Segalena, привет!
Пытаюсь войти в режим после отпуска. Заново настраиваю питание и стараюсь отказаться от "шалостей", к которым привыкла на отдыхе (второй день получается! ))). Вес сейчас утром 62,5 жира 30,5. Настроена на серъезную работу )))

Segalena
Принято! )))

AMA
Соревновательный дух всегда сопутствует победе! в данном случае победе над самим собой! ( или над своей ленью ) 

N_a_d_i_n
конечно давай!

AMA
Спасибо! )))))))
konoplena
мне вчера подруга диск отдала- 150 фоток! так здорово-как будто заново пробежала! 
опять пожалела, что мы с тобой не встретились, но в следующем году на "Белые ночи" обязательно встретимся перед стартом! (я уже выяснила, это будет 27 июня, так что запланируй мероприятие)))

Подвожу промежуточные итоги за 10 дней.
за это время провела 16 тренировок, пока это все кардио( утренние пробежки, вечерний сайкл, BodyCombat и TBW, не ругайте сильно-люблю я их )))) Серьезные силовые пока не вводила.
Пусть потеря в кг и не велика, зато похоже все за счет жира. И отражение в зеркале меняется, что не может не радовать )))
Питание 50-30-20, три дня с 20% дефецитом, на четвертый загруз.
Баланс БЖУ разложила на каждый прием пищи по Косгроу ( Спасибо Сегалене  ).

Вес 62,5 61,8
талия 73 72
бедра 99 98
нога 59 58
рука 28 28
шея 33 32
голень 37 37
грудь 94 94
под грудью 79 78
жир(весы) % 30,5 29,7
жир кг 19 18,4
по формуле 29 28,5
мышцы 41,4 41,7

Зашла покаяться…

В воскресенье запланированный читмил перерос в читмилище.

Приехала подруга, привезла тортик, съев один кусочек на обед,  я решила, какая я умница, могу позволить себе кусочек и устоять, не съесть полторта за раз. Но рано я обрадовалась… пришел вечер…и еще пару весомых кусочков было съедено (ну уж больно торт был вкуснявый)…А если учесть, что за этот день я вообще съела, даже дозволенного, гораздо больше, чем нужно, то картина получилась весьма грустная… Но расстраиваться я не стала, собрала всю свою спортивную злость в кулак и сходила вчера на две тренировки подряд, причем на такие конкретные - TBW и сайкл-гонку, выползла мокрая и счастливая! а потеряв за сие удовольствие 795 калорий, я была вполне довольна собой ))))

И вот только после этого осмелилась вам признаться в своем отступлении от системы )))

konoplena
спасибо за понимание 
да самой так обидно стало, только результаты появились, в ритм вошла, питание наладила и .... устроить день объедаловки...блин... вот оно слабоволие... очень надеюсь, что далеко назад не откунулась

что Элен и тебя бес попутал?...  ох уж эти искушения... да, над силой воли еще работать и работать