(а):

Девченки,  значит квашенную капусту тоже исключаем, а я на нее наседаю....

лично я бы не стала её совсем исключать...квашенная капуста наоборот отличный продукт для желающих сбросить вес....что-то я о ней позабыла совсем, надо будет купить

Красота Ненаглядная написал(а):

Заправлять салаты йогуртом - это совсем не вкусно! И быстро надоедает.

согласна что невкусно, то только если просто добавлять натуральный йогурт, а вот если в него добавить мелко-порезанную зелень и чеснок  (чеснок убрать если на работе) тогда очень даже вкусно....либо сделать греческий соус тцадзики на основе натурального йогурта, порезать мелко-мелко огурцы (дать стечь соку), добавить в йогурт+мелко укроп (можно добавить чеснок если ситуация позволяет), соль...очень вкусно получается

Арина написал(а):

А если с йогуртом ну совсем никак, попробуй взять вместо сметаны 0% творог.

не пойму а чем сметана плоха??? :dontknow:  уж точно намного лучше майонеза
лично я в творог добавляю 1 ст. ложку сметаны, беру с наименьшим процентом жира, у нас тут это 5%....на баночке написано что на 2 ст. ложки в ней:
30 ккал
1,5 гр. Ж
2 У
1 Б
получается что всего 15 ккал. только лишних добавляю, да и того меньше так как добавляю не целую ложку...а если добавлять в творог натуральный йогурт то получается кисло и невкусно

0

73

Мелоди, опечатка -) Вместо йогурта -)
А у нас сметана минимум 10% помоему.. или 15?
А вообще это дело привычки.
Ни йогурт, ни творог не представляют из себя что-то из ряда вон выходящее.
Все кисломолочка..

0

74

Девченки, спасибо!!! Арина, волшебный пендель мне очень кстати!!! Сейчас же перечитаю главу про мотивацию! А, кстати, вчера свекровь привезла своих ОБАЛДЕННЫХ плюшек с яблоками и творогом, посыпанных сах. пудрой и корицей. Во-первых, я не съела ни одной вечером, сказала себе, что утром одну с кофе съем. Во-вторых, и утром ни одной не съела. На завтрак пшеничная каша, салат и курин. филе. Даже не понюхала плюшки. Молодец?

+1

75

Красота Ненаглядная написал(а):

вчера свекровь привезла своих ОБАЛДЕННЫХ плюшек с яблоками и творогом, посыпанных сах. пудрой и корицей. Во-первых, я не съела ни одной вечером, сказала себе, что утром одну с кофе съем. Во-вторых, и утром ни одной не съела. На завтрак пшеничная каша, салат и курин. филе. Даже не понюхала плюшки. Молодец?

Бесспорно молодец!!!! представляю какой запах они источали..... :insane:  Медальку тебе за выдержку!  :cool:

0

76

Красота Ненаглядная написал(а):

Девченки, спасибо!!! Арина, волшебный пендель мне очень кстати!!! Сейчас же перечитаю главу про мотивацию! А, кстати, вчера свекровь привезла своих ОБАЛДЕННЫХ плюшек с яблоками и творогом, посыпанных сах. пудрой и корицей. Во-первых, я не съела ни одной вечером, сказала себе, что утром одну с кофе съем. Во-вторых, и утром ни одной не съела. На завтрак пшеничная каша, салат и курин. филе. Даже не понюхала плюшки. Молодец?

СУПЕР-маладец! :cool:
Оставь себе за это одну плюшку на чит мил и сделай подарок за все свои труды.
Утром налей кофейку и без зазрения совести слопай плюшку. Утром все как в топку ^^
Ты же принимаешь раз в 4 дня пищу без -20% дефицита :question:

0

77

Арина написал(а):

А у нас сметана минимум 10% помоему.. или 15?

а у нас тут самя высокая жирность сметаны это 14%, выше не существует....только в русских магазинах можно найти 20%

Красота Ненаглядная написал(а):

Во-первых, я не съела ни одной вечером, сказала себе, что утром одну с кофе съем. Во-вторых, и утром ни одной не съела. На завтрак пшеничная каша, салат и курин. филе. Даже не понюхала плюшки. Молодец?

браво, умничка просто :cool:

0

78

ДЕВОЧКИ, УРА-А!!! Сегодня утром на весах 65,8 кг!!! ЭТО ЛИ НЕ ЧУДО???
Вчера 800 раз на скакалке с таким удовольствием отпрыгала. И это только в качестве разминки. Последние 2 дня на силовую выкладываюсь по полной, до 7 пота. Ощущения - КАЙФ!!! Не описать словами! Довольна собой, как слон! Такой стройный слоник!

Арина написал(а):

Ты же принимаешь раз в 4 дня пищу без -20% дефицита

Ариночка, признаюсь, что очень нерегулярно это делаю. Скорее по наитию. Как чувствую, что пора - так сразу. Вообще прислушиваюсь к себе внимательней, чем раньше. Постоянно хвалю себя во всех зеркалах. Все мне нравится, вот только если не сравнивать с молодыми красотками. Тогда немножко настроение портится. Девочки, подскажите, что можно сделать с растяжками на животе? Они мне портят настроение больше всего... :dontknow:

0

79

Красота Ненаглядная написал(а):

Девочки, подскажите, что можно сделать с растяжками на животе?

Не смотреть на них ;), если они белые, то уже, к сожалению, ничего...

0

80

Красота Ненаглядная написал(а):

Девочки, подскажите, что можно сделать с растяжками на животе?

Я читала, что хорошо помогает миндальное масло (масажировать), сама не пробовала, а пробовала масло против растяжек "Икаров" в аптеке покупала, мне результат понравился, стали менее заметные, но и конечно, я считаю, что контрастный душ, очень подтягивает кожу и конечно делает растяжки менее заметными. :blush:

0

81

Ударившие морозы не способствуют пробежкам на свежем воздухе, поэтому налегаю на силовые и, конечно же, скакалочка. После периода отвращения к пище наступил, будь он неладен, период неутолимого голода. Все время хочется что-то пожевать. Даже семечки не помогают. Вес после 65,4 кг подпрыгнул после выходных до 67 :confused:  Да еще голеностоп на катке повредила, уже не болит, но страх остался. А до Нового года уже совсем не много времени осталось... o.O

0

82

Красота Ненаглядная написал(а):

Вес после 65,4 кг подпрыгнул после выходных до 67

А ты в одинаковых условиях взвешивалась?
Просто если 65,4 был утренний, а 67 вечерний, то так может быть.
Да еще если в туалете не была..

Отредактировано Арина (2009-12-15 17:23:53)

0

83

В одинаковых, Арина. Взвешиваюсь по утрам без одежды. А скачок веса вызван, скорее всего, слишком калорийным ужином. Напугала я, видимо, организм своими голодовками. Возвращаюсь к 6-ти разовому питанию.

0

84

О, да! Новогодний корпоратив был моим триумфом! Золушка превратилась в Принцессу. И превращения еще не закончены.
Слава Богу, прошли эти долгие-долгие каникулы! Потери составили всего 1,5 кг в +.
Пора снова втягиваться в работу по совершенствованию своего тела. Я снова в строю!!! :flag:

0

85

Красота Ненаглядная, очень рада тебя видеть! -))
Ты влезла в свои мечтательные джинсы? -)

Кстати, мы переехали на новый форум.. burnthefat.ru

0

86

Привет, Арина! Влезла, конечно! Да уже и новые купила, на размер меньше, т.к. мечтательные уже великоваты. Муж в шоке - из дому  в них не выпускает - говорит, что слишком узкие. Приходится носить, когда он не видит.

+1