Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Geby
Отлично, мне нравиться эта синхронизация! главное теперь не сбиться с ритма )))))
Попробуем,все-таки вместе ответственности больше 
Давай там высыпайся,гони все эти мысли нафиг 
И не забывай:"я слежу за тобой" 
konoplena 
Попробуем,все-таки вместе ответственности больше
да, и забывчивости меньше, хоть одна да вспомнит )))
Сегодня наконец-то встала на пробежку!!!! Как мне этого не хватало. Все таки это мощный заряд бодрости. Да и настроение после утренней пробежки замечательное - ты смогла, ты это сделала, умница ))))).
Вчера отработала на сайкле по полной. Питание тоже было по плану. 
Geby,просто молодчина!!!Ну сегодня точно будешь спать,как убитая!!!
я вот так давно на сайкл не ходила,глядя на тебя,тоже думаю,надо бы...потому что сайкл это СУПЕР 
(просто сайкл у нас в клубе только по вечерам,а я раньше в другом клубе по утрам почти каждый день ходила...вечером мне сложнее,но ради сайкла можно постараться...)
konoplena
я просто подсела на сайкл! Мне очень нравиться! Но я понимаю, что очень многое зависит от тренера, в моем клубе занятия ведет бывший спортсмен по велоспорту, конечно, когда о велогонках знаешь не по наслышке, можешь перенести все это в формат сайкла. Он такие тренировки устраивает - чума! Мышцы ног горят! И тяжело, и интересно и весело! С сайкла буквально сползаешь, но не падаешь без сил, а наоборот на подъеме уходишь.
Кстати, помню на форуме полемика была, что лучше велосипед или сайкл. Теперь понимаю велосипед это для удовольствия, свежий воздух, солнышко.... а сайкл для серьезной работы, невозможно так отработать на улице, ну разве что на треке.
в моем клубе занятия ведет бывший спортсмен по велоспорту
Я тоже занималась у такого(хотя ему 20 лет,но он чуть не ли с детства всю страну объездил с соревнованиями),мне тоже нравилось,а вот другой тренер-девушка,мне не очень,как-то напряжно было ходить на ее уроки.В новом клубе есть тоже парень(очень заводной),у нас сайкл прямо в самой глубине тренажерного зала,поэтому я видела как он ведет)))вот к нему я и хочу попасть...
велосипед это для удовольствия, свежий воздух, солнышко.... а сайкл для серьезной работы
Согласна с тобой,но на велике тоже так разогнаться можно:и с пользой и для удовольствия
PranT у нас,наверное,такие гонки устраивает!!!если он там больше 100 км в день делал 
Я кстати,думаю благодаря велику в начале июня хорошо жирок скинула,натощак по 30-40 минут на курсы ездила 3-4 раза в неделю,ну и назад,т.е кардио было достаточно....
PranT у нас вообще веломарафонец! он в таких заездах участвует!
Конечно на велике хорошее кардио, но на сайкле за 45 минут, ты успеваешь отработать по полной, а главное не надо ни на что отвлекаться, ни на собак, ни на машины ))) 
Отредактировано Geby (2009-10-20 17:58:26)
но на сайкле за 45 минут, ты успеваешь отработать по полной, а главное не надо ни на что отвлекаться, ни на собак, ни на машины )))
Согласна на все 100%
PranT у нас вообще веломарафонец! он в таких заездах учавствеет!
На самом деле я читал, как народ покруче финты вытворял. 
Например, за сутки от Кемерово до Новосибирска доезжали. 
Мой личный рекорд — вкручивание с часу дня до 7 утра следующих суток. 
PranT
ну ты вело гигант! у меня сейчас тоже мечта-велик к весне купить! 
Мой личный рекорд — вкручивание с часу дня до 7 утра следующих суток.
просто нет слов... Круто! Ты с велосипедом наверное уже сроднился!
Начитавшись вчера в форуме о перловке (я её всегда любила, а по рецепту PranTa это вообще чудо!), решила поделиться с народом своим блюдом. В виду того, что мяса я не ем, для восполнения белка употребляю много творога и бобовых. Последнее мое изобретение. Смесь из бобовых. Я взяла чечевицу красную и зеленую, горох обычный и зеленый, фасоль белую и дикий рис, смешала все в равных частях, взяла полтора стакана смеси залила 4 стаканами воды (один раз добавляла морковь на терке и лук репчатый, но без них вкусно), довела до кипения, убавила огонь и через 45 минут готово –по мне вкуснятина 
, может кому пригодиться -буду рада. Бобовые можно миксовать и по-другому, кому что нравиться, главное вкусно и белка много. Кстати, можно воды побольше добавить, получится похлебка, это для любителей супов.
