Леночка! 
Стратегия заслуживает уважения! Желаю, чтобы ничего не помешало твоим планам!
Дневник konoplenki
Сообщений 241 страница 270 из 345
Поделиться2412009-10-17 20:15:47
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Поделиться2422009-10-17 20:23:51
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Вот это круто!!!
Поделиться2432009-10-17 21:42:32
Geby,Леньчик,спасибо,все будет круто 
особенно с вашей поддержкой!!!
Отредактировано konoplena (2009-10-17 21:42:51)
Поделиться2442009-10-17 22:59:21
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
план сногшибательный просто!!!! Чайникам как я 
такой пример тааак стимулирует))))
Поделиться2452009-10-18 07:32:25
Энна,спасибо,особенно за то,что мотивирует 
Поделиться2462009-10-18 23:28:10
Итак спорт за 1-ю неделю(12.10-18.10):
пн-мини силовая по двд(300ккал)+кардио 50 мин(315ккал)=615ккал
вт-силовая(460ккал)+кардио 35мин(350ккал)=810ккал
ср-кардио натощак(200ккал)+вечером мини силовая(body sculpt)(395ккал)=595ккал
чт-силовая(400)+ кардио вечером(cycle) 30 мин(200ккал)=600ккал
пт,сб и вскр-отдых аж 3 дня(так получилось)
Всего получилось 2 силовых и 2 мини силовых(будем считать за одну)и 4 кардио,сожгла 2620 ккал.По плану было 3 силовых и 3 кардио,будем считать,что не переборщила
Завтра выкладываю объемы и промежуточные цели по неделям...
Поделиться2472009-10-18 23:46:42
- Член форума
- Откуда: Украина, конец географии
- Зарегистрирован: 2009-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 218
- Уважение: [+31/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2011-04-23 12:17:25
И как ты выдержала целых три дня? Наверное, во сне сделала пару "минисиловых"? А то ж твой организм спать спокойно не сможет, ломка будет!
Поделиться2482009-10-19 08:18:54
Дуся написал(а):
И как ты выдержала целых три дня? Наверное, во сне сделала пару "минисиловых"? А то ж твой организм спать спокойно не сможет, ломка будет!
Сама не понимаю,как выдержала 
,а насчет сна,это мысль надо подумать
Поделиться2492009-10-19 09:05:35
Мои замеры сегодня
По сравнению с последними(месяц назад) измерениями,даже везде +1см,но это я думаю,водичка еще не ушла 
а замеры целый месяц так и стояли на месте,еще возможно из-за коэфф 1,7 организм перестраивался.В общем,все ок,как говорится,контрольная точка есть,след будет:1 ноября!!!
По % жира пока ничего писать не буду,само собой заветная цифра 18-20%,
пока решила ориентироваться на объемы,в след выходные сделаю биоимпеданс и калиперометрию в клубе,там посмотрим,где же все-таки истина,итак:
к 1.11 вес 57,бедра-95,талия-67,5,бедро-54(сейчас 54,5)
к 15.11 вес 56,бедра-94,талия-66,бедро-53
к 1.12 вес 55,бедра-93,5,талия-65,бедро-52
к 15.12 вес 54,бедра-92,5,талия-64,5,бедро-51,5
к 3.01 вес 53,5,бедра-92,талия-64,бедро-51
Это сообщение не должно быть отредактированым(для самопроверки!!!)
Планы как обычно наполеоновские,но иначе никак!!!
Поделиться2502009-10-19 11:25:55
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лена, + для доп мотивации 
Посмотри как будет вести себя организм эту-следующую неделю, будет ли сдвиг, если нет, возможно пришло время для интервального кардио для пробивания плато 
Поделиться2512009-10-19 13:14:04
N_a_d_i_n написал(а):
Посмотри как будет вести себя организм эту-следующую неделю, будет ли сдвиг, если нет, возможно пришло время для интервального кардио для пробивания плато
Надюш,спасибо,обязательно прислушаюсь к твоему совету...
