Хорошо пойдем выбирать завтра,а со старыми что делать мозолями,они сами по себе пройдут? 
Дневник начинающего!
Сообщений 151 страница 180 из 328
Поделиться1512009-09-25 14:59:30
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Поделиться1522009-09-25 15:42:52
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Сегодня стала потеть сразу на первом круге,вышла вся мокрая
Везёт! А я мёрзну в зале, поэтому занимаюсь в свитере. 
Серьёзно, отопление ещё не дали, а по утрам, когда я занимаюсь, там довольно прохладно. 
Тем более сейчас не весна, народу в зале мало (помимо меня ещё 1-3 человека на большое помещение). 
Поделиться1532009-09-25 15:43:55
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
а со старыми что делать мозолями,они сами по себе пройдут?
Со временем сами сойдут. 
Или, думаю, можно каким-нибудь кремом смягчающим помазать, тогда быстрее. 
Поделиться1542009-09-25 16:47:40
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Антон,а сколько у вас сейчас температура воздуха?Ничего себе в свитере...
У нас тоже зал очень большой,но температура на улице около 20 градусов,ночью,конечно градусов на 10 меньше.Прихожу сейчас заниматься с утра,прохладно,уже и на кроссовки перешла,летом занималась босиком.
Поделиться1552009-09-25 16:49:43
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
25-ое сентября 2009
Силовая+бассейн.
завтрак
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 150 26 3 6
[?] Молоко пастеризованное нежирное, 250.0×грамм 80 12 0 8
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?] Сайра в собств.соку, 35.0×грамм 91 0 7 6
[?] Арбуз, свежий, 400.0×грамм 120 30 1 2
Всего за завтрак: 510 72 16 23
ланч
[?] Крупа перловая, 50.0×грамм 158 33 1 5
[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21
[?] Арбуз, свежий, 100.0×грамм 30 8 0 1
Всего за ланч: 433 56 8 30
обед
[?] Крупа перловая, 50.0×грамм 158 33 1 5
[?] Мясо кролика, 40.0×грамм 73 0 4 8
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3
[?] Молоко пастеризованное нежирное, 100.0×грамм 32 5 0 3
Всего за обед: 398 53 10 19
полдник
[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3
[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21
Всего за полдник: 200 15 3 24
ужин
[?] Кефир 1%Станица, 150.0×грамм 59 6 2 5
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за ужин: 169 9 2 27
перекус после силовой
[?] Арбуз, свежий, 200.0×грамм 60 15 0 1
Всего за перекус: 60 15 0 1
Всего: 1769 222 39 124
Твой План На День: 1795 - 2245 224 - 269 40 - 48 135 - 162
Поделиться1562009-09-25 18:47:28
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик
У нас по-разному, "гуляет" температура. 
По утрам в среднем около 10°C, но тут ещё от ветра зависит, вот когда ветрено, без свитера заниматься всё-таки довольно прохладно.
Поделиться1572009-09-25 23:49:03
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Антон,я читала твой дневник,я просто в шоке,такой молодец!!!Такого результата достичь!!! 
Скажи,ты бы мое меню изменил бы как нибудь?
Поделиться1582009-09-26 17:19:35
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
26-ое сентября 2009
Сегодня кардио с утра 35 минут.
завтрак
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 150 26 3 6
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Кефир 0 %, 100.0×грамм 30 4 0 3
[?] Хлебцы-Молодцы, 14.0×грамм 41 8 0 1
[?] Арбуз, свежий, 200.0×грамм 60 15 0 1
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Сайра в собств.соку, 30.0×грамм 78 0 6 5
[?] Молоко пастеризованное нежирное, 250.0×грамм 80 12 0 8
Всего за завтрак: 533 73 16 26
ланч
[?] Арбуз, свежий, 100.0×грамм 30 8 0 1
[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3
[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21
[?] Крупа перловая, 60.0×грамм 189 40 1 6
Всего за ланч: 419 63 3 30
обед
[?] Кур.грудка, 80.0×грамм 88 0 2 17
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
[?] Овощи: Баклажаны, 150.0×грамм 36 9 0 2
[?] Крупа перловая, 60.0×грамм 189 40 1 6
[?] Арбуз, свежий, 100.0×грамм 30 8 0 1
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
Всего за обед: 424 62 8 26
полдник
[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Овощи: Баклажаны, 150.0×грамм 36 9 0 2
[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
Всего за полдник: 227 15 8 24
ужин
[?] Кефир 0 %, 150.0×грамм 45 6 0 5
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
Всего за ужин: 155 9 1 27
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1758 222 36 134
Твой План На День: 1795 - 2245 224 - 269 40 - 48 135 - 162
Поделиться1592009-09-26 17:32:35
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
УРА!Я теперь с перчатками!!! 
