Без комментариев...хотя на самом деле я хожу тренироваться...
и кого еще к кому тянет 

Затянула я что-то с недельным отчетом...Надо исправляться...
На прошлой неделе физической активности было меньше,чем предполагалось,да и было несколько грехов ,
3 дня на неделе вышла за рамки дозволенного(не подряд 3 дня,а так избирательно).Порадовалась 17,18 ноября весу 55,5кг и давай.Да и наметилась у меня рейв-вечеринка на 5 декабря(люблю я посещать такие мероприятия,где несколько тысяч человек и хорошие dj-и).Так вот решила я ускорить процесс и сесть на 40%-20%-40% на 2 недельки,вот видимо небольшие пережоры были из-за этого,типа 2 недели на жесткаче,так что надо поживиться вкусненьким.Самое страшное из всего съеденного было 2 шоколадки,причем первую я съела с таким наслаждением(давно шоколад не ела),а 2-ая (в воскрес) прошла уже так(пролетела,но насытила).Что хочу еще написать,что "пережоры" стали качественными,т.е в один из дней я просто съела больше своих овсяных батончиков.Теперь когда холодильник открываешь,уже не хочется,например,засунуть в рот майонез с батоном(раньше такое бывало постоянно),ну и т.д.Ну вы меня поняли,привычки все-таки меняются в лучшую сторону,а это просто КРУТО!!!Еще точно перебирала орехами,но опять же не 200г,как раньше могла съесть,а так всего 50г,но самое главное,что по объемам я не увеличилась,хотя может результат придет в конце недели.Вес...да пока 57кг,но это фигня(водичка всякая),к концу недели будем делать выводы.
Будем считать это небольшим отдыхом в середине моей "12 недельной программы",тем более предстоит 2 недели понижения углей,а нагрузку особо понижать не стала пока,посмотрим как себя буду чувствовать в воскресенье...
Итак,за неделю спорт(16.11-22.11):
пн-силовая+кардио(700ккал)
вт-отдых
ср-силовая(415ккал)
чт-отдых
пт-силовая(500)+кардио 30 мин(250ккал)=750ккал
сб-отдых
вскр-силовая(300)+кардио 30 мин(250ккал)=550ккал
Всего получилось 4 силовых  и 3 кардио,сожгла 2415 ккал.По плану было 3 силовых и 6 кардио,в общем,маловато было физ нагрузки...
Пока 3-й день(почти 3-й) на 165г углеводов,было уже 2 силовой и 3 кардио...пока разницы не чувствуется,силы есть(видимо хорошо загрузилась на прошлой неделе )

Geby,спасибо)))а на это надеюсь)))

Мне мотивации хватит уж точно,я на такие мероприятия в достаточно раздетом виде хожу...(хотя бы фотку с Sensation вспомнить )

Отредактировано konoplena (2009-11-25 16:13:50)

Всем привет!
Вот и прошла целая неделя с рационом 40-20-40(Б-165,Ж-36,У-165),в пт был загруз на 220г улей.Могу сказать,что вчера вечером я почувствовала некоторую слабость и сегодня в спортзале была только силовая(хотя заняла она у меня 1,5 часа вместе с разминкой и заминкой),т.е на кардио меня уже не хватило,может слабость перед КД,может недосып(а он имеется:неделя просто сумасшедшая ).Но по-любому,еще неделю я продержусь,потом увеличу до 45-50% углей...Самое радостное,что некоторые объемы уменьшились(вывешу все 1 декабря),вес сегодня 56,2 кг)))а еще мне стал нравится мой животик,полосочки хоть проявляться начали
Так что все не зря!!!
За неделю спорт(23.11-29.11):
пн-кардио натощак(325ккал)
вт-силовая(550)+кардио 25 мин(200ккал)=750ккал
ср-силовая(410)+кардио 30 мин(210ккал)=620ккал
чт-отдых
пт-силовая(550ккал)
сб-кардио натощак 30 мин(220ккал)
вскр-силовая(400ккал)
Всего получилось 4 силовых  и 4 кардио,сожгла 2865 ккал.По плану было 3 силовых и 7кардио,в общем,2-х кардио не хватило(но с учетом урезания углей,норм )
Впереди новая неделя,в сб мой дэнс Работы еще очень и очень много,поэтому никаких расслабонов

Засмущала,мне просто везет

Отколбашусь по полной,еще и пульсометр возьму,чтоб ккал сосчитать 

Спешу поделиться результатами,потому что они меня очень порадовали
Итак,

Очень порадовал вес,не смотря на КД,ну а бедра и бедро чуть не дотянула,но прогресс то есть,наверное больше вес радует(хотя понимаю,что на вес смотреть не нужно особо)...Но и отражение в зеркале мне нравится,такое настроение сразу,ух
Танк поехал работать над собой дальше