Жизнь прекрасна! это наверное потому, что третий день встаю на пробежку! ))) А после неё настроение чудесное уже не смотря ни на что )))).
Вчера вечером наконец встретились с konoplena!!!
Проболтали три часа без умолку как со старой подругой ))) и причем все это время только о жизни в стиле BFS!
Наш форум определенно притягивет единомышленников
Отредактировано Geby (2009-10-20 17:59:36)
Какие вы молодцы!А фотоотчет будет? 
Леньчик
К сожалению, мы были без фотика (((
konoplena
будешь смеятся, но я опть забыла по день без дефицита )))))
часа два назад составила меню на завтра, все подготовила, что на работу взять (главное батончики ), а сейчас вдруг вспомнила! Хорошо, что сегодня, еще есть время добавить )))))
Geby,а я тебе хотела напомнить,видимо ты уловила мои мысленные сигналы
Удачного нам дня TDEE
видимо ты уловила мои мысленные сигналы
определенно так, иначе я бы и не вспомнила
Неделя прошла удачно. Даже осталась довольна собой )) Особенно потому, что не было зажора в выходные. Питание всю неделю по плану. Только читмил в субботу получился расширенным, к запланированному мороженному прибавился кусочек торта…. Это мое слабое место, но я над ним работаю. Но в воскресенье с утра даже на весах был небольшой отвес, а потом сходила на Bums+ABS (хорошо поработала над ягодицами и прессом), а потом на сайкл- скорей согнать наеденное вчера, чтобы ничего не отложилось )))).
Тренировки в обычном режиме. На пробежку,правда, вставала только 3 раза, но еще было 4 сайкла , Pump, BodySculpt, Bums+ABS, итого 7 полноценных кардио и 3 типо силовых.
итого 7 полноценных кардио и 3 типо силовых.
Это же очень круто!!!Молодец,а коэфф увеличить не хочешь,не одной же мне с 1,7 жить
тем более 10 тренировок получилось...
Да у меня и на прошлой и позапрошлой неделе по 9 тренировок было, только вот объемы стоят. Думаю это все мои зажоры на выходных картину портят и процесс тормозят ((
Пока объемы не сдвинуться, не буду коэф. прибавлять, тем более, что у тебя полноценные силовые, а я их еще не вводила. Пока постораюсь питание уравновесить.
Отредактировано Geby (2009-10-04 21:18:54)
Привет Geby 
,
Думаю обьемы стоят из-за отсутствия полноценных силовых, давай вводи, и увидишь результат !
Неделя начилась чудесно - с утренней пробежки!!!
Настрой отличный, готова горы свернуть!
Всем отличной и продуктивной недели!
давай вводи, и увидишь результат !
АМА, я над этим уже думаю
Отредактировано Geby (2009-10-05 07:54:07)
Неделя начилась чудесно - с утренней пробежки!!! Настрой отличный, готова горы свернуть!Всем отличной и продуктивной недели!
Ну что ж к новым свершениям
Geby,надеюсь ты помнишь,что завтра день без дефицита
Geby,надеюсь ты помнишь,что завтра день без дефицита
Спасибо тебе! Здорово что теперь у нас загрузы совпадают! Первый раз помню ))))
Привет:) И у меня завтра день без дефицита Буду загружаться и знать, что где-то в далеком Санкт-Петербурге ещё как минимум два человека загружаются тоже
Отредактировано Элен (2009-10-08 20:46:52)
Буду загружаться и знать, что где-то в далеком Санкт-Петербурге ещё как минимум два человека загружаются тоже
Мелочь,но приятно
Элен
приятного нам загруза )))))
Сегодня, наконец-то, была первая СИЛОВАЯ!!!!!
теперь ввожу их в свое расписание! два раза в неделю!!!
Отредактировано Geby (2009-10-09 11:04:25)
Сегодня, наконец-то, была первая СИЛОВАЯ!!!!!
теперь ввожу их в свое расписание! два раза в неделю!!!
Мои поздравления !!!
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Geby