Завтра планируется выходной от спорта и читмил 
Сегодня пока ходили по магазинам,я предвидела,что уйдет много времени,поэтому недолго думая,сложила с утра в судочек перловку,отбивную и помидоры.После всех походов сели в машину,а я сразу за еду,муж увидел меня и смеется,говорит,слушай,кому расскажу не поверят,что ты лопаешь целыми кастрюльками и худеешь,он то знает,как я раньше могла на одной воде или молоке дня три просидеть. 
Поделиться1602009-09-26 17:39:19
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Уважаемые сторожилы,прокомментируйте мои дни по питанию,по моему я полностью разобралась в меню,ничего добавлять или отнять не надо?Если все нормально в дневнике не буду больше его выставлять,а только делится впечатлениями и результатами. 
И еще вопросик по поводу льняного масла можно его просто употреблять с едой?Или все же эффект именно,если натощак?
Поделиться1612009-09-26 17:39:31
Леньчик с обновкой тебя
Знаешь, я на воде никогда не сидела, и то до сих пор странно, сколько ем сейчас 
Поделиться1622009-09-26 17:45:17
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
О,Элен,а я отсиживала на тааааких жестких диетах,как вспомню,так вздрогну,еще и умудрялась заниматься спортом,только сейчас понимаю почему у меня тогда были частые головокружения,слабость и т.д.За диетами следовали дни обжорств!!! 
Сейчас все время в душе,в сердце,в голове крутится одна мысль,благодарность Алексею!!!И всем его помошникам,которые здесь нас учат и направляют.
Отредактировано Леньчик (2009-09-26 17:47:56)
Поделиться1632009-09-26 19:01:01
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Антон,я читала твой дневник,я просто в шоке,такой молодец!!!Такого результата достичь!!!
Спасибо! 
Леньчик написал(а):
Скажи,ты бы мое меню изменил бы как нибудь?
С точки зрения BFS меню, по-моему, замечательное. Если бы я чего и менял, то это только исходя из собственных вкусов и предпочтений. 
Например, фрукты я предпочитаю употреблять между приёмами пищи. Утром вместо масла в кашу я бы лучше добавил орехов или семечек, как раз 5 г масла ~ 2 ч.л. орехов (дроблёных) или семечек.
Леньчик написал(а):
И еще вопросик по поводу льняного масла можно его просто употреблять с едой?Или все же эффект именно,если натощак?
Конечно, можно! В салат — самое то. 
А натощак льняное масло употребляется для профилактики или решения проблем вялого кишечника, у кого таковые имеются. Кстати, есть мнение, что масло, принятое натощак, практически не усваивается, некоторые из форумчан его даже не учитывают в меню.
Отредактировано PranT (2009-09-26 19:02:29)
Поделиться1642009-09-26 19:26:07
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
PranT написал(а):
2 ч.л. орехов (дроблёных)
Антон,каких лучше?
Поделиться1652009-09-26 19:29:03
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
PranT написал(а):
Например, фрукты я предпочитаю употреблять между приёмами пищи
А мне нельзя,просто у меня еще одна заморочка,я пью воду за полчаса до любой еды,даже фруктов.После еды не пью.После еды должно пройти 2-2,5 часа тогда можно. ;)Поэтому график дня не позволяет втиснуть между приемами фрукты.
Отредактировано Леньчик (2009-09-26 19:30:24)
Поделиться1662009-09-27 00:03:37
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Леньчик написал(а):
После еды должно пройти 2-2,5 часа тогда можно.
А почему так долго, если не секрет ? Вообще-то можно пить 15 минут после еды уже , я бы не выдержала так долго .
Поделиться1672009-09-27 07:42:42
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Антон,каких лучше?
Лучше с какой точки зрения? 
Каждый вид орехов и семечек полезен по-своему, поэтому я варьирую их и/или делаю смеси (например, сейчас я закидываю в блендер миндаль, арахис, фундук и перемалываю, утром в кашу добавляю 1 ч.л. такого микса + 1 ч.л. очищенных семян подсолнечника). Кончится какой-то вид орехов, куплю что-нибудь другое, например, кешью, бразильский орех и т.д. 
Леньчик написал(а):
А мне нельзя,просто у меня еще одна заморочка,я пью воду за полчаса до любой еды,даже фруктов.После еды не пью.После еды должно пройти 2-2,5 часа тогда можно. ;)Поэтому график дня не позволяет втиснуть между приемами фрукты.
Я тоже пью за полчаса до еды воду или зелёный чай, а за полчаса до этого съедаю фрукт, а за полчаса до фрукт — стакан воды. У меня примерно так получается (фрукты ем в первой половине дня):
9:00 - первый завтрак
10:00 - стакан воды
10:30 - фрукт / ягоды
11:00 - чай или кофе
11:30 - второй завтрак
12:30 - стакан воды
13:00 - фрукт / ягоды
13:30 - чай
14:00 - первый обед
После обеда фрукты уже обычно не ем, если не считать немного клубники в творог (последний приём пищи перед сном).
Поделиться1682009-09-27 09:24:27
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
AMA написал(а):
А почему так долго, если не секрет ? Вообще-то можно пить 15 минут после еды уже , я бы не выдержала так долго .
