Вот как я люблю себя)))

Поделиться1212009-11-16 22:30:30

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

AMA написал(а):

Читала на http://hardgainer.ru/ что наклоны с гантелями сильно прокачивают косые мышци пресса, из-за чего через какое-то время талия визуально становится шире

А мой тренер говорит, что нада, что, где нет мышц - жирок нарастает и вообще весь "корсет" качать надо. А я ему доверяю. И они у меня (косые) уже такие красивые!

Отредактировано Дуся (2009-11-16 22:33:45)

0

Поделиться1222009-11-17 10:40:35

Автор: AMA
Модератор
Откуда: Lviv, UA
Зарегистрирован: 2008-02-19
Приглашений: 0
Сообщений: 1001
Уважение: [+71/-0]
Позитив: [+73/-0]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-06-18]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2011-04-04 22:40:14

Дуся написал(а):

где нет мышц - жирок нарастает

Ну это уже делетанство как по мне , это по тому же принципу, что вот буду качать больше пресс и на животе жир уйдет скорее всего, ан нет, не тут то было . Вообще как хочешь, я просто немного наблюдаю за тренерами, и заметила, что действительно у тех женщин, кто приделяет много внимания косым талии почти нет.

0

Поделиться1232009-11-17 19:56:03

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

А я только что съела 2 конфеты и 130 г кекса (прикольно, что я его взвесила и съела, как должно быть). А время уже 7 часов вечера. Надоело мне с тонкими ногами ходить туды-сюды...

0

Поделиться1242009-11-17 20:02:17

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Осталось выпить пивка и покурить....

0

Поделиться1252009-11-17 20:22:26

Автор: AMA
Модератор
Откуда: Lviv, UA
Зарегистрирован: 2008-02-19
Приглашений: 0
Сообщений: 1001
Уважение: [+71/-0]
Позитив: [+73/-0]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-06-18]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2011-04-04 22:40:14

Дуся написал(а):

Осталось выпить пивка и покурить....

ага, и еще чего-нибудь жирненького закусить пивко, колбаски или чипсиков .
А вообще-то не беда, ты ж живой человек, иногда такое бывает, главное, чтоб не переросло в дневной зажор . Удовольствие хоть получила от конфет и кекса ?

0

Поделиться1262009-11-17 20:33:24

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

AMA написал(а):

Удовольствие хоть получила от конфет и кекса

Ага, такая деловая, ем, и советы здесь раздаю, консультант дуже важный по питанию! А вообще, я их так быстро съела, чтоб не передумать, что даже не поняла...
И спасибо за поддержку, а то я думаю, каждый раз, все, подойду к зеркалу, а там 62 кг живого веса отразится.

Отредактировано Дуся (2009-11-17 20:35:06)

0

Поделиться1272009-11-17 20:37:26

Автор: AMA
Модератор
Откуда: Lviv, UA
Зарегистрирован: 2008-02-19
Приглашений: 0
Сообщений: 1001
Уважение: [+71/-0]
Позитив: [+73/-0]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-06-18]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2011-04-04 22:40:14

Дуся написал(а):

Ага, такая деловая, ем, и советы здесь раздаю, консультант дуже важный по питанию! А вообще, я их так быстро съела, чтоб не передумать, что даже не поняла...

да я так и поняла, написала, чтоб пристыдиться, ну и как? Вобщем в следуюющий раз, когда надумаешь конфеты лопать, попробуй вкус ощутить и тогда поймешь, нужно оно тебе или нет, если есть удовольствие от конфетки, то пусть и станет чит-мильчиком в удовольствие, а если нет - то не трескай, ведь пользы никакой.

0

Поделиться1282009-11-17 20:49:13

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

AMA написал(а):

а если нет - то не трескай, ведь пользы никакой.

Это точно, я все время ем, как украла, быстрей, пока никто не увидел!

0

Поделиться1292009-11-17 21:58:01

Автор: Ntarso
Читатель
Откуда: Украина, Донецк
Зарегистрирован: 2009-06-17
Приглашений: 0
Сообщений: 42
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 35 [1988-12-06]
Провел на форуме:
1 день 9 часов
Последний визит:
2010-02-25 16:22:02

я тут боролся на днях с 2 плитками шоколада швейцарского.. а вы конфетки, конфетки..

