Всем привет! Я вернулась! Я скучала по всем вам, по форуму, честно!
nat706
konoplena
PranT
Angel
Огромное спасибо за поздравления! ТАК приятно! 
Вот это был отдых-море, солнце и фитнесс!
Ела, признаюсь, много и позволяла себе даже совсем не правильные продукты (оладьи с медом на завтрак , правда не каждый день,  иногда десерты  и очень-очень много фруктов) Все- таки питание all inclusive не лучший сторонник фитнесс модели, слишком много соблазнов для моей, еще не окрепшей, силы воли. От набора веса спасло только большое количество тренировок.  
Первые два дня у нас были свободные и я по честному бегала утром  , потом загорала, плавала, играла в волейбол и бочу. 
Потом началось фитнесс счастье!
В понедельник была на шести тренировках  , с утра Tea Bo, Dance и Body Combat, потом перерыв два с половиной часа затем Yoga, Salsa и Step.
Понимаю что многовато, но собрались презентеры международного уровня и мне не хотелось ничего пропускать. 
Вторник: Tea Bo и Step  потом TBW, Hip Hop и Step
Среда был свободный от тренировок, только пляж, море и волейбол.
Четверг: Tea Bo,  Latino и Pilates затем Dance и Step
Пятница: Body Combat и Dance
Впечатлений ураган!    тренера жгли!    Столько энергии, позитива и драйва!!!  С тренировок выходили мокрые полностью, футболки и штаны можно было выжимать.
Для себя открыла много нового. На Tea Bo и Body Combat была впервые,  мне безумно понравилось, тяжело, энергично и море драйва, так я еще ни на чем не выкладывалась. Наш тренер сказал, что это лучшее для жиросжигания . Танцевальные классы это вообще море позитива, зажигательная музыка и тренеры с  взрывной энергетикой, получался супер коктейль!  Hip Hop меня просто поразил (скажу честно, что это в принципе не мое), но, пойдя, я не то что ни чуть не пожалела, а получила массу положительных эмоций!
Это был мой первый фитнесс фестиваль, но уверенна, что не последний!      Это лучший отдых! Всем рекомендую!!!
итак контрольные замеры сегодня
Вес 63
Жир % 28
жир кг 17,6
мышцы  43,1
Итого за неделю фитнесс отдыха
Вес + 0,9
Жир % -1,8
Жир кг – 0,9
Мышцы +1,7
Результаты меня радуют )))

Отредактировано Geby (2009-08-22 14:50:16)

Зашла покаяться. Никак не войти в ритм. Ложусь поздно, утром реально не проснуться. Думаю, сказывается разница во времени ( в Болгарии на час назад, вот мне этого часа как раз и не хватает ) На этой неделе только в четверг встала на пробежку, была безумно рада и счастлива! По парку и утреннему воздуху уже соскучилась )))) Но сегодня снова проспала, чуть на работу не опоздала… Питание тоже всю неделю безконтрольное…
Завтра планирую доехать до магазина за стратегическим запасом питания и снова встать на путь истинный!

Спасибо AMA!
Ты просто читаешь мои мысли!!!    Только я написала в дневнике и сама подумала, зачем откладывать на завтра, заеду в магазин сегодня после работы!

konoplena
взвешиваюсь каждый день, и что интересно, жир уменьшается, а мышечная масса растет, это меня и расслабляет ))
Похоже я так сильно разогнала метаболизм за эту убойную неделю фитнесса ))

сама радуюсь ))) но понимаю, что пора включаться в режим, долго так продолжаться не может

Мне вчера подарили пульсометр!!! Такой о котором я мечтала!!! )) И поэтому проспать сегодняшнюю пробежку у меня не было никаких шансов ))))) Датчик скорости, прикрепленный к кроссовке, весело подмигивал зеленым глазом и звал в дорогу ))))  …
и снова парк был мой!!! Какой все-таки кайф бегать ранним утром…..!!!! 
Теперь я так много знаю о своей пробежке ))))) Он реально вдохновляет на подвиги!
Дочка, увидев инструкцию к нему, на которой написано беговой компьютер, пошутила, если это компьютер, то с ним и «в контакт» выйти можно ))))…я ответила, ага можно- в контакт со своим организмом! ))))
Кстати, кому необходим стимул, толчок или пинок, смотря кто как это называет, не важно для утренней пробежки или похода в спортзал, очень рекомендую прикупить себе что-нибудь для этих целей, и не важно, что это будет пульсометр, кроссовки или просто майка, это поднимает настроение и отлично мотивирует! Проверено на себе неоднократно! Кстати, это и лучшее поощрение, например, за месяц регулярных тренировок, а может и за неделю, ведь для начала и это уже победа над собой! Это конечно не моя мысль ))), я только проверила её на себе и рада, что это работает!