Ну, что сказать. Вот теперь действительно начинаю, появилось хоть немного свободного времени:
Вес - 100. Разрыв связок не прошел бесследно. Да и нервишки прямо скажем в это время ЗАЕДАЛ и запивал пивом.
Питание - спасибо форуму меню составлено. Пока для упрощения расчетов набор продуктов ограничен - куриная грудка. Нежирная рыба(хеко-минтаеподобное), яйца, творог - это белок. Каши - гречка, ячменная и любимая перловая углеводы.  Салаты овощные .........тут вопрос - заправляю лимоном и немного оливкового масла или капаю соевый соус. Собсно - соевый соус можно ли и как его считать?
Про спорт - вот тут у нас лафа. Месячный абонемент в бассейн и качалку (3+3 посещения в неделю) стоит всего 100 гривен. (около 13 вечнозеленых). Поэтому пн, ср, пт - зал, а вт, чт, сб - бассейн. В суботу еще сауна.
Что интересно набор 10 кг веса не сильно сказался на объемах.............правда я не только ел, но и ходил в качалку. Силовые по крайней мере выросли. Ноги есно не грузил. Думаю не все наеденное сало. Что хоть трошки успокаивает

Процесс идет. Третий день тренировок. Энергия прет, практически стекая в кроссовки ))))
Силовые разбил по группам - день ноги-грудь. день спина- плечи
В бассейне вчера полтора км. Дыхалки на большее пока не хватает
Ну и нога вроде не беспокоит - на работу хожу пешком, еще плюс три км.
Посмотрим через пару недель к чему это приведет.
Далее по порядку:

Жена обалденно готовит. Особенно выпечку. А я чел слабохарактерный ))))

У жены проблем нет. Это она на фото после операции и гормонального лечения набрала немного. А сейчас у нее 175/60 кг. Занимается тайбо , питается более чем правильно.....если не считать тяги к шоколаду. Вот это в доме не держим......ибо съедается супругой сразу же )) Да и сын в спорте. Он умудрился в шесть с половиной лет вымахать до 132 см, занимается карате. Опасаюсь, что скоро ремень как аргумент в воспитании не пройдет.
А про результаты......сейчас я как на второй фотографии. Думаю к весне приблизиться к третьей. Т.е кг так 88=89
Это и ставлю как цель )))) В общем кг по четыре в месяц сначала. Потом как получиться

Бассейн это вещь!!! Сейчас прихлебываю зеленый чаек и такая благодать на душе и теле )))
Еще бы выбраться в зал в баскет побегать, но увы.....собираются одни школьники, никакого интереса. А какая раньше команда была.
Размышляю над питанием. Спасибо форумчанам, масса интересных рецептов. Ну и вариаций на их мотивы. Обалденной штукой оказался омлет с цветной капустой. Брюссельской не нашел )))

С командой сложнее......я же самый молодой и маленький был со своими 190 см. Из того состава человека четыре соберется. Остальные от большого бизнеса до большого алкоголизма .....со всеми остановками. Увы.
Процесс, кстати, пошел помаленьку. Дырочку в ремне передвигаю. Планы прежние - к марту 88 кг.
Дальше будем думать.
Из забавного - сегодня в бассейне дамочки моих лет у стеночки, зацепившись за трубу, упорно делают подтягивания ног (для животика(с)) и болтыхания ножками (для них красивых соответсенно). Все это в течении 10-15 минут, потом ме-е-е-е-едленно проплывают двадцать пять метров и у другой стенки процесс повторяется. На вопрос - а че так? Ответ - мы хотим пресс красивый и ножки, а большие плечи не хотим............Так, что Алексей в своих статьях прав - стереотипы у людей глубоко неправильные. Опять таки - увы ))))