0

Поделиться1302009-11-17 22:47:07

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Да, мы конфетки! Это ты точно подметил!

Пойду, посмотрю на свой пресс.

Отредактировано Дуся (2009-11-17 22:52:09)

+1

Поделиться1312009-11-18 01:11:41

Автор: Мелоди
Член форума
Откуда: Канада,Монреаль
Зарегистрирован: 2009-06-15
Приглашений: 0
Сообщений: 228
Уважение: [+15/-0]
Позитив: [+8/-0]
Пол: Женский
Возраст: 43 [1980-05-26]
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2013-03-18 15:49:28

Дуся написал(а):

А я только что съела 2 конфеты и 130 г кекса (прикольно, что я его взвесила и съела, как должно быть). А время уже 7 часов вечера. Надоело мне с тонкими ногами ходить туды-сюды...

вот и я также в воскресенье, только у меня было 3 конфеты и 100 гр. халвы...и что бы вы думали? и ужО 2 дня отвесы на весах, да есЧо какие....вот что значит съесть того что душа попросила без угрызений совести!!! Так что если что-то нельзя, но ооооочень хочется-значит можно...НО в разумных пределах!!! Дусёк, я думаю мы с тобой были в разумных пределах, душу отвели, а это иногда надо. Зато смотрю в каком ты сейчас приподнятом настроении, вот и у меня также было после сладенького, такое настроение хорошое было, тоже шутковала целый вечер. И, ттт, в зажор ничего не перешло, уже заканчивается вторник, а питание у меня в норме, на что-нибудь такое сладенькое=вредненькое не тянет абсолютно, хотя знаю что после такого есть риск зажора. Кстати я только сегодня заметила что тогда когда я конфеты и халву поедала у меня был день загруза...ох, загружала конечно не тем чем надо, НО в калораж хотябы вписалась, так что это был мой чит-мил в день загруза...как показывает практика поджопник метаболизму он дал хороший, за что эму большое человеческое спасибо

0

Поделиться1322009-11-19 22:59:47

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Вчера не успела записать, вот моя силовая

а вот мое питание
Кк 1977 (день загруза 2000кк), соотношение БЖУ 31,2/17,7/49,2
Я такая умничка!!!

0

Поделиться1332009-11-20 00:06:40

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

А сегодня съела 1598,5 (1600 нужно), соотношение БЖУ 28/19/53
Я королева калорий!

0

Поделиться1342009-11-21 16:05:21

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Нда, вижу, замечаний и пожеланий нет :dontknow: , продолжаю в том же духе. Вчера съела 1625 кк, БЖУ 31,2/15,7/49. С жирами постоянно недобор...
Вчера была тренировка вот такая

Гиперэкстензия там, неправильно написала (мож, и так неправильно, незнаю я)

Теперь предстоит пережить 2 дня рожденья, напекла овсяных пирогов, буду как-то спасаться. Купила себе платье в ооооблипочку и высоченные шпильки. У меня никогда не было шпилек! Обязательно пофоткаюсь и выставлю прямо здесь.

Отредактировано Дуся (2009-11-21 16:06:51)

0

Поделиться1352009-11-21 16:12:56

Автор: Элен
Член форума
Откуда: Россия, Белгород
Зарегистрирован: 2009-08-20
Приглашений: 0
Сообщений: 290
Уважение: [+19/-0]
Позитив: [+31/-0]
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-05-18]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2013-08-23 21:28:20

Дуся написал(а):

Нда, вижу, замечаний и пожеланий нет

Дуся, ну какие могут быть замечания и пожелания :dontknow: . Если для тебя работает эта программа- значит все хорошо. Каждому свое. Я вот на груь делаю только отжимания и жим на наклонной скамье, больше ничего, и на косые мышцы не делаю.
Фотки покажи обязательно

+1

Поделиться1362009-11-21 16:15:29

Автор: Энна
Член форума
Зарегистрирован: 2009-08-29
Приглашений: 0
Сообщений: 167
Уважение: [+6/-0]
Позитив: [+33/-1]
Провел на форуме:
7 дней 11 часов
Последний визит:
2011-06-07 23:53:43

Дусь, жду недождусь фоток, так что давай поскорей))))
у меня еще к тебе просьба. Не могла бы ты выложить свое базовое меню?