,
диетологи советует соблюдать именно такой режим питья, лично у меня были проблемы с тяжестью в животе, я уже давно именно так и пью, хотя зависит что и сколько ешь. мне лично очень помогло, считается что вода разбавляет пищу и её труднее переваривать. Моё мнение: надо слушать организм свой
Поделиться1692009-09-27 09:38:10
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
AMA написал(а):
А почему так долго, если не секрет ? Вообще-то можно пить 15 минут после еды уже , я бы не выдержала так долго
Ама,ну это такая система,как Ангел сказала есть мнение,что вода после еды, не очень хорошо для пищеварения.Я выпиваю перед едой достаточно воды,что потом после еды даже не хочется.Если выпиваю хоть стакан после еды ,то сразу тяжесть.И еще я не пью кофе,чай.Только чистую воду и заедаю несколькими кристаликами соли. 
Поделиться1702009-09-27 15:42:31
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Запланированный читмил(творожный десерт с изюмом) уже съеден был до обеда,а сытости от него... 
Я даже вместо вписанного в меню арбуза съела 20 гр.каши,подумала,что так будет гораздо сытнее.
Сейчас у меня тарелка перловки с курицей и целая пиала тушеной капусты.Ем и сама себе завидую!!! 
Поделиться1712009-09-27 16:26:12
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Сейчас у меня тарелка перловки с курицей
Понравилась перловка. 
Леньчик написал(а):
целая пиала тушеной капусты.Ем и сама себе завидую!!!
А я тебе завидую! Обожаю тушёную капусту, а вот ЖКТ мой её не очень жалует. 
Поделиться1722009-09-27 16:35:31
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
PranT написал(а):
Понравилась перловка.
Антон,очень!!!Спасибо тебе еще раз.Купила кг коричневого риса,уже который день стоит нераспечатанный.И еще вопросик назрел.Следую твоим советам заменить масло на орехи.Фисташки это нормальные орешки?По вкусу они мне больше всего нравятся.
Поделиться1732009-09-27 18:30:10
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Купила кг коричневого риса,уже который день стоит нераспечатанный.
Я вот с ним никак "подружиться" не могу, то в деревянный, то переваренный выходит. Если кто подскажет, сколько воды для него надо брать и сколько по времени варить, буду весьма благодарен!
Леньчик написал(а):
Фисташки это нормальные орешки?По вкусу они мне больше всего нравятся.
Ну если речь не о солёной закуске к пиву, то хорошие орешки!
Поделиться1742009-09-27 20:57:08
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
PranT написал(а):
Я вот с ним никак "подружиться" не могу, то в деревянный, то переваренный выходит.
Я беру раза в 2-2,5 больше воды чем риса и варю на среднем огне минут 25-30, получается то, что надо .
Отредактировано AMA (2009-09-27 20:58:07)
Поделиться1752009-09-27 22:02:13
Я тоже варю как обычный рис,но перед варкой на 30 мин замачиваю(главное не на пол дня,а то там прорастать зерна начинают ) 
Поделиться1762009-09-27 22:47:47
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
У меня назрел вопрос.Составляя меню,все время сталкиваюсь с такой проблемой.Расхождение ккал ,если показатели БЖУ подогнаны четко.По чему лучше ориентироваться?Где то встречала уже это обсуждение,никак не найду.
Вот ,например,меню на завтра без дефицита.
ккал-2162 у-269 ж-48 б-162 То что получилось
ккал-2245 у-269 ж-48 б-162 То,что нужно
Поделиться1772009-09-28 11:49:10
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Сегодня день очередного загруза.Три дня с дефицитом как то пролетели незаметно.
В планах пицца и спортзал! 
Поделиться1782009-09-28 14:34:56
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
AMA написал(а):
Я беру раза в 2-2,5 больше воды чем риса и варю на среднем огне минут 25-30, получается то, что надо
Спасибо! Сегодня попробовал воды 2:1 и варил 20 минут — почти то, что нужно, в следующий раз минут на 5 подольше поварю, думаю, получится супер.
Леньчик написал(а):
У меня назрел вопрос.Составляя меню,все время сталкиваюсь с такой проблемой.Расхождение ккал ,если показатели БЖУ подогнаны четко.По чему лучше ориентироваться?Где то встречала уже это обсуждение,никак не найду.Вот ,например,меню на завтра без дефицита.ккал-2162 у-269 ж-48 б-162 То что получилось ккал-2245 у-269 ж-48 б-162 То,что нужно
Здесь глянь.
Поделиться1792009-09-28 16:27:39
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Антон,глянула,вроде поняла и не поняла. Мне надо добирать калории? или просто подгонять по показателям БЖУ?
Отредактировано Леньчик (2009-09-28 16:40:07)
Поделиться1802009-09-28 17:04:37
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
По идее надо добирать калории. Мне проще... я, составляя таблицу ингредиентов в Excel, сразу учитывал наличие неусвояемых углеводов, поэтому у меня меню всегда совпадает по БЖУ и ккал.