Поделиться2522009-10-20 18:20:51
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
Привет, приготовила батончики по твоему рецепту вкуснятина!!!! Я их готовила во второй раз, в первый они очень жесткие были, на этот раз сделала с 150 гр натертым свежим яблоком, а в прошлый раз без яблока делала. Очень мягко и вкусно получилось. Спасибо
Поделиться2532009-10-21 00:45:58
Энна,на здоровье 
Поделиться2542009-10-23 20:59:23
У меня процесс идет вовсю...уже радуют цифры на весах,если 13.09 было 59,4,то сегодня(23.10) весы показали 56,7(хоть вся вода ушла из-за КД,но все равно приятно ).Да и в зеркале отражение стало нравится все больше и больше...
Поделиться2552009-10-23 21:25:40
- Член форума
- Откуда: Украина, конец географии
- Зарегистрирован: 2009-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 218
- Уважение: [+31/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2011-04-23 12:17:25
Так держать!!!!
Поделиться2562009-10-23 22:28:11
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Лен!!! СУПЕР!
Значит стратегию выбрала верную! Давай дальше!
Поделиться2572009-10-24 15:32:06
Леночка, с отвесом Так приятно, когда радует отражение в зеркале
Поделиться2582009-10-24 20:39:12
Дуся
Geby
Элен
PranT
Спасибо)))когда дело идет,хочется работать и работать)))
Поделиться2592009-10-26 16:12:35
Итак,прошло 2 недели,осталось уже всего 10)))
Спорт за 2-ю неделю(19.10-25.10):
пн-силовая(485ккал)
вт-кардио натощак 45мин(310ккал)
ср-отдых
чт-силовая(525ккал)+ кардио 40мин(315ккал)=840ккал
пт-силовая(385ккал)
сб-мини силовая(bums)-215ккал
Всего получилось 3 силовых,1 мини силовая и всего 2 кардио,сожгла 2235 ккал.По плану было 3 силовых и 5 кардио,не справилась...неделя была и без того сумасшедшая,честно говоря,практически дома не сидела...поэтому все ок,главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!
Поделиться2602009-10-26 16:21:03
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
konoplena написал(а):
По плану было 3 силовых и 5 кардио,не справилась...
Не всегда у нас получается сделать все так, как планируем, это не беда, главное, что сделала все, что могла , молодец!
Поделиться2612009-10-26 17:03:13
AMA,спасибочки,не устану тебя благодарить сегодня)))
Поделиться2622009-10-26 17:04:53
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
konoplena написал(а):
главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!
Поделиться2632009-10-26 18:17:06
konoplena написал(а):
поэтому все ок,главное объемы практически подошли к запланированным на 1 ноября,а вес уже меньше,поэтому продолжаем!!!
Вот это самое главное
Поделиться2642009-10-26 22:45:11
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Молодчинка!!!
Поделиться2652009-10-29 16:32:31
- Член форума
- Откуда: Украина, конец географии
- Зарегистрирован: 2009-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 218
- Уважение: [+31/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2011-04-23 12:17:25
Давай-давай! У меня тоже на Новый Год кое-какие планы! 
Поделиться2662009-11-02 15:41:14
Ну что...вот и я...
сегодня уже 2 ноября,поэтому пора отчитываться...
по плану было
konoplena написал(а):
к 1.11 вес 57,бедра-95,талия-67,5,бедро-54
Итак,
Получилось,что с весом даже лучше,а вот бедра не удалось на 1 см уменьшить,но значит,еще работать и работать 
На прошлой неделе,как я уже писала у Элен в дневничке,было всего 2 силовых и 3 кардио(просто позорище 
)
На этой неделе калораж повышать тогда не буду,все оставлю,как и на прошлой неделе,а вот физ активность увеличу,постараюсь 4 силовых и 5-6 кардио,думаю должно получиться на этой неделе.
Поделиться2672009-11-02 15:54:36
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Ну что, Лен, хороший результат, не смотря на шланговую прошлую неделю )))
Тенденция на лицо, вернее на талии ))), а ноги, понимаю, сама над этим работаю, но ты же знаешь, мы это сделаем!
Жир по формуле тает, приятно смотреть! Рада за тебя! Удачного марш-броска на этой недели, чтобы ничего не помешало!
Поделиться2682009-11-02 16:01:22
спасибо,Танюш,сделаю все,что нужно)))
Поделиться2692009-11-02 16:02:13
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Леночка, молодчина , все получится, результат оч хороший !
Поделиться2702009-11-02 16:06:37
Амуля,чмоки 