0

Поделиться1372009-11-21 16:29:30

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Энна, обязательно выложу и фотки, и меню в понедельник, пишу в тетрадке, нету времени в электронном виде еще считать. Но для тебя обязательно перепишу.

0

Поделиться1382009-11-21 16:34:49

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Элен написал(а):

Я вот на груь делаю только отжимания и жим на наклонной скамье, больше ничего, и на косые мышцы не делаю.

ну, ты ж знаешь мою проблемку минус первого размера...

0

Поделиться1392009-11-21 17:35:46

Автор: Элен
Член форума
Откуда: Россия, Белгород
Зарегистрирован: 2009-08-20
Приглашений: 0
Сообщений: 290
Уважение: [+19/-0]
Позитив: [+31/-0]
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-05-18]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2013-08-23 21:28:20

Дуся написал(а):

мою проблемку минус первого размера...

Дуся или я непонятно написала, или ты тогда не поняла... Я как раз писала, что при маленькой груди нельзя увлекаться большим количеством упражнений на грудную мышцу. Я в свое время узнала это здесь http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t= … start=105, там ещё много чего полезного можно почитать, только копаться надо...

Бабочку не делай совсем. Она по большей части портит женскую грудь. Упражнения лежа называется "жим" Надеюсь у тебя он под наклоном, а не на горизонтальной лавочке.

Бабочка в своей негативной фазе растягивает большую мышуц груди. У очень многих женщин это выражается в изменении формы груди в худшую сторону. В зависимости от формы и размера груди могут быть разные последствия - провисание, разворот осоков в стороны и другие деформации. Так же не стоит злоупотреблять другими упражнениями на грудь - они очень часто ведут к уменьшению груди

Боюсь показаться навязчивой с этим вопросом :blush:

0

Поделиться1402009-11-21 20:27:47

Автор: Леньчик
Член форума
Зарегистрирован: 2009-06-09
Приглашений: 0
Сообщений: 293
Уважение: [+20/-0]
Позитив: [+30/-0]
Провел на форуме:
7 дней 4 часа
Последний визит:
2011-03-11 18:17:34

Дуся написал(а):

напекла овсяных пирогов

Рецептик в студию! :writing:

0

Поделиться1412009-11-21 22:18:07

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Леньчик написал(а):

Рецептик в студию!

По рецепту Geby и Konoplena

Элен написал(а):

Боюсь показаться навязчивой с этим вопросом

Нет-нет, мне ж нада все знать!

0

Поделиться1422009-11-22 10:28:49

Автор: natalich
Член форума
Откуда: Калининград
Зарегистрирован: 2009-10-16
Приглашений: 0
Сообщений: 185
Уважение: [+12/-0]
Позитив: [+14/-0]
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-09-10]
Провел на форуме:
2 дня 3 часа
Последний визит:
2010-08-31 00:24:05

Элен
Спасибо за ссылку. На том сайте регулярно лазию, а про персонального тренера вот только от тебя узнала

0

Поделиться1432009-11-23 21:34:51

Автор: Дуся
Член форума
Откуда: Украина, конец географии
Зарегистрирован: 2009-03-26
Приглашений: 0
Сообщений: 218
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2011-04-23 12:17:25

Это я! Вчера на юбилее была звездой, но все сказали ужас-ужас-ужас :no: , нада немедленно что-то делать, вы что ее совсем не кормите?
Так что, видимо, придется переходить на майонез усиленно. :confused:

Отредактировано Дуся (2009-11-23 21:40:33)

+3

Поделиться1442009-11-23 21:49:24

Автор: Элен
Член форума
Откуда: Россия, Белгород
Зарегистрирован: 2009-08-20
Приглашений: 0
Сообщений: 290
Уважение: [+19/-0]
Позитив: [+31/-0]
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-05-18]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2013-08-23 21:28:20

Ух, красотка какая! Супер просто :cool: . И проблем особых не вижу, все очень гармонично.
Дааа... окружающим трудно доказать, что только и делаешь, что ешь :crazyfun: